nigdzie nie trezba wchodzic - poprostu
instalujecie go,
tworzycie konto
i wrzucacie fotki
zmnijeszacie rozdzielczosc
pozniej kopiujecie tylko Direct LInk
wklejacie do postu
....i tyle
mozecie wyslac wiele zdjec na raz!
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2190
Jedziecie chłopaki ! :)
Sam żałuję stwierdzenia że nie dałbym rady z wpisami i przez to nie mam jak uczestniczyć w teście, ale niestety tak jest. W każdym razie dopinguję Was także robiąc redukcję :)
Jak dla mnie walko o zwycięstwo będzie solaros vs pit, reszta po prostu nie ma z czego tak wyrzeźbić żeby zasługiwało to na wygraną ;)
PS nie wiem jakim cudem "Gierol" (bez obrazy) przy podanych wymiarach może ważyć 100kg, chciałbym go na wadze zobaczyć :P
Powodzenia !!
Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...
Identycznie jak w dniu wczorajszym, tyle że na śniadanie z powodu zaspania wciągnąłem na szybko owsiane z wheyem.
MHP Dren - 1 kaps na czczo
BCAA - 10g przed i po treningu
Shock - 1,5 porcji przed treningiem
o3 - po 1 kaps do każdego posiłku
Whey Protein po treningu 30g
TRENING:
Nogi & brzuch
A) WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY
12 x 180
10 x 190
8 x 200
B) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
12 x 80
10 x 90
18 x 100
C) UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE
12 x 45
10 x 50
8 x 55
D). WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGĄ NA BARKACH
15x 120
15x 120
15x 120
E). WZNOSY NÓG NA ŁAWCE POZIOMEJ
3s x 25
F). UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3s x 25
Aero tak jak wczoraj, przed ostatnim posiłkiem. Strasznie mi dzisiaj ciśnienie skakało, przy siadach zawroty głowy i mętlik przed oczami, dren + shock robią swoje. Chciałem zrobić jakieś filmiki, ale z powodu oblężenia przez sezonowców, tłoku i ogólnego burdelu plan padł. Następnym razem zbiorę się o 7 rano.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ladnie sie zaczyna
naprawde ladnie
panowie - taka propozycja
jesli bedziecie wprowadzac jakies zmiany
po tygodniu czy po dwoch - czy wogole - piszcie o nich!
nie jest to test 1 osoby wiec tylko ktos majacy fotograficzna pamiec wychaczy jakies drobne zmiany
a jednak zmiany sa wazne - wiec jesli wproadzacie - piszcie co i jak
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 21:38:09
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html