18

[...] nie wiemy na co stać Arreolę,czekam na walkę Tua vs Arreola... Peter vs Nagy od 7:30 http://www.youtube.com/watch?v=BKzEFoPT88Y Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-12 18:43:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-12 18:46:47 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-12 18:48:11 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-12 18:49:00 [...]

[...] Fajna stronka z workoutami bokserskimi ALL-poszukać w linkach http://www.sport-fitness-advisor.com/boxing-training.html PS w pierwszym poście są dwa rodzaje tłumaczenia 12 tygodnoiwych przygotowań...Tak komu bardziej sie które podoba... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-25 18:57:44 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-25 18:59:42

[...] x max 12 - 52 powt. 10kg x 20 / 10kg x 16 / 10kg x 15 / 10kg x max 14 – 65 powt. 3a. Wykroki (rep goal 50 powt w 5 seriach) 9kgx2 x 30 / 9kgx2 x 25 / 9kgx2 x 20 / 9kgx2 x 18 / 9kgx2 x 16 – 109 powt. 7,5kgx2 x 25 / 7,5kgx2 x 25 / 7,5kgx2 x 20 / 7,5kgx2 x 20 / 7,5kgx2 x 20 – 110 powt. 3b. Arnoldki (rep goal 50 powt w 5 seriach) 6kg x 20 / 6kg x [...]

[...] 3a. Wykroki (rep goal 50 powt w 5 seriach) 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 – 100 powt. 9kgx2 x 30 / 9kgx2 x 25 / 9kgx2 x 20 / 9kgx2 x 18 / 9kgx2 x 16 – 109 powt. 7,5kgx2 x 25 / 7,5kgx2 x 25 / 7,5kgx2 x 20 / 7,5kgx2 x 20 / 7,5kgx2 x 20 – 110 powt. 3b. Arnoldki (rep goal 50 powt w 5 seriach) 7,5kg x 15 / [...]

18.10 piątek DT Tydzień 1, trening 4 łykam: piątek bez euthyroxu, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-18 dostarczono 1736 kcal b: 137 g (32%) ww: 153 g (35%) tł: 63 g (33%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 [...]

[...] z główki, podania krótkie, długie, górą dołem, strzały, pobiegaj z piłką, pożongluj, strzały i dalekie wykopy z pierwszej piłki, z woleja (najlepiej z kolegą lub ścianą) 18:00\19;00 lekki trucht Wtorek 7:00 Lekki trucht z przyspieszeniami 8:00 Skipping a,b,c, rozciąganie, pompki 20x3, brzuszki 30x2, przysiady 20\30x3 8:30 Sprinty na 60-100 [...]

[...] Przemysław Owczarek 5. Jarosław Matuszczyk http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,39,final-kulturystyki-do-90-kg.html Kulturystyka do 85 kg: Dróżdż, Stańczak, Ferenc, Kosior, Safrański, Borecki. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-22 17:50:24 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-22 18:00:03

Zajął 3cie i ostatnie w tej kategorii, bo było tylko 3-ch zawodników. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-24 00:18:41

[...] ( 48 ) +16 kg A6 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +16 kg C2 = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +16 kg E3 = 4/4/4/4/4/4 24 )+16 kg F = 4/4/4/4 ( 16 ) +16 kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +16 kg H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) K2 = 11/10/10 ( 47 cm ) ( 31 ) nogi szeroko +16 kg 18.11.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 [...]

[...] Pierś z kurczaka słaba niestety. Na targach próbowałam polew 0 kalorii i 100 razy bardziej wolę polewy z wpc. Trening A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 36/18/38/18 35/15/35/15 35/17.5/ 35/ 17.5 41/16/41/16 41/16/ 41/16 43/18/ 43/18 41 / 18/ 41/ 18 2. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 7/7/ 9 Monster walk 3x12 na stronę [...]

[...] Przysiad bułgarski 12/8/+15 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 9 / 5kgx2 x 15 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 17 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 18 7,5kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 15 3b. RDL ze sztangielkami 10/8/+12 16kgx2 x 10 / 24kgx2 x 8 / 16kgx2 x 18 - najbardziej bolały mnie przedramiona przy 24kg i muszę [...]

[...] Kobiety - 5 na 5 kobiet w ciągu 3 zajęć nawiązało kontakt z osobami, które znają lub wiedzą kto ma dostęp do środków farmakologicznych Porady na masę (tutaj jedynie 18 ankieterów zrealizowało cel badania), (środki farmakologiczne wymieniane w kolejności najczęściej wymienianych) 1. najlepsze środki na masę to: metanabol, anapolon, [...]

DZIEŃ 77 miska /SFD/2017/6/18/eb27061a316a40a080216b05b7a49e23.jpg + dwie lampki czerwonego wina + warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, marchew, kalarepa + napoje: woda 3l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/18/8b0f28e839394f95b15469473ad75b96.jpg A. szło ciężko, ale dałam radę zrobić aż dwie serie z 11 kg, więc jest duży [...]

[...] 4n+6p/3n+5p/3n+5p/3n+3p/3n+3p 4n+6p/4n+4p/2n+6p/3n+3p/2n+4p 4n+4p /4n+4p /4n+4p /4n+4p /4n+4p (na maszynie) 5. Sciąganie drążka do klatki 5×10 zrobione z gumą 18/18/21/21/21 18/18/21/18/18 18/18/21/21/18 18/21/21/21/18 18/23/25/23/23 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 5/5/5/6/6 5/5/6/6/7 6/6/6/5/5 6/6/6/6/6 6/7/7/7/6 6/7/7/7/8 7. [...]

[...] Dziś wpadly dwa zlecenia więc było co robić ( 40 m2 koniec wczorajszego zlecenia i 30 m2 nowego dzisiaj więc cardio na maxa :) ) https://images81.fotosik.pl/1047/eb61f36861865e29med.jpg https://images83.fotosik.pl/1046/c9d15893755c2606med.jpg Gdyby ktoś kiedyś potrzebował porady odnośnie podłóg drewnianych , litych , warstwowych , parkietów [...]

http://liczniki.org/gif2/an-18-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1076/9b88c16922d948f3med.jpg https://images82.fotosik.pl/1076/8a5deb4ed3c728femed.jpg https://images81.fotosik.pl/1076/fa17ae253b0285d6med.jpg [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 3/3/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 3/3/3/3 2/2/3/3 2/2/2/2 2/2/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 4a. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8 18/18/18 18/18/18 18/18/18 18/18/18 18/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 7/7/7 6/7/7 [...]

[...] (15/15) 25/25/27,5/32,5 (15/15) 20/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki (R:10/10) 8/8/12 (14/14) 23/18/18 (14/14) 32/27/27 (14/14) 32/27/27 (14/14) 27/27/27 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 10/10/10 15/20/15 15/15/15 [...]

[...] bic i barki luz, a i na poręczach ostatnia seria z 15kg znacznie lepiej niż ostatnio. Jutro ważenie, pomiar brzucha, może jakieś foty i rano bieganie, później szkoła do 18 i jakieś wyjście, więc dzień będzie mega intensywny. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x 5 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x [...]

[...] Pitcher raise 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/8/- T2: 8kg/8/8/8/- T3: 8kg/8/8/8/- B1.wyciskanie hantli siedząc 5x5 - tempo 201 T1:14kg/16/16/16/- T2:15kg/16/18/18/- T3:15kg/18/18/18/- B2.Gironda dumbbell swing 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/8/- T2:6kg/6/6/6/- T3:6kg/6/6/6/- C.face pull - rączkami 5x5 - tempo 201 [...]