18

a Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:16:49 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:06 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:20 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:52 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:18:12 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:18:35

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem, w highpullu i wielu innych ćwiczeniach O rany. Powiedzmy, że robisz mega oszukane wznosy na ciężarze 2 x 30 kg = 60 kg. Jak ten ciężar ma się przełożyć na drążek? Nijak. A tym bardziej na high pulls. Nie te ciężary - przy pierwszym i nie ten ruch przy HP. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-04 21:04:18

[...] miesnie reguja anabolicznei przez 45 min potem wskazkuja w cykl kataboliczny wiec po co przekraczac 45 min 6- fbw kazuje trenowac cwiczneniami wielostawowymi , czyli nagazuje tylko biale włokana a co z czerwonymi? 7- nie ma sensu!!! najwieksi teog sportu trenuja splitem Cytat instruktora Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-04 18:49:34

[...] wypowiedzi tym, że zaawansowani kulturyści używają splita. Aha, rozumiem. Czyli jakbyś zaczynał skakać o tyczce od razu, próbowałbyć skakać powyżej 5.5m? Split moim zdaniem jest ok. Ale jeżeli ktoś naprawdę opanował technikę podstawowych bojów, opanował dietę i ma bardzo dobre czucie mieśnia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:08:19

[...] rzeczy warte 10000zl Co Ty pierdzielisz, od ponad dwóch lat prowadzę dziennik i masz tam wszystko jak na dłoni. Nie zamieszczaj tu swoich zdjęć i nie wyłudzaj gotowca bo to jest temat zawierający autorski artykuł i dyskusje z nim związaną. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 19:18:31 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 19:34:40

[...] walkom adrenalina stworzy niepowtarzalną atmosferę, która zapewni niezapomniane emocje. Czas i miejsce: Hala sportowa przy ulicy Jasnej w Szczecinku. Gala o godzinie 18:30 , wejście na teren od 18:00 Ceny biletów * 30 zł miejsca sektorach , * 50 zł miejsca siedzące przy ringu * 100 zł - miejsce przy stole - sektor vip W związku z [...]

[...] czasami ogólnie to jadam pewnie koło 3 tysiaków a u mnie średnio bo się zajechałem ostatnio niestety , w niedziele 2 i pół godziny grania z chłopakami na podwórku w piłe (18-20.30) , na następny dzień 1.5-2h bardzo intensywnego treningu piłkarskiego (18.30 - 20.20) , w kolejny dzień z rana 2h w-fów (graliśmy w kosza) 9-11 potem o 15 siłka [...]

qfa a mi to juz nie podziekuje dziadek jeden

Trochę uaktualnienia Aktualny spis klubów z armpower.net : Federacja Armwrestling Polska ul. Okrzei 18/7 81-245 Gdynia, Polska NIP: 586 212 21 69 Tel./Fax. (058) 621 93 08 e-mail: [email protected] www.armpower.net, www.armwrestling.pl Nazwa banku i numer rachunku: Bank Zachodni WBK SA V odział / Gdynia Nr konta: 24 1090 1102 0000 0001 0452 [...]

[...] 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle Rampa 10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 21kg Czachłamacz Rampa 10 25kg 27,5kg 30kg 30kg Brzuch 4 ćw po 4 serie po 15 powtórzeń. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-29 19:58:10

[...] 50gram, garść orzechów ________________________________________ TRENING: Nogi A) Suwnica 12 x 100KG 10 x 120KG 8 x 130KG 8 x 140KG 8 x 150KG B) Wykroki (masa sztangielki) 18 kroków x 15KG 18 kroków x 17,5KG 18 kroków x 20KG C) Uginanie nóg leżąc 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 8 x 40kg D) Przysiad 6 x 50KG 6 x 60KG 6 x 70KG 6 x 80KG 6 x [...]

[...] zwiększa absorpcję aminokwasów, glukozy i witamin o, odpowiednio 62, 57 i 50%. Podnosi wrażliwość receptora insulinowego o 38%, przez co zwiększa wydajność produkcji ATP o 18% i syntezę glikogenu mięśniowego (24 godziny po intensywnym wysiłku) aż o 60%. Take ASTRAVAR™ and enjoy these other clinically studied benefits: 57% Increase In [...]

Sroda – 18 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

napisz potem co Ci powiedział lekarz bo ja mam to samo tylk ow jednym sucie i tez juz keidys mialem ginekomastie ale na 2 sutach mam 18 hehe napsiz jak bylo i co ci powiedzial

[...] moja mama, potem moj kumpel, ktory jednak mnie nie wysmiał i powiedział ze miał to samo przez 6 miesiecy. No i zacząłem sie wstydzic i popadac w małą depresje ... Teraz mam 18 lat i ch** by strzelił takie zycie. Nie moge poderwac zadnej dziewczyny bo zaraz mysle co bedzie jak ona zobaczy takie gowno. Nawet jesli by tego nie zauwazyla to ja czuje [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g Słonecznik, nasiona 20g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/c7e1d5a16e274848ace16a37aba1e961.jpg POSIŁEK IV Jaja kurze całe 300g Masło extra 20g RAZEM: B:189g ; TŁ: 115g ; WW: 20g ; KCAL: 1907 /SFD/Images/2015/12/31/5f5daba2104f4b2d9ac53fb6882b77db.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny (Fat Gripz) 20kg x10 22kg [...]

Witam, i z góry przepraszam za dzień nieobecności Może relacja: Get up 5:30 Zrobiłem papu na cały dzień Jazda za materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób [...]

[...] byłem w szoku kiedy przeglądając forum wyświetlił się komunikat, żeby skontaktować się z administratorem. A co ciekawe zacząłem czytać wszystko od początku i stanąłem na 18 stronie i muszę powiedzieć, że dużo już zapomniałem z rad Adama i fajnie się to czytało ponownie. Gratulacje progres niesamowity i wiedza. Też jestem zainteresowany [...]

[...] Na zawody wyjechałem z Tomkiem o godzinie 2:30, spać połozyłem się o 23:30, wstałem o 1:20. Więc w sumie spałem nie całe 2godz. Wode odstawiłem już dzień wcześniej ok. 18:30, więc pobudka już na kapciu. Zacząłem już powoli ładować ww. Worek ryżu + 20g masła orzechowego. Wpadło o 2, od 3:30, ok. 5 męczyłem kolejny ale czułem się dosyć [...]