18

[...] parę zagwostek mi w głowę wpadło więc ba, piszę temat z standardowym pytaniem: czy mój trening jest dobry? Wiek: 19 Waga: 74,5 kg i cały czas w górę :) Wzrost: 184 cm Cel do osiągnięcia: zwinność i gibkość, 85 kg, rzeźba klatki, <--- dokładnie w tej kolejności Staż na siłowni: może z raz w miesiącu "od tak" - siłownia mnie nudzi [...]

[...] przedramion na modlitewniku 15/12/10 7. Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15/15/15 ŚRODA – NOGI - BARKI 1. Wypychanie nogami na maszynie leżąc 20/18/15 2. Przysiady ze sztangielkami 20/18/15 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 20/18/15 4. Prostowanie nogi do tyłu na maszynie stojąc 20/20 5. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] siłę. Na dole mój opis, świeże zdjęcia, aby można było lepiej poznać mnie i moją budowę (najbardziej denerwuje mnie brzuch gdy się schylam ;///,) Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga (na czczo) ok. 72-73 kg BMI 22.04 Procent tkanki tłuszczowej 14.96% Obwód pasa nad pępkiem 83 cm, obwód w najgrubszym miejscu brzucha ok. 87 (na czczo) Typ budowy [...]

[...] ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY [...]

[...] witamina B6, celuloza mikrokrystaliczna -substancja wypełniająca, stearynian magnezu -substancja przeciwzbrylająca, żelatyna-otoczka kapsułki Wartość składników czynnych 18 kapsułek W 1 porcji tj. 6 kapsułek na 100 g Zawartość aminokwasów w tym: 16 272 mg 5424 mg 76 936 mg L-Kwas glutaminowy 2070 mg 690 mg 9787 mg L-Leucyna 2826 mg 942 [...]

[...] Kultury i Sportu TERMIN I MIEJSCE Turniej odbędzie się w Hali Sportowo-Widowiskowej Przy ul. Kochanowskiego 6 dnia 14 czerwca 2008r. KATEGORIE •juniorki do lat 18: kat. kg 56; +56 •juniorki do lat 23: kat. kg 56; +56 •seniorki: open •masters: open •juniorzy do lat 18: kat. kg 60; 67,5; 75; +75 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych tygodniowo po około 60 minut oraz 3 aerobach (bieżnia + orbitrek) po 30 minut. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: 1918 kcal. Z powyższych lektur wyczytałem aby zapotrzebowanie na białko zrobić na poziomie 1.7g na 1 kg/masy ciała, co dało mi 110,5g czyli 442 kcal. Tłuszcze w jej diecie będą [...]

Hej! ;)Może odrazu przejdę do rzeczy; mam 18 lat, ważę obecnie ok 65kg (może 64-66kg) Dawniej ważyłam duuzo więcej ale udało mi się schudnąć, nie powiem bo bosyć, lecz przyznam że w bardzo głupi sposób bo głodówką ( w pewnym momencie jadłam ok 200-300 kalorii dziennie przez pewien czas ) i teraz są chyba tego efekty bo przytyłam te pare kg :( [...]

[...] 12:00 – 15:00 - Obiad - 19:00 – Kolacja powitalna 08.11.2012 (czwartek): - 07:00 – 09:30 - Śniadanie - 12:30 – 15:00 – Obiad - 16:30 - Narada Techniczna (Hotel Sheraton) - 18:00 - Ważenie i weryfikacja zawodników (Hotel Sheraton) - 20:00 – Kolacja 09.11.2012 (piątek): - 07:00 – 09:00 - Śniadanie - 10:00 – Eliminacje i półfinały (Palacio de [...]

[...] odpowiedziach tym temacie wg. wzoru bądź przesłanie na adres [email protected] Link do ankiety: Wzór: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.1. 8.2. 8.3. 9. 10. 11. 12.1. 12.2. 12.3. 12.4. 12.5. 12.6. 12.7 13. 14. 15. 16. 17. 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. 18.6. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. M1. M2. M3. M4. M5. M6.

[...] się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 jajka 50g owsianych warzywa lub owoc białko-25 tłuszcz-18 węglowodany-36 kcal ok 400 II śniadanie: owoc serek wiejski lub jogurt 200g białko-15 tłuszcz-10 węglowodany-zależy jeśli wiejski to 5g jeśli jogurt to 25g lunch: warzywa [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w leżeniu(45 stopni w górę) 20 powtórzeń lub Przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławeczce głową w dół 20 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach 18-16-14-12 Francuskie wyciskanie krzywki stojąc 18-16-14-12 Wyprosty ramion stojąc przy wyciągu 18-16-14-12 + brzuch spinanie mięśni brzucha wisząc na drążku 4x10 środa: [...]

Wymiary Boisko do gry jest prostokątem o wymiarach 18 x 9 m otoczonym strefą wolną o szerokości co najmniej 3 m z każdej strony. Oś linii środkowej dzieli boisko na dwa równe pola o wymiarach 9 x 9 m każde. Na każdej stronie wyznaczone jest pole ataku, ograniczone linią środkową, liniami bocznymi i linią ataku znajdującą się 3 m od osi linii [...]

[...] więcej grzechów nie pamiętam... xD hehe Pozdrawiam i Witam zarazem w moim pierwszym chyba w miarę konkretnym poście :P Rych Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 00:53:48 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 01:14:36 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 02:08:13 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 [...]

[...] mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, ale niewiem ktora wybrac.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88-90 kg Wzrost: 180 ok. Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-92 w tym granicach Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 [...]

[...] z tabelką. Wyniki dla kobiet: 20 lat: - świetnie: 37 - dobrze: 22-27 - średnio: 25-27 - słabo: 17-24 - bardzo słabo: <17 30 lat: - świetnie: 30 - dobrze: 18-23 - średnio: 19-21 - słabo: 8-14 - bardzo słabo: <8 40 lat: - świetnie: 26 - dobrze: 14-19 - średnio: 15-17 - słabo: 5-11 - bardzo słabo: <5 50 lat: - [...]

GRUPA A: Szwajcaria Czechy Portugalia Turcja TERMINARZ: 07.06 (18:00) Szwajcaria - Czechy (Basel) 07.06 (20:45) Portugalia - Turcja (Geneva) 11.06 (18:00) Czechy - Portugalia (Geneva) 11.06 (20:45) Szwajcaria - Turcja (Basel) 15.06 (20:45) Szwajcaria - Portugalia (Basel) 15.06 (20:45) Turcja - Czechy (Geneva) SKŁADY: Szwajcaria Bramkarze: Diego [...]

[...] r. kiedy miał 15 lat, Bisping wystartował jako amator w zawodach “no holds barred" - poprzednik dzisiejszego MMA - które nosiły nazwę Knock Down Sport Budo (KSBO) W wieku 18 lat, Bisping zdecydował zrezygnować z mieszanych sztuk walki. Ale po mniej niż roku Bisping powrócił do treniów. Zaczął trenować kickboxing i karate. Bisping miał krótką, [...]

Ha, takie coś wynalazłem : "Milicja rozbiła grupę partyzancką prowadzaca walkę z organami Młodzi ludzie w wieku od 18 do 22 lat ogłosili, że prowadzą zbrojną walkę ze skorumpowanymi, nieuczciwymi milicjantami. W ostatnich dniach zastrzelili co najmniej jednego, ciężko ranili sześciu. Wśród członków grupy był między innymi, 32-letni Roman Muromcew, [...]

[...] odpowiedziach tym temacie wg. wzoru bądź przesłanie na adres [email protected] Link do ankiety: Wzór: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.1. 8.2. 8.3. 9. 10. 11. 12.1. 12.2. 12.3. 12.4. 12.5. 12.6. 12.7 13. 14. 15. 16. 17. 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. 18.6. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. M1. M2. M3. M4. M5. M6.