CKD - fakty nie mity by qaz

dawno mnie tu nie było.

jak widze wszystkie panie wymiotlo?stalo sie cos?nadal trzymacie diete czy jak sie dzieje?

Kupuj łuskany nie prazony ani w lupinkach. I do ckd to za duzo nie dawa bo ww.

Mam takie pytanie - co zrobić żeby mieć więcej siły na treningach ?
Przykładowo normalnie wyciskam sztangielki na barki 36 kilo po 3-4 razy a teraz 3-4 razy to wyciskam 24 :-/ i mi się to nie podoba ...

niestety to jest dieta redukcyjna i nie tylko tłuszcz spada ale takze troche masa i siła Ja sobie tłumacze ze jeszcze miesiac i eszystko wróci do normy (powrót na masówke). ja ostatnio zacząłem łykac efke i jest poprawa ale cudów nie ma.

warto zainwestowac w jakiś antykatabolik na ckd??
w miare tani

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-18 12:16:25

Witam, zaczalem wczoraj CKD, w sumie czuje lekkie osłabienie i STRAAASZNIE sie poce czy to normalne , czy to dobry obiaw??

tak to normalne...

lekkie zmiany

B/T/WW

P1
Ser twarogowy chudy 150 g 29,7/0,75/5,25
Oliwa z oliwek 15g 0/14,94/0,3

P2
Orzechy włoskie
150g 24/90,45/27

P3
Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0
Ogorek kiszony

P4
Ser twarogowy chudy 30g 5,94/0,15/1,05
Otreby pszenne 40g 6,4/1,84/24,76
Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02

P5
Tunczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0

Calosciowo przekroczylem o 6g bialko, 3g tluszczy mi brakuje i ww wg. komuterowego dietetyka 29g
Tylko czy te z otrebow sie licza ??

ww z otrebow sie nie licza(sa to ww nietrawione).
a 8-10g +/- nie robi roznicy. I tak nigdy nie da sie dokladnie wyliczyc zapotrzebowania i zrealizowac go co do grama.

Mi wychodzi bez liczenia ww z otreb jakies 17g :/ trzeba to poprawic i dociagnac jakos wegle do 30?bo w sumie nie wiedzialem ze z otreb sa nie trawienne!