[...] wyjątki gdzie znacznie zwiększamy lub obniżamy kaloryke bardzo wpływają na podaż kcal w skali tygodnia i tym samym zawyzaja /zanizają wynik - ale jednocześnie takie jednodniowe wybryki zwykle znikomy mają wpływ na kompozycje ciała. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 18:23:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-25 18:58:10
bulka ma 18 keczup nie licze bo to warzywo warzyw ogólnie nie licze jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony [...]
bulka ma 18 keczup nie licze bo to warzywo warzyw ogólnie nie licze jogurt ma 5 z hakiem kisiel niecale 15 fasolka - warzywo,to nic ze straczkowe mleko 5 bulka 18 kisiel 15 mleko 5 czekolada 5 jogurt 5 ~53g ...tak to wygląda jesli chodzi o dnt tu troche utne,tam trochę dodam,a nawet jesli będzie te 5-10g ww więcej to nic sie nie dzieje Zmieniony [...]
[...] (czy eaa) 100% pewności nie mam, ale dam sobie paznokieć uciąć że jeśli zrobimy przed treningiem a wypijemy po treningu to strat nie będzie. Może kiepskie wytłumaczenie ale jakby straty były to by nie było napojów typu Ready To Drink. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 18:11:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 18:12:22
[...] szejka wypilem ok 30min po treningu. Drugiego po 60minutach po pierwszym,moze pozniej. Posiłek po kolejnych 60-90minutach. W domu bylem ok 14. Pierwszy posiłek ok 18........... i nadal zyję. %-) Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]
[...] tydzień. W sumie możliwy deload. Bo miało być 6tygodni (ogólnie miało być 4) a będzie 7,więc może zluzuje z ciezarami. Ten tydzień skończyłem bardzo wysoko, aż sam jestem zdziwiony. Wl 140x3 / 1/4 ruchu 150*9 sekund MC 170x2/ 1/4 ruchu 200x 6 sekund Siad 180x2/ 1/4 ruchu 300x9 sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 18:49:18
Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już [...]
[...] Jak z insulina sobie poradzić można na wiele sposobów (trening, post, rotacja ww) tak z kortyzolem już nie za bardzo. A.nawet można by było napisać że w.w. czynniki wcale jego poziomów nie obniżają. Kolejne stresory dla organizmu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:20:51 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:25:42
[...] kiedy porownalem sobie fotki z rokiem poprzednim myślałem że jest wypas, i był wypas. Ale wtedy pomyślałem (i chyba też o tym pisałem) że co by było jakby niedziel na wypasie nie było? Teraz nie ma, jest jeden malutki czit mil e14d. Za to miska jeszcze bardziej urozmaicona w dni treningowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 23:18:39
[...] może białko, a do tego nie ćwiczy na czczo, to bcaa schodzi na drugi plan... jednak. Jeśli pieniądze to nie problem, to już od tej osoby zależy czy będzie piła po posiłku/ach (Przed treningiem) czy nie. Nie wiem czy jasno to napisałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 18:22:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 18:25:09
[...] Lubie jego treningi bo nie ma monotonii jak np.teraz co mam. 5x5 i tyle. Tam serie łączone, trisetyw,dropsetyw,specjalne ćwiczenia. Można wpisać w Google, powinno pokazać. Ed. Drugie od góry jakby kogoś interesowało. Plik pdf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:07:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:26:06
Ed. Drugie od góry jakby kogoś interesowało. Plik pdf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:07:39 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:26:06 Drugie od góry wpisując w google ?
[...] i LC był, i alko wpadło. Dziś wstałem o 9:30,spacer po samochód bo po alko nie prowadzę i 10;30 już byłem na treningu. A o 13 musiałem już być w innej miescinie. Jest 18,ja jeszcze nic nie jadłem (po za szejkiem z eaa, kreta, ba)i batonem. I żyje. I apetyt taki że chyba pół lodówki zjem i pół kranu wypije. Zalety If. Normalnie plakalbym [...]
[...] niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt. Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną ilość to dajesz po środku. Nadal mniej niż w Dt a więcej w dnt. Można też manipulować fatem ale po co komplikowac sobie życie i manipulować dwoma składnikami co drugi dzień skoro można 1 ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:22:21
Ja też w sumie. Tak sobie śmigam filmik po filmiku a tu Yeb. Szkoda że takich nie ma w realu hehehe Tak sobie myślałem, fajnie jakby na każdej siłowni było kilka takich, a co ja mam? Czeszko - słowaczke z aspiracjami, szkoda tylko że twarz kolesia po 50-tce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:34:17
Po pizzy mam jak Rafał. Siedzi długo na żołądku, w tym problem w.glownej mierze. Z kolei fruktoza, laktoza, tona innego cukru - tu jest problem. To akurat nie wina pizzy a to co zjadłem na ostatni posiłek. Po pizzy jest tylko ciążowy brzuch i ospalosc. Co fajne też nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-28 18:22:18
[...] czy bylo lepiej czy nie foty tego raczej nie oddają jednak komfort psychiczny/samopoczucie zgola inne / wczoraj a dzis o niebo lepiej dziś +10 do psychy wiec chyba - jesli w fotach różnicy brak - to ten element przeważa na korzyść HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-01 18:08:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-01 18:13:02
[...] i dwa dni typowego ładowania,gdzie będzie szło ~70-80% wegli,mało białka i jeszcze mniej fatu. ....Ale wyjdzie w praniu. Nic na siłę. Nie będzie szło dam jeden dzień ładowania albo rozdziele jakoś. Na razie się nastawiam że będzie szło ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 18:31:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 18:34:49
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
