nan 18 lat 163 wz.jakie leki powinę brać prosze opomoc czy musze sie skotaktowac z lekarzem czy moge tabletki kupic w aptece.mam z tego powodu kopleksy prosze opomoc ..................................
Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady .
Witam! podciągam sie na drążku od 7 tyg i mam rozpisany plan np.11-8-7-6-6. Przerwa 2 minuty. Mam egzaminy na początku lipca w tym planie jest to 19 tyg i to wyglada tak:18-12-10-10-10.Pewna osoba obcujaca ze sportem radzi mi zaniechać ten plan i robic codziennie na maxa w moim przypadku do 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie [...]
Witam! Mam 18 lat 168 cm wzrostu i 79 kg wagi. Po masowaniu chciałbym zrzucić trochę kilo gdyż pojawiła się oponka. Wrzucam tutaj mój pomysł na dietę redukcyjną oraz prosiłbym o wskazówki i ocenę ;) Do diety nie wliczałem warzyw /SFD/2016/10/1/416ee879d9fc462c8a6a09be1eccb8dd.jpg Zmieniony przez - robson1298 w dniu 2016-10-01 16:16:30
Sprzedam profesjonalne używane bieżnie marki woodway mercury 18 sztuk przywiezione z niemieckiej siłowni ,bieżnie są przygotowne do renowacji. Cena nowej 1 sztuki to ok 60 tys zł. Cena jednej bieżni po renowacji to koszt ok 21.000,- Zainteresowany osoby proszę o kontakt [email protected] . Do całości dodaje gratis bardzo dużo cześci zamiennych. [...]
[...] kaszaków/zaskórniaków i trochę wągrów). Z tego co sie orientuje powinno to trwac min. 1,5h? Moje pytanie: czy po tym zabiegu wyjde od niej z czerwona twarza i/lub ze śladami po tych kaszakach i wągrach? W sobote mam wypad na 18-stke i nie chciałbym być postrachem dla wszystkich ;). Może jakies porady odnośnie tego zabiegu? pozdrawiam Dawid
czesc! pytanko jak w temacie. wyciag (do sciany) ma sluzyc w sumie do tricpesów więc lepszy nie potrzebny raczej jakis lepszy. a skoro pieniadze są takie same za w/w wiec prosze o rade osob ktore widziały testowały obydwa:) pozdr Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-01-18 17:22:00
Witam wszystkich forumowiczów ! :) Mam 18 lat,171 cm wzrostu,szukam najbardziej odpowiedniego treningu siłowego dla Mnie i nic nie mogę odpowiednio dopasowac. Proszę o pomoc w celu ułożenia mi odpowiedniego treningu. Mogę trenowac 3-4 razy w tyg. Interesuje Mnie powiększenie przedramienia i bicepsa w największym stopniu. Reszta podczas trenningu. [...]
Witam. Mam do dyspozycji 500zł. Mam zamiar kupić http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-mh-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s003.html. Z racji że posiadam w domu już gryf łamany, hantle, wyciąg, drązek i obciążenie 30kg. Czy myślicie ze taki zestaw bedzie dobry na domowa siłownię. W późniejszym czasie dokupiłbym jeszcze modlitewnik i cos na nogi. [...]
[...] przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat moja waga to 75 kg, wzrost 172cm, z góry wielkie dzięki
[...] to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? Bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. Mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym zejść do około 80kg. Czy nie wydaje się wam czy to jest zbyt mała pula kalorii? Jeśli tak to co mam zrobić? Wiek: 18 Cel: redukcja Staż: 14 miesięcy BF: ok.25%
Może ktoś wyłączyć to pikanie na forum,to pika chyba przy reklamie odżywek? Da sie to jakoś wyłączyć? Bo mnie ch..j chce strzelic jak mam słuchawki a to pika non stop..nerwicy mozna dostac edit przenieście to do Po siłowni o siłowni przez pomyłke ty dałem Zmieniony przez - SWRK00 w dniu 2009-03-29 18:08:50
[...] bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej pisac prosze :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]
[...] u mnie w miescie są zawody w wyciskaniu sztangi leżąc i wszystcy mówią mi zebym poszedł bo nie bedzie nikogo w mojej kategori wagowej (do 70 kg) i co wy o tym sądzicie? mysle ze pocisna jakies 70 kg duzo ludzi moze być na takich zawodach? jak to w ogóle wygląda i przebiega wie ktos moze? Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-09 18:47:16
Witam wszystkich, Wiek: 18 lat Wzrost: 184 cm Waga: 64 kg Chciałbym zmienić swoją budowę ciała. Jestem bardzo chudy chociaż jem sporo. Chciałbym Was prosić o kilka rad: 1)jaką dietę stosować 2)czy od razu przy rozpoczęciu stosowania diety zacząć treningi (i jakie?) Proszę Was o pomoc, ponieważ jestem kompletnie zielony. Każda rada będzie dla mnie [...]
[...] masowac i zastanawiam sie czy warto dozucic spalacz, zeby za bardzo sie nie zalac np. Cleanburexin oczywisicie dieta jest i trening zapiete na ostatni guzik jaki spalacz ewentaualnie by pasowal? a i co sadzicie o glutaminie? Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-13 14:18:39 Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-01-13 14:19:26
[...] chciałam zapytać od czego moge zacząć martwy ciąg tzn. czy zacząć od konkretnego ciężaru czy na razie samym gryfem ? tak samo co do ćwiczenia nazywanego "dzień dobry" ..mam 18 lat i pływam w mono płetwie gdzie ogólnie musze mieć silne plecy i nogi więc jest to mi bardzo potrzebne, na siłownie chodze regularnie na razie ponad miesiąc i [...]
