[...] nad morzem z trenerem kadry narodowej Januszem Janowskim termin: 01.07 - 09.07.2009 miejsce: Łazy - Mielno cena: 570zł /9 dni - Treningi dla zaawansowanych i początkujących - Seminarium dla trenerów z metodyki nauczania - Pełne wyżywienie i noclegi Kontakt: http://www.puncher.pl/ 605522758 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-07 18:54:57
Jakie suplementy proponujecie? Ćwiczę 6 miesięcy mam za sobą pare kilo Gainera 2. Z góry dziękuje Wam, ekspertom :) 183 wzrostu, 73 kg wagi. Cel : Masa + siła Fundusze : 150-200zł Full osprzęt :) Staż 6 miesięcy Zmieniony przez - RudyTHC w dniu 2010-08-20 21:18:40
Sprzedam (nowy) Oryginalny w swym wyglądzie naszyjnik W kształcie serca z szafirem (szafir syntetyczny) Wyrób platerowany 18 karatowym złotem sygnatura "18KRGP" wybita na zapięciu) Z misternym zdobieniem kryształkami Swarovskiego Produkt nowy zapakowany w gustowne pudełeczko Wyjątkowy wyrób dla wyjątkowej osoby Kontakt: - forum - gg (4229611) - [...]
Jak w temacie co sądzicie o moich wymiarach ?? Wiek : 18 lat Wzrost : 185 cm Waga : 110 kg Biceps : 41-42 cm Udo : 87cm ( mój rekord w wypychaniu na suwnicy to 510 kg ) Łydka : 48 cm Uczęszczam na siłownie 4x w tygodniu : pn. , wt. , czw. , pt. Proszę o szczerą odpowiedź i doradztwo co mogę ćwiczyć jako priorytet. ( jeśli chodzi o ocenę wymiarów [...]
Więc tak mam 18 lat na siłowni ćwiczę(przytyć próbuję od 4miechów) dopiero 2 miesiące i potrzebuje pomocy ciężko mi zdobyć jakąkolwiek masę odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic. Ważę:64kg klata:85kg bic:34cm dalszych wymiarów nie znam. Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny (nie mówcie mi że za wcześnie bo o tym [...]
Czesc Silownie robie ok. goddziny 18, koncze 19-19.30, biore bialko, hmb, glutamine i po 15min jem banana, spac chodze ok 23-24, czy powinienem jeszcze cos jesc? (latwo przybieram na wadze takze nie chce sie najadac na noc) KdH/BJJ/WWA
Oto pierwsze wyniki: James Irvin pokonał Terry Martina (flying knee; 2runda) Trevor Prangley pokonał Travisa Luttera (jednogłośna decyzja) Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-08-21 03:18:16
Witam, Chce sprawdzic czy taki trening klaty na mase! moze byc: 1.wycisk skos hantle 12,9,9 2.wycisk płaska 10,10,10 3.wycisk skos dół 10,10,10 4.rozpiętki 12,12,12 ucialem z kazdego czwarta serie i dodalem cwiczenie. To jest moja najslabsza partia wiec chce jakos pokombinowac. Do tej pory robilem 2 wyciakania + rozpietki po 4 serie. Chce laczyc [...]
[...] sprzedania firmowe spodnie 686 model Mannual o rozmiarze M, najlepiej za pośrednictwem Allegro, a oto link: http://www.allegro.pl/item585316362_spodnie_snowbordowe_na_narty_686_mannual_r_m_bcm.html. Kontakt ze mną za pomocą e-maila: [email protected] i GG: 4804314. Pozdrawiam i czekam na oferty! Zmieniony przez - AndrzejC. w dniu 2009-03-18 08:46:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam biorę kreatynę trzeci tydzień, w sobotę jest 18 na którą idę i probolem jest z piciem bo na pewno mi znajomi zyć nie dadzą żeby się nie napił i problem w tym że biorę kreatynę jedni piszą "pij, nie jesteś zawodowcem" drudzy "nie pij, bo cały cykl pójdzie w piz.." A co wy sądzicie? Na pewno jak będę pił tak jak to zdażawało nie raz czyli do [...]
[...] abyscie ocenili moją diete i jeśli będzie trzeba ją poprawili Dieta w tygodniu (ze wzgledu na szkołe) Śniadanie: 7.00 Płatki śniadaniowe z mlekiem + kilka kromek chleba z dżemem + witaminy W szkole do godziny 16.00 jem 3-4 bułki Obiad: 16.30 zupa + 2 danie (mięso) Godzina 17.30 70g. ryżu białego 18.00: Tuńczyk 21.00 Ser biały + ryba + owoce
WITAM.PROSZE O PORADE JAK SKUTECZNIE ODBLOKOWAC SIE PO 18-TYG CYKLU SKŁADAJACYM SIE Z 100 METKI 50 ANTKA 100 WINA 15 OMY 30 DEKI 20 TESCIA? WAZE 85 KG. NIE WIEM KIEDY ZACZĄC I CO BRAC? CZY ZACZAC ODBLOK JUZ W TRAKCIE CYKLU? WRZUCAM FOTKE Z ROZPISANYM CYKLEM. DZIEKI ZA POMOC.
Hej siemanko. Mam 18 lat, 73 kilo i 185 cm wzrostu. Moim celem jest przybrać na masę. Trenuje od paru miesięcy aktualnie jadę Plan Lafaya. Dodam że wg kalkulatora PoTreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3233.27 kalorii. Swoją dietę zaplanowałem na 3700 kalorii. Poniżej zdjęcia diety. http://imageshack.us/a/img32/145/ww74.png [...]
[...] jest bezpieczny w poównaniu z innymi czy sa lzejsze jakies koksy co z czym jakie efekyt wogóle fszystko co jest wiadome o winku bo nie moge znalezc konkretnych informacji gdyz gram w piłke i chciałbym sie zmocnic ty specefikiem waze 14kg 184 cm icwicze z 1,5 r a przez piłkie wszystko trace co sie wyneczyłem a wczesciej wazyłem 70 i mam 18 lat
Witam mam 18 lat ważę 75kg:( i chciałbym pojechać na masę obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i z sfd obliczyłem ręcznie że potrzebuje 3450 kacal a z kalkulatora zapotrzebowania ze strony że 4439.77 4439.77 kacal na dzień Węglowodany (55%) 2441.87 Białko (15%) 665.97 Tłuszcz (30%) 1331.93 aby przytyć [...]
[...] stoi w piwnicy, bratu sie nie chce samemu cwiczyc wiec zaczalem z nim tam chodzic. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi w kwestii treningu, jak czesto co i jak, oraz tak z grubsza diete. I cos o mnie. Wiek 18 Waga 68 Wzrost 184 Zalezy mi na masie, moj staz to tydzien :D aktywnosc fizyczna w tym momencie mala, po nowym roku znowu siade na rower.
Witam , Ćwiczę już od 6 miesięcy u kumpla na siłce , 4 - 5 razy w tygodniu w każdy dzień inne partie ciała np. klata-brzuch etc. Mam praktycznie już 18 lat 191cm wzrostu i ważę 86kg . Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową , staram się jeść dużo produktów bogatych w białko . Czy opłaca mi się brać jakiś "suplement białkowy" ? Jak tak to jaki(chodzi [...]
Witam! Mam prawie 18 lat i chciałbym zacząć pakować i rzeźbić. Mój wzrost to 185 cm, waga 85 kg. I mam kilka pytań: Czy to odpowiednia waga, żebym mógł już rzeźbić? I prosiłbym o jakiś plan treningu, bo jestem zielony w tych sprawach i o podanie jaki sprzęt będzie mi potrzebny. Jestem nowy na forum, więc jeśli są jakieś poradniki odpowiednie dla [...]
[...] po 2 miesiacach 2; propek solo 5miesiecy Planowany na teraz 3 cykl; Enan 250/mix 250+ bold 250 czas 4/5 miesięcy Enan po 1,5cm e4d przez 10 tyg Bold po 1,5cm e4d okolo 16/18 tyg Mix po 1,5 cm e4d przez 10 tyg Exe e3d 1 tab Hcg od 2 tyg po 250/300 e3d Odblok pojdzie hcg male dawki po 200/300 e1d i pozniej 30/40 tab clomidu Cos do poprawy? [...]
Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg wzrost 169 . Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218427ee85f244de8f5ba6b65f24ba17.JPG [...]
