[...] z obciążeniami 140kg plus modlitewnik i dostawka na nogi dorobiona u Keltona Możliwości urządzenia pokazuje film z LEE https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRj0LfhWkyEPODclizZtMl9U5IzKudy1fS7eAdRlrw1XVvB5ltx http://samsfitness.com.au/powertec-workbench-levergym sprzęt jak nowy Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-10 18:21:29
Witam, Nie mogę ćwiczyć po południu, więc zostaje mi w praktyce tylko czas między 6:30 a 9:00 rano, potem 9:00-18:00 praca biurowa (w biurze jest kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). Mam do dyspozycji klub z siłką , basenem i sauną w tym samym budynku co biuro. Jak do tego podejść? Jak rozłożyć odżywianie, [...]
Siema, chce sobie kupic ten oto gainer, ale zastanawiam sie czy przy zakupie np. 2kg jest opcja zeby podzielic to na 2x 1kg inny smak ? bo wiadomo jakbym chcial kupic rzeczywiscie 2x 1kg to wychodzi drozej :) ( oczywiscie chodzi o firmowy sklep TRECA ) Zmieniony przez - kargulzgor w dniu 2014-10-21 23:18:46
Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]
Zaraz po świetach czyli od 18 kwietnia planuje rozpoczac cykl kreatynowy. Na koniec 5 tygodnia cyklu przypada mi wesele ciotki i niewiem czy taka imprezka niezniszczy efektow cyklu. Niebede pil tam strasznie duzo, ale wiadomo jak to jest, napewno wypije te 0,5l przez calo nocke. Czy jest sens robic ten cykl? Niezalezy mi na masie, moim celem [...]
Założyłem nowy temat dla slon4 Coś dla Ciebie byku !!! Jest też wiele innych. http://video.interia.pl/obejrzyj,film,36089,sortuj,sm,st,36048,pozycja,3,wyciskanie_260kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-18 21:33:37
[...] czy ktos mial z tym doczynienia i jak radzicie to brac bo jak wiadomo producenci nie zawsze podaja na ulotkach tak jak to powinno byc robionepozdrawiam http://www.usnonline.co.uk/products_crea_cretecnitrofusion.htm chcialem zaznaczyc ze to nie jest zadna reklama jak by mial ktos watpliwosci Zmieniony przez - Marcelo_ w dniu 2008-05-25 16:18:13
Mam do zaoferowania ciuszki w bardzo dobrym stanie,można powiedzieć jak nowe Daje zdjęcia zainteresowanych proszę o pytania chętnie odpowiem.. Zmieniony przez - Apacz14 w dniu 2011-05-20 23:18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 180 cm 64 kg, poczytałem trochę o odżywianiu i z założenia miała to być dieta na masę, ale mi sie nie udało. Trenuje 3x w tygodniu piłke nożną i 3x w tygodniu robie treningi siłowe w domu. Co poprawić/wymienić/usunąć z diety ? zapotrzebowanie : Kalorie 2987.86 Węglowodany 410.83gram Białko 112.05gram Tluszcz 99.6gram [...]
Witam. Waże 75 kg i mam 180 wzrostu a oto moja dieta. Prosiłbym aby ktoś doradził co zmienić, co dodać lub wyrzucić. Chciałbym żeby dieta nie wynosiła jakiś sporych kosztów. Kurczaka i tam zamienie na wątrobę bo tańsza. Co można jeszcze zamienić aby było taniej? /SFD/Images/2016/2/9/0c1526f072cf4fd98bdfd63db13c8e20.jpg Zmieniony przez - [...]
Mam problem mam prawie 18 lat i 165 cm i 50 kg chce jak najszybciej przytyć mam domowa siłka (ławeczka i drążek). Mam zamiar jeść kreatyne i BCAA. CZy do wakacji przytyje chociaż ze 1-2 kg???Jestem uczniem i w domu jestem codziennie o 4 wiec zabardzo diety to nie wyrobie jakiejś lepszej jem rano przed szkoła(zazwyczaj chleb z dżemem) w szkole(tez [...]
zrobilem sobie przerwe wakacyjna od treningow i scislej diety teraz dostalem nowa prace ktora pochlania mi duuuzo czasu (wychodze z domu po 8, wracam o 18) w zwiazku z tym bardzo prosze was o pomoc w wymysleniu jakby tu czasowo zaplanowac trening i dietke dodam ze w pracy moge zszamac kanapki (no nie zawsze) i mam polgodzinna przerwe na lunch (ach [...]
Witam wszystkich, chciałbym coś z sobą zrobić, tylko nie wiem od czego mam zacząć. Dokładniej mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. Moim celem jest 80/75. Zaopatrzyłem się w sprzęt: ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc. Mam 18 lat, wzrost około 182 cm, ważę 74 kg i mam strasznie chude ręce. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł przybrać na masie i podać jakieś ćwiczenia, aby wyrzeźbić. Od czasu do czasu grab w siatkówkę. Nie jem jedzenia typu pizza, kebab itd itp. W domu posiadam jedną hantlę z obciążeniem 10 kg max. Robiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was Wszystkich. Jako ze jest to mój pierwszy temat to moze sie przedstawię :) Na imie mam Marcin w grudnio skończe 18 lat mam 178cm i ok 72kg wagi. Mam do Was pytanie. Chciałbys coś zrobić z własnymi mieśniami i tu pojawia sie pytanie. Co myślicie o zapisaniu sie na treningi K1? Dodam ze nigdy wcześniej niczego nie trenowałem i mam dośc [...]
Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies [...]
[...] licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 jakoś dziwnie zaczęlem sie czuc ,jakbym nagle odzyskał siły,sennosć minęla a samopoczucie bylo wręcz wspaniałe jak rzadko kiedy czym to może byc spowodowane?
[...] do tego modelu:http://www.kyokushinkarate.at/pap_d.jpg Kimono o które mi chodzi to to które ma ten gość po prawej. Proszę o link do sklepu w którym dostane takie kimono lub o podanie jego dokładnej nazwy. Ten model posiada charakterystyczne naszywki po lewej stronie spodni i na lewym rękawie ;) Zmieniony przez - 0BomBa0 w dniu 2010-07-24 18:31:58
W związku z feriami w niektórych województwach i prośbą trenerów, przedłużamy termin nadsyłania zgłoszeń na Otwarte Mistrzostwa Polski TSD - ostateczny termin mija we wtorek 18 stycznia 2011 r. (godzina 23.59). Do tej pory zgłosiło się blisko 200 uczestników, m.in. reprezentanci karate, TKD WTF, ITF, kickboxingu i kung fu. Komunikat o zawodach: [...]
