[...] przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Kumpel mówi, że kreatyne trzeba brać w godzinach około posiłkowych bo inaczej się nie "wchłonie". Jestem od rana do godziny ok. 18 na poście trening od 16.30 do 17.30 więc myślałem żeby brać w DT 3 kapsulki przed treningiem, po treningu, oraz przed snem (już po jedzeniu ok. godz. 22) a w DNT tylko 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym problem, po ostatnim bieganiu bardzo mocno przyspieszył mi metabolizm, tzn. cholernie szybko po posiłku robiłem się głodny itd. Czy jest możliwe, że to "wina" biegania czy to po prostu objawy redukcji? :D P.S Dodam, że jestem w miarę typowym endomorfikiem. :D P.S2 Oczywiście dietka jest. Zmieniony przez - thooma w dniu 2014-09-23 18:03:51
[...] 10:00 2 kromki z szynka z piersi kury owoc godz:13;00 torebka ryżu z filetem gotowanym z kury (i tu będę urozmaicał w kasze , makaron) godz 16;00 posiłek z godz 13 godz 18-19 raz tuńczyk , raz serek wiejski , makrela godz 20;30 3 jajka gotowane z bułka razowa godz 21;00-21;30 200g twarogu chudego przed snem proszę o pomoc z góry dziękuje [...]
[...] siedzący tryb życia - w sensie 8 godzin pracy za biurkiem przy komputerze:( Chodzę do pracy pieszo - ok 20 minut , wracam tak samo...Trening mogę zacząć dopiero ok.17.30-18....Czy mam brać TS rano przed sniadaniem 1 kapsułkę i jedną pół godziny przed treningiem - czyli ok.17....???( przez pierwszy tydzień bo w 2 juz mam brać po 2 [...]
[...] żeby był trening 3 dni w tygodniu, bo teraz nie za bardzo go mamy. Do tej pory cwiczylismy tak: Pon,Śr,Pt Bic Tric Barki Brzuch Wt, Pt Klata plecy nogi brzuch Prosili bysmy o wasze wypowiedzi i krytyke, bo taka tu sie za takie cwiczenie chyba należy. Naż staż pół roku , ja mam 18 lat a kolega 17 lat. Do tej pory cwiczyliscmy na sucho.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10.30 dwie kromki chleba(nie wiem jakiego) 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy fasola gotowana pierś z kurczaka TRENING 18.00 ryż brązowy brokuły pierś z kurczaka 21.00 twaróg półtłusty jajka Jest to mój pierwszy raz na siłowni, oraz pierwsze zastosowanie jakiejkolwiek diety. Polecacie jakieś [...]
[...] ale zaniedbalem go nie cwicza pare miesiecy a na klacie nie widze sam tego bo nie jestem jakos zmasowany bardzo i moje pytanie jest takie czy moze spalic te kilka kilo i znowu ruszyc z masą? Osobiscie bym wolał dalej masowac a pozniej rzeźbic u ekto pewnie rzezba szybko pojdzie. Wiek:17 ( skoncze w marcu) Wzrost;170 Waga:65 BMI; 22/23 BF = 18/19
[...] schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: teraz 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] mam wziąźć ( tylko ludzkim językiem ;) ) i ile to będzie kosztować bardzo mi zależy żeby to było dokładnie czyli ile w tygodniu jakie proporcje i dokładne nazwy specyfików ;) jeśli chodzi o kasę to żeby to nie był jakiś niesamowicie drogi cykl ale też żeby był w sam raz ( na zdrowiu nie oszczędzam ;) Ile waże 70 kilo wiek więcej niż 18 heheh
Witam. Mam 18 alt i gram w piłkę nożną. Chciałbym zacząc brać kreatynę ponieważ nie jestem wystarczająco silny fizycznie na walkę z seniorami. Chciałbym dowiedzieć się od fachowców jaką kreatynę poelcacie(z tego co się zorientowałem to polecany jest jabłczan). Nie chce przybierać za bardzo na masie. Trochę masy i dużo siły i wytrzymałości, to jest [...]
[...] oraz zrzucenie zbędnych kg z brzucha bo troszkę mi się przytyło przez okres po operacji :) Płeć: M Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód uda nogi operowanej: 59 Obwód nogi zdrowej: 63 Aktywność: 3x siłownia w tygodniu, weekend rower /SFD/Images/2016/6/10/75ec8699fefb454daafdf1da70029922.jpg Zmieniony przez - kryszan010 w dniu 2016-06-10 18:14:06
elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06
[...] kupił białko i regularnie ćwiczył ale z tego co czytałem tu i na innych serwisach białko zwiększa masę mięśniową a nie ogólnie masę ciała. Proszę kogoś o poradę i jednocześnie proszę zwrócić uwagę na mój wiek bo słyszałem też że wiele białek jest od 18 lat i może wpłynąć na zdrowie a to chyba jest tu najważniejsze. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] Markes vs. Andrew Craig Diego Nunes vs. Nik Lentz Edson Barboza vs. Justin Salas Thiago Perpetuo vs. Michael Kuiper Yuri Alcantara vs. George Roop Wagner Prado vs. Roger Hollett Francisco Trinaldo vs. C.J. Keith Pierwsza gala nowego roku 2013, miejsce: Brazylia. Dobre walki sie szykują. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-20 22:04:18
[...] zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 2) 18 3) 78,185 4) półtora roku 5) masa 6) kreatyna,bcaa,pre 7) revex 8) brak 9) kilka Msc 10) informacje na temat diety 3500kcal 2g białka 4 węgli 1,5 tłuszczy 11)do 180 zł z [...]
[...] pod wieczor czasami odstaje mocniej niz klata, wyglada jak napompowany balon az od samej gory mostka. Czy dalsze cwiczenia w tym pomoga aby caly czas dobrze wygladal? Mam 18 lat, 180 wzrostu i waze 66 kg, problem w tym, ze wlasnie jestem podczas cyklu na mase i troche sie boje, ze bedzie on mimo cwiczen tak wygladal ze az wstyd sie z czyms [...]
[...] z rana sosne itp. Wczoraj i dzis z rana byla tylko na pol gwizdka ;/. Dodam, ze przez 2 dni nie moglem zasnac...zawsze spalem jak zabity. Nic mnie nie boli itp. Nie wiem czy brac kolejnego strzala. Co robic ? To normalne ? Pozdrawiam ! i licze na konkretne odpowiedzi a nie na wysmiewanie Zmieniony przez - alejandro86 w dniu 2014-02-24 11:23:18
Witam wszystkich mam problem z nadcisnieniem ostatnio tak przypadkiem zbadane zostalo mi cisnienie ... mialem 160 / 97 A MAM TYLKO 18 lat !! mam 175 cm wzrostu 65 kilo wagi NIE PIJE NIE PALE I NIE nie biore zadnych innych uzywek ... Codzienne w domu robie brzuszki podciagam sie na drazku robie pompki ... od czasu do czasu biegam i gram w pilke ... [...]
