18

Filmy https://www.youtube.com/watch?v=dHIC8h1Yd7Q Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-19 15:22:18

[...] ale zazwyczaj zaczyna się czytać od ostatniego przeczytanego postu (przynajmniej ja),a tu nayebie ze 3 strony zanim uzupelnisz to co już przeczytalismy. Nic nie zrobisz że blog ma wzięcie. Nie masz innego wyjścia jak się dostosować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 18:16:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 18:17:32

[...] podejście do 3 powt, jak zaliczę to kolejny tydzień 142,5 x 1 i dalej w/w schemat do 3 powt. Na plus że przerwy w seriach krótsze niż ostatni. Na koniec poszło 100kg x 18, ale znwuż 18 z pomocą (tydzień temu było 17 z pomocą). 3. Wyc hantl skos+: 28kg x 8, 32kg x 8/8/8, (tydzień temu 30kg hantle szły w serii po 8 powt, moze za tydzień [...]

[...] 60 min, nieraz trochę się przedłuży. łacznie wizyta na siłce sięga jednak 1,5h. Powoili jednak będę z FST-7 się wycofywał zostawiajać serie pompujące jedynie na wybrane, priorytetowe partie mięśniowe. Skądinąd to co mam ja czy Wojtek - to nie jest oryginał FST, trochę tam pokombinowałem. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 18:18:57

[...] x 7, 80kg x 6, 95kg x 5, 105kg x 0 (nie wiem co się stało - spaliłem i nie miałem ochoty podchodzić drugi raz) 2. WL: 80kg x 7, 105kg x 6, 125kg x 5, 140kg x 4*, 100kg x 18* (*z lekką pomocą) 3. Wyc hantli skos+: 28kg x 8, 30kg x 8, 32kg x 8, 18kg x 18 4. Wyc lin w bramie stojąc: 5 szt x 8, 6szt x 8, 7szt x 8, 4 szt x 17 5. Wyc ch wąski: 60kg [...]

[...] się bowiem na takim oto skomplikowanym mechanzmie ;-) Można go potraktowac jako żart, ale nim absolutnie nie jest a przy okazji obrazuje jak wiele czynników waży na skutecznosci diety /SFD/Images/2016/3/7/b69d23c88a1e4e09aed64b754adab609.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 18:54:04 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 18:54:44

[...] te 4-5 tygodni? Z poniższego badania wynika, że VLCD w połączeniu z treningiem siłowym nie powoduje straty tkanki mięśniowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 I drugie pytanie: jeśli warto byłoby spróbować VLCD to od razu z ok 3000 kcal zejść na 1500 czy zrobić to w 2 etapach? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-04-18 11:57:18

[...] ujemny. W sobotę i niedzielę DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z SFD). Kiedy będac w czwórkę (z Oxym, jego bratem i Domerem) składaliśmy zamówienie to Szanowna [...]

[...] %-) Tak jak jednak wspomniałem, redukcja - pomimo iż w weekend zaliczyłem imprezę imienionową z tortem, sushi, wczoraj McD - idzie całkiem nieźle, przynajmniej optycznie - na tyle, że ostatniu usłyszałem na siłce "o k***a, ale doj**ałeś" %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 09:50:53 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 09:53:57

[...] wody około 700 - 800mg na dobę, ale na wszelki wypadk dodałem jeszcze z suplementu, bo w diecie dziś mało) 6. Kolacja: 100g soczewicy, zupa, 200g drobiu, 200g ziemniaków, 10g tranu 7. przed snem: 4g argininy, 1cps ZMA, 1cps froskoliny, /SFD/Images/2016/5/18/7efc85414345477ea72c3af574d0b922.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-18 23:08:32

[...] Potem obfity posiłek w restauracji nepalskiej %-) i na koniec dnia migdały, trochęgorzkeij czekolady, kefir i potem 2 piwa. W niedzielę opróćz porcji białka nic nie jadłem do 18, gdzie wpadła kanapka ze starbaksa i na wieczór w domu solidny posiłek z deserem. A dziś na treningu power 10/10 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-30 18:08:16

[...] baton sante 50g 7. 1cps forskoliny, 4g argininy, 4cpsZEN Jedzenie w biegu, na szybko jedzone. Więc trochę nie dojadłem. /SFD/Images/2016/6/1/05b50aabfe52474aaacc4084a9711843.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 00:18:18 EDIT: doszedł jeszcze banan. Wpiszę jednak do jutrzejszej wypiski ;-) EDIT2: SEBA - fotki wrzucę zapewne jak [...]

[...] Ogórek kwaszony 1 0,1 1,9 11 100 1 0,1 1,9 11 Łącznie: 300 28,7 8,3 86,7 518 II Kolacja Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 100 [...]

[...] 25x12/25x12/25x12/25x12 22,5x12/22,5x12/22,5x12 8,75x12/10x12/20x12zamieniłam hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 5) wiosłowanie hantelką 18,75x9/18,75x12L9P/18,75x9/18,75x9L10P 18,75x9P10L/18,75x9P10L/18,75x9/18,75x9 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P [...]

[...] Energia DJ THE STORM - Perwersja Paul van Dyk - Live @ Homelands (28.05.2000) paul van dyk live on BBC1 from cafe mambo ibiza 6 8 99 Sven Väth - Omen Abschluß Set 18.10.98 Sven Väth Live @Space (Ibiza) - Space closing Party 2000,Ibiza urban loop 02 == CD 33 Awex - It's Our Future Awex-it s our butterfly Dj Domin - Boy DJ InFiK - [...]

[...] Pulsedriver - Din Daa Daa (Potatoheads Rmx) Roger Sanchez - Another Chance Roger Sanchez - Another chance (@ SDMF 2001) S Club 7 - Don't Stop Movin' www.sclub7.prv.pl Salt ´N Pepa - Push It Sash! - Stand By Me 2001 Tasha - Emotion TDR - Squelch techno - take on me (techno mix) The chemical Brothers - Galaxy bounce The House hedz - - The [...]

[...] po tym czasie nalezy usunac. Swoja droga sciaganie filmow divx tez jest nielegalne, trzymanie mp3 na dysku tez. Wszystko jest nielegalne. Taki z tego moral Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-07-18 15:33:19

[...] / 50kg x 15 4A. Podciąganie wzdłuż ciała ze sznurem na wyciągu dolnym (3 x 20-15) 23kg x 13 / 23kg x 12 / 23kg x 12 23kg x 15 / 23kg x 15 / 23kg x 15 22kg x 20 / 22kg x 18 / 22kg x 18 19kg x 20 / 19kg x 18 / 19kg x 17 16kg x 20 / 16kg x 20 / 16kg x 20 13kg x 20 / 13kg x 20 / 13kg x 20 4B. Face Pulls (3 x 20-15) 23kg x 12 / 23kg x 12 / 23kg [...]

[...] CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 100 gram białek z jajek (ugotowanych) = 10,9B/0,7W/0,2T - Kalorie 49 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 55,9B/50,7W/7,95T - Kalorie = 499 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 60 GRAM POMIDORA + 220 GRAM BROKUŁ + 100 GRAM MARCHEWKI 200 gram [...]

[...] kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 70,3B/48,4W/9,4T - Kalorie = 555,3 kcal 2 POSIŁEK: 25 GRAM OLIWY Z OLIWEK + 200 GRAM PIERSI [...]