Więc tak mam 18 i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Potrzebuje rady jak się odżywiać bo mam 190 i ważę zaledwie 67kg. co byście mi polecili z odzywiania moze jakieś odżywki. Ale mam 1 problem bo mam skazę białkową i nie mogę za duzo białka;/. Ale nie wiem czy moge sztuczne białko z odzywek bede musiał się przekonac wiec moja prosba polega na tym co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę na siłowni od miesiąca trening FBW ułożony przez trenera.Chciałbym jednak w dużym stopniu spalić poziom tkanki tłuszczowej, która stoi u mnie na poziomie 18/20%. 19lat, 190cm, 83kg. Pytanie do Was; Pon/Śr/Pt siłownia, wt/czw/sob - HIIT, i do tego dieta IF, co o tym sądzicie ? Jest to jakieś rozsądne połączenie i w miarę zdrowe do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czwartki robię brzuch. Chodzę na siłkę, gdzie po prostu nie ma miejsca na trening brzucha, chodzi mi o to żeby np. położyć się na podłogę. Czy gdy w poniedziałki robię trening około 16, to ma sens robić trening brzucha w ten sam dzień po treningu np klatki czy pleców? Robiłbym tak, że o 16 plecy a jak wrócę do domu około 18 brzuch, co wy na to?
Mam pytanie: Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 77 kg. Mam nastepujace odzywki : Creatyne Ultimejta : ULTIMATE CREAPURE Jedna w kapsulkach 200 kapsulek A druga w proszku 1000g Obydwa monohydraty Mam tauryne do tego 200 kapsulek olimpu. Kupilem gainera : BIOGENIX Monster Mass 5000g Mam prośbe jak to wszysko brac chodz imi o szczegóły. Z góry thx [...]
Witam Kupię ławke+ stojaki lub ławke "wielofunkcyjna" renomowanej firmy Jestem z Oleśnicy k. Wrocławia ale jesli bedzie blisko, moge dojechac a jak cena bedzie naprawde interesująca, mozliwa wysyłka. czekam na propozycje. Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-06-29 18:25:28
czesc mam 18 lat i waże 93 kilo przy wzroście 185+-2cm chciałbym przy pomocy rowerka stacjonarnego zrzucić parę kilogramów przez wakacje ile km muszę robić na najwyższym poziomie? jak często czy robić to np 2h bez przerwy czy 4x po 30 minut i czy jeszcze inaczej proszę o wypowiedzi ludzi ćwiczących na rowerku stacjonarnym lub znawców pozdrawiam i [...]
Witam. Wiem ze tych tematów jest tu w cholere ale prosze o pomoc a wiedz: Wiek:18 Waga:90 Wzrost:185 biceps:38 Chodzilem przez 2 miechy na ogólno rozwojówke teraz chcem zaczonc trening: Konieczne spalenie tkanki tłuszczowej. Czytalem duzo o a6w ale niewiem czy to da efekt. oczywiscie wiem ze dieta i areoby:) ale jesli mozecie cos pomóc to [...]
[...] stanie, normalne ślady użytkowania mianowicie troszke poscierany ekranik lecz tak że nie przeszkadza w obsłudze telefonem, wrecz ich nie widac :). Telefon posiada wszystkie papiery, gwarancje, ubezpieczenie ,ładowarke. Jeśli ktoś jest zainteresowany to wstawie fotke. Cena minimum 170zł:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-11-08 18:35:49
Czesc mam 18 lat waze 86kg mierze 178 cm i chcialbym od nst poniedzialku zaczac Redukcje na IF, nie wiecej jak miesiac, chcem tylko troche tluszczu spalic. Chcialbym juz teraz ulozyc sobie dietke. Jaki podzial w/b/t dac ? Moglibyscie polecic jakis dobry kalkulator zapotrzebowania i kalkulator posilkow? Z gory dzieki, jak skoncze redukcje dam foto [...]
Witam, od dawna mam problem z nabieraniem masy. Aktualnie jestem na cyklu storm + shock therapy i przyrosty sa bardzo slabe. Mam 18 lat, 188 cm, 83 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, dieta jest (2900 kcal). Myslalem ze moze cos pokombinuje z tesciem czy cos... sam nie wiem, co robic?
Siema mam na imie Kuba mam 18 lat gram 6 lat w piłke nożna . Kiedys chodziłem na siłownie ale to mi przeszkadzało w grze ponieważ traciłem koordynacje miałem wolniejsze ruchy . I kolega mi mówił że się na pewno da to połączyć ja nie chce byc duży heh chcę tylko troche czystej masy mięśniowej nabrać waze 67 kg mam 179 cm wzrostu.. Prosze o pomoc.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem. Moim cele jest masa. Jeśli robię trening o godzinie 18 a na 20 mam basen to czy po treningu jeść posiłek czy jak wrócę z basenu o 21? Bo z jednej strony po treningu nic nie zjeść to nie dobrze a z drugiej strony to pływać z pełnym brzuchem też nie dobrze. Myślałem o tym żeby po treningu odrazu zjeść jakiś owoc a jak [...]
Witam wszystkich.Mam pytanko mam zamiar zacząć przygode z kulturystyką. Mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu , bardzo zależy mi na masie.Mam zamiar poćwiczyć z 1 miesiąc na sucho a potem zapodać sobie kreatyne+hmb radzicie dodać do tego gainera odrazu czy np. za miesiąć??.Kiedy będą najlepsze efekty??
[...] do wyboru białko i teraz prosze o rade po 1 chodzi mi zeby było dobrze rozpuszczalne i miało doby smak a po 2 zeby było widac efekty czyli jakies skuteczne i sprawdzone do wyboru mam gain bolic 6000 system protein gainer mct i top mass jakis z tych prosze u zasadnienie wyboru dzieki pozdro Zmieniony przez - BODZIOO89 w dniu 2007-09-07 18:19:17
witam chciałbym zrobić własny spalacz głownie bazowałby na -geranium od 20 do 40mg -Yohibinie o 5 do 10mg -kofeinie 200-400mg myślicie ze taka samoróbka ma sens czy lepiej kupić coś sprawdzonego?? ogólnie jestem odporny na stymulanty Zmieniony przez - WhiteP w dniu 2012-10-29 18:00:49
Witam tak jak w temacie, bransoleta kupiona jakiś tydzień temu założona z 2-3 razy jednak srebro mi nie podchodzi. Cena u złotnika to 280 pln ja oddam za 170 + KW. Zainteresowanych zapraszam na gg nr: 127701 (zawsze niewidoczny) Zmieniony przez - GsoR w dniu 2009-08-18 11:15:39
witam kiedy najlepiej przyjmowac omega-3? trening mam o 18.30 posilki od 7 co 3 godziny do 21 o 10 odzywka weglowodanowo bialkowa liczona jako posilek po treningu o 20.00 odzywka weglowodanowo bialkowa 21.00 kolacja 23.30 bialko jezeli posiadalbym dodatkowo olej MCT jak by to wygladalo
Witam, mam pytanie, co w tej diecie zmienić, co dodać? Jakieś sugestie? Ćwiczę 4x na siłowni w tygodniu do tego kardio 3x1h w tygodniu. moje dane :) 183cm 93kg BF 27.55% jem co podejdzie chce to wkońcu zmienić i schudnąć /SFD/Images/2015/6/18/d28cac5b04c442bd8b8d80e2bbe471e2.jpg
Witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na IF i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? Przykładowo 14-18 A potem trening ? Takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po treningu nie wpłynie na mnie żle ? Z góry dzięki za pomoc :)
