18

Kreatyna nie wchłonie się tak od razu po połknięciu. Jak wiadomo po treningu należy jak najszybciej zjeść białkowo-ww posiłek (ewentualnie gainera), więc czy nie lepiej wziąć 5g kreatyny przed treningiem ? Wyglądało by to np. tak: 15.00 posiłek przedtreningowy 16.30 5g kreatyny i na siłkę 18.00 posiłek potreningowy

będzie choc w nietr. na odwrot- chocby i z tego powodu, ze po porannej dawce hp nie bedziesz senny- jesli jesteś czasami czy zawsze ale po odkryciu kolejnej zalety tego typu stakow już nie jestem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-18 17:26:40

[...] ze wzgledu na strate kasy. A ponoc efekty są te same. Niby tutaj wszystko wyglada tak jak stosowanie kreatyny z fazą nasycenia, ale nie jemy przez pierwsze 5 dni po 20g 4 x dziennie, tylko 10g na dzien, czyli tak jak wiekszosc to stosuje. I tu moje pytanie, slyszeliscie moze o czyms takim ?. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-28 07:18:16

ok będę brał zobaczymy czy alergia mi nie przeszkodzi bo na alergie pewno będę brał jakieś zyrteks albo wapno no i nie wiem czy by się to wszystko jakoś nie kolidowało ale no dobra za rade sogi się nalezą chłopaki ale jakby ktoś jeszcze coś na ten temat miał więcej do powiedzenia to niech napisze może ktoś tak samo razem z alergią brał kreatynę

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html przeczytaj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-19 13:06:41

dzięki SirLolek a mam jeszcze takie pytanie dla pewności bo 4 kapsułkę rozbrajam bo na razie trochę ciężko wchodzi mogę tak że 3 kapsułki połknę a 4 rozbiorę i ten proszek bez kapsułki wezmę a i jeszcze czy przy 10g pić 4-5l wody czy przy 5g.Trochę mi się pokićkało a i jeszcze czy jak biorę po treningu to zwalczam tam jakiś katabolizm czyli [...]

A ja mam takie pytanko zakupiłem X - panda i mam miarkę taka uniwersalna 5ml a x - panda bierze sie w ilości (18,5g), ile muszę takich miarek wyłożyć na jedna porcje ??. Na pewno ktoś z was sie spotkał z taka zamiana. Z góry dziękuje za pomoc.

to czy przybierzesz na wadze, czy też stracisz zależy od diety - a nie od kreatyny czy spalacza ogółem połączenie ok Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-03 00:18:19

kij do gry w baseballa / palanta drewniany nie zapominajcie o przeznaczeniu Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-18 06:21:58 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-18 06:22:13

/SFD/2022/2/18/9985f0034ca2407bb5c50f0bf55da2c1.jpg Chcąc zmienić coś w swojej sylwetce musisz zacząć trenować to oczywiste jednak jeśli przez długi czas nie byłeś aktywny to bym zaczął od treningu całościowego typu fbw. Taki trening pozwoli Ci się rozruszać po przerwie na podstawowych ćwiczeniach bo na takich musisz ten plan oprzeć. Kilka tygodni [...]

[...] brzmi nie, podciąganie nie jest w stanie dodać nam centymetrów wzrostu. Ta kwestia jest uwarunkowana genetycznie. Mit tez wziął się stąd, iż ludzie myślą że w ten sposób mogą "wydłużyć" kości co w rzeczywistosci jest niewykonalne. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/efa831c0b7744b74b440976c0cb6a105.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:13:32

napewno jest !!! 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa [...]

Zredukowałem z 20 na 18. Tylko, że na prawdę czuję w sobie taką moc, że zrobiłbym nawet 25 serii. poza tym: -klatka: 14 serii -triceps:13 -Barki: 18 -Biceps: 12 -Plecy: 16 -Nogi: 10 Dużo prawda ? A ja nie czuję zmęczenia. Trening mam "masowy" więc obciążenia są w porządku.

[...] w metabolizmie białek i węglowodanów. Zapotrzebowanie dorosłej osoby na cynk wynosi: Dzienne zapotrzebowanie na cynk: - dzieci (1 - 9 lata) - 10 mg, - dziewczyny (10 - 18 lat) - 13 mg, - chłopcy (10 - 18 lat) - 16 mg, - kobiety - 13 mg, - II połowa ciąży - 16 mg i kobiety karmiące - 21 mg, - mężczyźni - 16 mg. Do najlepszych źródeł cynku w [...]

Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki) No a myślisz, że jak ja tyję? Czy jakakolwiek gruszka? Wklej no zdjęcia sylwetki, bo ja na podstawie ankiety patologii żadnej nie widzę Ciekawi mnie natomiast stosunkowo szeroka talia w stosunku do masy ciała Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] w stanie stwierdzić tego, czy możliwy będzie jeszcze efekt uzyskania jakichś centymetrów wzrostu. Skąd niby mamy to wiedzieć? Wiemy dokładnie tyle samo co i Ty. Masz już 18 lat, s rośniemy do 18-21 roku życia. 5y z kolei przestałeś rosnąć już dość dawno. Myślę, że samemu możesz sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Szansa minimalna jak [...]

[...] – tylny akton pracuje np. przy wiosłowaniu sztangą, idealnie komponuje się także przedni akton m. naramiennego z wariantami ćwiczeń na klatkę piersiową – te partie mocno współpracują. /SFD/2016/8/11/fc8d5e0bfa7749dfb2428dcff9e61887.jpg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-08-11 18:27:50 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-08-11 18:28:27

Odświeżę trochę temat :D Czy takie połączenie partii mięśni będzie dobre? Poniedziałek - klatka + biceps Środa - plecy i nogi Piątek - barki + triceps Zmieniony przez - kazkoliber w dniu 2016-12-09 18:26:18

[...] (większe zapotrzebowanie na służby mundurowe), - sytuacja ekonomiczna. Powodów może być wiele, należy wybrać prawdziwy, gdyż bywa tak, że to sprawdzają. Nie każdy wniosek jest pozytywnie rozpatrywany, dlatego należy się uzbroić w cierpliwość. /SFD/2017/12/18/7f2f013063df4ac08bd497cbd9a72174.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-18 14:23:33

1-9 prop 37.5mg ed  1-9 tren 50mg ed  10-18 prop 75mg ed  10-18 tren 100mg ed  5-17 wino 50mg ed 8-16 master p 50mg ed Od 8tyg t3 50mg ed, insa i hgh 4ui ed i clen Rano w nietreningowe 4ui hgh 1ui insy 25mg t3(reszte t3 po jakis 3h, czy całość rano?) 40-60mcg clenu I te SAA wyzej napisane bede wbijał odrszu z rana, a orale saa po posiłku(dawki [...]