18

[...] do nasyconych tym lepiej kontrola spadku wagi - ty na ckd jestes czy skd czy jak? qazar na urlopie bylem 14tygodni na ckd teraz kfilke przerwy mam i od poniedzialku znowu zaczynam. i szczerze mowiac mam dosyc wegli na kolejne 14tygodni Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-02-23 13:18:38 Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-02-23 13:21:50

[...] 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. orzechy włoskie 30gr. 17 00 piersi z kurczaka 100gr. oliwa 20gr. 18-21 trening...siłownia ok. 2h i Aeroby ok. 40 min 21 30 ser twarogowy chudy 100gr oliwa 20gr. tuńczyk w wodzie z puszki 130gr. Mam 185cm wzrostu..waże około [...]

[...] tego 75g smietenki 30% ubitej jako deser do kawy przyjmuje aspragin 5tab dzienie,magnez+b6 z zdrowitu 2tabs dzienie,zincas forte 1tab dzeinie,multitabs 2tab dzienie,kretka mono 10g dzienie. poradzcie mi co coś bo już raz przerwałem tą diete po 10 dniach i teraz chciałbym z 2 miechy pociągnąć. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-08 18:21:32

mnie tez boli ,a to z powdu niskiego poziomu glikogenu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-08 18:36:07

kolejne pytanie mianowiscie miałem robic pierwsze ładowanie po 14 dniach z tym problemem ze zaczałem robic diete we wtorek a najlepiej robi mi ładowania w soboty bo jak wiadomo caly dzien mozna fajnie pojesc i zastanawiam sie czy zrobic pierwsze ladowanie po tych 11 dniach czy dopiero od jeszce nastepnej soboty czyli po 18 dniach co radzicie ?

lepiej po 18 dniach

miki - to twoje zycie, twoja dieta, twoj wyglad i twoje samopoczucie. lepiej jak zrobisz ladowanie po 18 dniach. i tak zrobisz jak bedziesz chcial. a rezultaty? sa sprawa indywidualna. jedni sie ciesza wczesniej, inni pozniej.

chyba jednak faktycznie zrobie to ladowanie po 18 dniach :) tak teraz mysle ze az niechce widziec jak napuchne i naladuje w wode przez te 2 dni ladowania :)

Potrzebuje konkretnej wskazówki dotyczy diety ckd i przejścia z tej diety na bardziej łagodną forme w ciągu 18 dni ,bo 30 marca opuszczam na 2 miesiące szanowne forum i szanowne granic polski jade do niemiec popracować i nie wiem jakie mnie tam czeka odzywianie i zywnośc ,oraz nie wiem czy bede miał możliwośc chodzenia na treningi,więc mile będą [...]

[...] wystarczy żeby opróżnić glikogen i spowrotem wejść w ketoze? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia? Problem ten stawia mnie w niekomfortowej sytuacji psychicznej. Bo skoro potrzebowaliśmy 2tyg. zeby zacząć spalać tłuszcz a nie glikogen i wode to czemu teraz wystarczy tylko 5 dni? Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-02 14:18:14

aktywnych wegloodanow sie nie wlicza aktywne weglowodany tpo włsnie błonnik jest staraj się redukować jak najbardziej przez pierwsze 2 tygodnie, dobrze jak bys nieprzekraczła 20g potem mozesz jeśc te 30 po okresie wstepnym Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-07 18:50:31

ladowanie we wtorek po treningu czyli okolo 18 i caly nastey dzien a w czwartek juz normalnie ckd i trening

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

tłusta ryba polewana oliwa z oliwek lub/i jajecznica z żółtek a moze byc cos innego Zmieniony przez - Paeł w dniu 2005-04-17 18:42:44

warto zainwestowac w jakiś antykatabolik na ckd?? w miare tani Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-18 12:16:25

fest-paker, nie musisz na ckd stosowac zadnego antykatabolika bo ta dieta sama w sobie jest antykataboliczna!!!! Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-04-18 20:07:45

[...] jestem na CKD. Jak na razie jestem zadowolony. W pasie z 88 cm zrobiło się 83,5 a waga spadła z 75,6 do 73 kg. Poziom tkanki tłuszczowej według mojej wagi wynosi obecnie 18% tylko nie wiem na ile takim wagą można wierzyć. Czy ktoś z was mógłby sie podzielić swoimi doświadczeniami na temat dokładności obliczania poziomu tkanki tłuszczowej [...]

moje otreby którje jem to : bialko 16 tłuszcz 4 wegle 63 (w tym mysle ze kolo 45-48 błonnik wiec wegli kolo 15 - 18 wyjdzie ) a co do malej ilosci wegli, to popatrz na rózne diety ckd cos w nich znajdziesz, ludzie czasem dobre posilki na ckd sobie wymyslaja ale powiem ci ze tez mam tkai problem jak ty ze jem kolo 40 g wegli dziennie i nie moge [...]

co to jest Camambert Tesco ?? dieta ok no chyab ze to Camambert Tesco to coś neidozwolonego kawy nie ma potrzeby wliczania Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-22 18:19:50

PEwnie cos ok 18-20g białka, reszta min.