18

Tylko nadmienie - nie wiem,nie szukałem po całym forum - ale nie wydaje mnie się aby był drugi blog co ma prawie 1.000.000 wyświetleń ..............i to bez wiszenia pół roku na stronie głównej. Eot. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-08 18:34:17

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

[...] /SFD/2016/11/14/3fe368fe7a76494789672fe876bf62d2.jpg /SFD/2016/11/14/da250aa977dc4f1b8c283da2f6eee979.jpg Dla mnie batony nr 1. 5g policzalnych wegli OK 10g fatu 20g białka 10-15g błonnika Do tego każdy smak poezja. Czego chcieć więcej? ......no może więcej kartonów ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 18:58:54

[...] minus popiołem które mają mniej kcal i nie zawsze w pełni są wchłanianie ( bo wiele zależy od składu floriańska lub co się dzieje w jelitach- równie dobrze może być 0kcal) no i błonnik. A na błonnik najlepsza odpowiedzią chyba jest to /SFD/2016/11/16/351d731182224829b310e90e600eb21a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-16 08:18:49

[...] ani u gory, w ogole jej nie bylo %-) WojtekA4 - ja np. daje owsianke do pojemnika, ktory caly czas jest na wadze, zalewam wode i sypie i pokazuje ci ile g, kiedys walilem od reki i sie nie przejmowalem, ale wlasnie sloiczek mi szedl w miare szybko, no i okazalo sie ze sypalem po 10-15g %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-16 12:53:18

[...] Warto poczytać o ustawie 1066 o obcych wojskach albo temat na czasie bazy wojskowe USA co niby mają Nas bronić przed Rosją. Usa to ma wyj..bane na Polaków, liczy się tylko ich interes. Druga sprawa. Solaros jesteś prze gość. To co zrobiłeś to magia. Jesteś dla mnie niedoścignionym wzorem. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-11-18 22:50:56

To jest część z planu Christiana całorocznego? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-11-20 19:35:18

Nie napisałem tego , może k9gos interesuje Waga przed carbnite vs po 2dniach carbnite /SFD/2016/11/22/fdc629f650fa42aa8db67d0f7fa139d1.jpg /SFD/2016/11/22/da159dc94e874b618f55d27c926bfbd8.jpg Tylko +5kg. Typowy wzrost przy połączeniu HC + HF. Bez fatu może by było +2kg. Wczoraj już 90.3. Dzisiaj pewnie jeszcze mniej. Do piątku pewnie zakręci się [...]

Jak polecasz stosować kreatynę? 5g / dzień czy DT 10g DNT 5g? Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-11-22 18:21:29

[...] zamiany na kreatynine. Która wynosi ok 2% ed. Więc- zakładając że mamy maxmalny poziom ok 150g to łatwo obliczyć ile nam.potrzeba. Ale te poziomy u każdego są różne (120-180). A do.pełnego nawet Salomon nie naleje. Więc dawki rzędu 10g+ to........ Nawet można by rzec że powyżej 5g ale 10g jakoś można jeszcze wytłumaczyć. Zmieniony przez - [...]

2 łyżki octu jabłkowego popitego małą ilością wody 20-30 min przed treningiem w wielu przypadkach rozwiązuje problem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-24 06:18:41

[...] jest tak ze w dni treningu robimy redukcje (bo jemy mniej niż potrzebujemy? ) ale i wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy. A jemy plus dopiero wtedy kiedy nie ćwiczymy i tych kcal aż tak bardzo nie potrzebujemy? Czy to jest optymalne? ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 16:03:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 16:04:18

Ja specjalnie jem po pracy - 17-18, zeby okno nie trwało 2h ;-)

czyli nie sprawdza się u ciebie ze jedzenie po 18 tuczy %-)

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:50 zobaczcie jaka sciema na tym zdjęciu.....88-O kto zwrócił uwagę czego tu brakuje?%-) ktoś sie chyba nie bał i ......... zayebał}:-( p.s. sol puste puszki aluminiowe tez wliczasz?:-D Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-12-04 18:24:17

[...] na 5%off. Shipping = 0. /SFD/2016/12/15/f087676bc2d44dbc879d98cd25a91a54.jpg Obecnie na stanie. /SFD/2016/12/15/d2549d152c06479cbe4e8623b11ef1c5.jpg /SFD/2016/12/15/f4f86356898e4e07b0440f2f786a4e79.jpg BTW. U mnie cena quest to jakieś 3,5€/sztuka. Co daje kosmiczna ilość 168€/4 kartony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 18:58:53

[...] wegli. Lub odwrotnie. Dobrze zjeść sobie co dusza zapragnie ale to już ma największy efekt anaboliczny. Nie tylko na mięśnie ale również na tkankę tłuszczowa. Zazwyczaj po CN powrót do normalności trwa kolejne 3-5dni. Oczywiście zależy wiele od ilości jakie zjedliśmy i ich jakości. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:42:35

[...] do posilkow niemusza jesc co 3 godziny idac dalej jesli z gory nakreślają sobie pory uczty - czy nadal nie sa 'uwiązani'? z reguly to jest 15/16-22/23 a jak zaczna jesc o 18 albo o 14 to co? u mnie wszystko zalezy od ulozenia dnia nawet nie do konca pory treningu - bo trening moge miec kolo poludnia a nadal uczte zaczac albo ta godzine czy [...]

[...] jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko na czczo. Potem wpadła przez około 3 tyg [...]

[...] z tym co na rysunku najgorsze pory dla mnie to wczesnie rano od pobudka do 10/11 no i poznym wieczorem 21+ najlepsze pory od godziny 14 do 19 ale jak ktos lubi i najlepiej mu sie cwiczyc rano albo nie ma innej mozliwosi to przeciez nikomu nie napisze 'zmien prace' czy lepiej nie cwicz wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-04 14:18:32