dieta do oceny...

Mam 15 lat,waze 55kg cwicze 3 mies
1 Posilek godz 6.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml kako 2%
- 100ml soku z marchewki
- maly banan


2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka

4. Posilek godz. 18.30
- Serek homogenizowany
- 2 jaja całe gotowane
- kakao 300ml


5. Posilek godz. 21.30
-Chleb
-Szynka
-Ser
-Masło