18

[...] 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Makaron 100g 6. Posiłek 21:00 twaróg 100g jogurt pitny 400g

Mam 18 lat, 87 kg wagi i 187 cm wzrostu. Moim celem jest 4 miesięczny trening na masę a później redukcja 2 miesięczna. Za kilka dni zabieram się za trening 5 razy w tygodniu. Najpierw chcę ułożyć diętę a później dobiorę trening. Proszę o ocenę i wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84516bdfdb89421689faec1efd1831bf.png

Witam, aktualnie zacząłem robić trening Bill Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet [...]

[...] przez pewien okres, jednak po jakimś czasie zacząłem odczuwać ból tylko w nocy (kiedy się przebudziłem) i z rana. Z racji tego ,że trening robię wieczorem (około g. 18) , postanowiłem wrócić do treningów z myślą, że w końcu przestane całkowicie go odczuwać. Byłem w błędzie tak myśląc ,ponieważ odczuwam go do tej pory każdego ranka. Co [...]

[...] ;D Chodze do kumpla na silownie i tak sobie pomyslelismy ze kupimy worek jako uzupelnienie tylko mamy dwa worki do wyboru http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-180x45-pelny-gratisy-i1240376592.html http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-180-45-pelny-uchwyt-i1240055476.html napiszcie co myslicie tych workach czy [...]

Witam mam 18 lat, 173 cm i ważę 56kg. Moja waga mi nie odpowiada, a bardziej sylwetka tzn, mam chude ręce i trochę nogi i chciałbym jakoś to poprawić, bo w sumie klatka piersiowa i brzuch mi odpowiadają. Co muszę zrobić żeby przytyć? Co muszę jeść? Mam strasznie szybką przemianę materii, palę papierosy-to chyba też wpływa na przemianę materii. Na [...]

[...] angielki Brytyjski a nie "Amreykański" który choćby się zdawało jest taki sam jest bardzo ale to bardzo inny pod względem gramatyki. Ale mniejsza o wiekszość Zwracam się do Was z prośbą o przetłumaczenie przepisu :) Z góry bardzo dziękuję :) http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00294.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2009-04-18 10:17:06

[...] i chyba mam za wysoki estradiol(E2) zakres referencyjny Estradiol 35,65 pg/ml 11,60 - 41,20 FSH 7,97 mIU/ml 1,40 - 18,10 LH 5,96 mIU/ml 1,50 - 9,30 Prolaktyna 4,90 ng/ml 2,10 - 17,70 Testosteron 567,42 ng/dl 241 - 827 Testosteron wolny 20 ng/l 8,8 -27,0 [...]

mam 18 lat staz 1.5 roku waze 85 kg wzrost 184 mam diete bialową rospiska diety : sniadanie : 100 g platek owsianych i 4 jajka na twarda w szkole masowka "mutant mass" po szkole przed silka : 1 torebka ryzu i 300 g piersi z kurczaka odrazu po silce banana, bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 [...]

[...] płatkach owsianych już nie wspomnę). I teraz właśnie moje pytanie: Czy o tej 6 rano zamiast normalnego śniadania mogę wypić gainera (Gain Bolic 6000)? Następny posiłek jest dopiero o 9 - 9:30. Dieta oczywiście jest (jakieś 3000 - 3200 kcal dziennie). Dane: Wiek - 18 lat Wzrost - 178 Waga - 65 :( Zmieniony przez - WzT w dniu 2011-04-24 08:22:51

[...] o SAWIE ale ma on w składzie kreatynę. Ogólnie chciałbym aby było czuć pobudzenie ,ponieważ w ogóle nie chce mi się trenować (pewnie przez jesienną pogodę, mam tak co roku). Wzrost:190 Waga: podczas cyklu się nie ważyłem , ale ponad 90kg jest Staż: ponad 2 lata Wiek: 18 lat Dieta: Jest (może nie dopięta na ostatni guzik ,ale jest) cel : masa

[...] Bardzo dużo biegam, jezdze na rowerze i gdyby trzeba było to i bym zaczął cwiczyc (np. robic jakas 6weidera). Co moglibyscie mi polecic? Nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna.. :) Mam 18 lat i wazę 66 kg. Poprawcie mnie jesli pisze jakies niezgodnosci lub jesli cos zle mi sie wydaje, poniewaz jestem zielony w tych sprawach. Pozdro ! :D

[...] 3 kapłsułki Track cm3 przed śniadaniem, 3 kapsułki przed kolacją. Jako uzupełnienie diety: DT: 300g Mutant Mass DNT: 150g Mutanta Zastanawiam się, aby podczas przerwy po pierwszym cyklu przyjmować jedną saszetkę Animal Pak. Czy uważacie, że to dobre rozwiązanie? Proszę o porady i opinie :D Zmieniony przez - pim_pon w dniu 2009-05-18 19:10:21

[...] Temat juz był ale brak opdowiedzi. Więc jeszcze raz, właśnie kończę cykl: 1 – 16 Cypio 250mg e5d 6 – 31 HCG 500 ui 2 razy w tygodniu (w zasadzie cały czas do odbloku) 11 – 18 winstrol 40md ED (oral) 17 – 25 Cypio 50mg 2 razy w tygodniu 19 – 20 Clen (max 140) 21 – 22 OxyElitePro 23 – 24 Clen (max 140) 25 – 26 OxyElitePro 26 – 33 Cypio [...]

[...] 5X10 wyciskanie na laweczce 5X10 Martwy ciąg 5X10 Skręty ze sztangą na barkach 5X10 Wyciskanie zołnierskie WT. i CZW. 5X10 Dokładam coś na biceps triceps i przedramie Zastanawiam się jak jeszce mogłbym zmaksymaliwać efekty redukcji, moze przez dodanie biegania we WT. i CZW. ? Co wy na to? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 09:54:04

Witam wszystkich. Mam 18 lat cwiczę od ok 4 lat i postanowiłem wziąść koks co myślicie o takim cyklu. 1 tydzień 500 mg sustenonu 2 500 3 500 4 500 5 250 6 250 7 250 8 250 Obecnie warzę 65 kg i wyciskam 100 na klate. Chodzi mi jakiego przyrostu siły i masy mogą się spodziewać i ile by to kosztowało w przyblirzeniu dodając do tego Nolvadex i [...]

hey! czy biegajac po 2 godz. treningu (przerwa 10 min. miedzy treningiem a biegiem) bedzie to na tej zasadziej co bieganie rano na czczo ? bo przeciez po treningu jestem wyczerpan i wtedy bieg 30 min, to chyba po 10 min juz bede spalal tluszcz nie? przynajmniej ja to tak rozumiem i nic nie sporzywac miedzy treningiem a biegiem !! tak? po tym [...]

[...] dziennie...Więc przystosowałem sie do tego i innych informacji podanych na forum wedle moich możliwości które są nieco ograniczone:/ Kilka informacji o mnie: Wzros:184cm Waga:82:/ Śniadanie 7:00 -Jajko(forma zalerzy od dnia) -Kromka chleba Drugie śniadanie 10:45 -Bułka ciemna -Serek topiony(trujkącik) -5-7dag wędliny Obiad 14:30 [...]

Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mi brac je tak: weglowodany - tylko w dni treningowe po treningu (5.5 lyzki stolowej = 82g) bialko 3x dziennie mono (2x 5g) - W dni nietreningowe 30min przed sniadaniem i 30min przed obiadem, a w dni treningowe 30min przed treningiem i 10min przed koncem treningu Czy dobrze ? Czy jakies poprawki ? Zmieniony przez - neum w dniu 2010-04-18 16:34:16