[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Logan
Kto mówi o liczeniu poszczególnych aminokwasów?
Jak Tadziu, jesz takie i takie,czyli są wszystkie.

A co do treningu - różnie. Nieraz schodzi mi trochę na rozgrzewkę, nieraz sporo na stretching (jestem mega poprzykurczany ). Sama sejsa siłowa zazwyczja trwa koło 45 - 60 min, nieraz trochę się przedłuży. łacznie wizyta na siłce sięga jednak 1,5h. Powoili jednak będę z FST-7 się wycofywał zostawiajać serie pompujące jedynie na wybrane, priorytetowe partie mięśniowe. Skądinąd to co mam ja czy Wojtek - to nie jest oryginał FST, trochę tam pokombinowałem.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 18:18:57

Tadziu Ty czy Lukasz pisał o Protein Loading?
Bo ktoś wspominał już.

Jaki ma to cel?

Muskli więcej się nie zrobi a nie ma też magazynu aby nadmiar powedrowal.
FAT czy CarbLoading przy niskiej podaży ma sens, ale proteiny?


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:23:41

solaros - ja nie pisałem, ale tutaj nie chodzi nawet o magazynowanie nadwyżki białka, co raczje o poprawę czegoś co można byłoby nazwać aminowrażliwością. Przerwy w dowozie aminokwasów czy teżniska ich podaż mogą następnie poprawiać efektywnosć wychwytu ich przez mieśnie - co zaobserwowano w badaniach naukowych na pacjentach którym podawano wlewy aminokwasowe (jak przerywano wlewy na jakiśczas, to potem mięśnie wychwytywały wiecej AA niż jak miały do nich stały dostęp). Temat może opracuję w jakims arcie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 23:24:26

Swego czasu, kilka lat temu szukając info na temat białka do jakiegoś mojego tematu trafiłem na art gdzie 3-4 guru (z USA) wspominało o czymś podobnym.
Nie pamiętam kto, ale jakaś lampka teraz się zaswiecila.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:38:12

Ja pisałem o Protein Back-Loading. Kiefer robi coś takiego, ale bardziej pod kątem zmaksymalizowania korzyści wynikających z fazy low-carb, - niekoniecznie w celu zmaksymalizowania syntezy białek mięśniowych.


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-22 19:06:10

Łukasz - czyli jakoby domyślnym celem jest wyciągniecie dodatkowych korzyści z obniżenia podaży protein niż zwiększenia ich dawki?

Podaż białka pozostaje na niskim/umiarkowanym poziomie w fazie low-carb. Z kolei w fazie back-loading pojawiają się większe ilości.

Tak, rozumiem, chciałem tylko podkreślić Twoim "tak", że chodziło o okresowe zmniejszenie podazy protein raczje a nie okresowe zwiększenie. Okresowe zwiększenie wychodzi tutaj jako zabieg "siłą rzeczy" by bilans białkowy zgadzałsię w ciągu doby