18

GRUPA B: Austria Chorwacja Niemcy Polska TERMINARZ: 08.06 (18:00) Austria - Chorwacja (Wiedeń) 08.06 (20:45) Niemcy - Polska (Klagenfurt) 12.06 (18:00) Chorwacja - Niemcy (Klagenfurt) 12.06 (20:45) Austria - Polska (Wiedeń) 16.06 (20:45) Polska - Chorwacja (Klagenfurt) 16.06 (20:45) Austria - Niemcy (Wiedeń) SKŁADY: Austria Bramkarze: Alexander [...]

[...] sportowej diety CZ.2-duplementy-już niedługo!(mejbi jutro mejbi pojutrze...) Źródla:kilka ulotek , pare gazet kulturystycznych i własna wiedza :) MAM GŁĘBOKĄ NADZIEJE ŻE TAKIE OPISNAIE WSZYSTKICH PODSTAWOWYCH ODŻWYKEK(a za niedługo supli)POMOŻE WIELU POCZĄTKUJĄCYM PAKEROM W ICH DOBIERANIU :) zdr. Zmieniony przez - joyko w dniu 2006-05-14 18:58:59

[...] z naciskiem na klatke staż 2 lata ale z ogromnymi przerwami Trening profesjonalny z dieta itp.. :3 miesiące Ostatni trening :FBW 3 + 1 na małe partie Wiek: 17 Waga:90 Wzrost 181: Cykl:Brak Suplementacja:Witaminy Cel zrzucenie 2 kg i zarys klatki CZas trwania treningu 6-8 tygodni Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi skos 18,16,14 Przenoszenie [...]

[...] gruubbaasss == bialko/tluszcz/ww/kcal/ilosc produktu == Przykladowe jadlospisy w ciagu tygodnia: I 8.00 Śledź w oleju 19,7/29,4/0/343/200g 11.00 Ser twarogowy półtłusty 18,7/4,7/3,5/134/200g Orzechy włoskie 16/60,3/18/651/15g 14.00 Makrela wędzona 20,7/15,5/0/223/200g 17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/200g Olej [...]

[...] met het illustre Clenbuterol, maar dan 100% natuurlijk en vrij van negatieve bijwerkingen! Cocoa-Drol™ geeft een geweldige pomp terwijl het tegelijkertijd droge keiharde spiermassa stimuleert zonder een zenuwachtig gevoel te geven! Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-04-05 10:51:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-05 18:49:07

[...] -Rozpiętki 4x (13,11,9,7) -Krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 4x (13,11,9,7) 2.Biceps -Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w sporze o kolano 4x (22,20,18,16) -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x (14,12,10,8) -Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 4x (16,14,12,10) Środa 1.Barki -Wyciskanie [...]

[...] zwiększa absorpcję aminokwasów, glukozy i witamin o, odpowiednio 62, 57 i 50%. Podnosi wrażliwość receptora insulinowego o 38%, przez co zwiększa wydajność produkcji ATP o 18% i syntezę glikogenu mięśniowego (24 godziny po intensywnym wysiłku) aż o 60%. AstraGin™ gwarantuje najbardziej efektywne zaopatrzenie pracujących komórek mięśniowych w [...]

[...] najbardziej utytułowanym w historii armwrestlingu. 20 razy zdobywał tytuł mistrza świata. Urodził się w USA w roku 1964, pierwszy tytuł mistrza świata zdobył mając 18 lat. Stoczył setki legendarnych pojedynków na rękę z najsilniejszymi sportowcami w różnych miejscach na świecie. Walczył w większości Stanów USA, w Kanadzie, W Niemczech, [...]

[...] mlecznych napojów fermentowanych w wielu krajach świata, szczególnie w krajach wysoko uprzemysłowionych. Najpopularniejszym mlecznym napojem fermentowanym jest jogurt, który zrobił światową karierę szczególnie w drugiej połowie XX wieku. Źródło: „Mleczarstwo - zagadnienia wybrane" S.Ziajka Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-06 18:34:37

[...] siłowe mogą być bardzo korzystne dla dzieci. W badaniach przeprowadzonych przez dr Lyle Micheli z Centrum Medycznego Szpitala Dziecięcego w Bostome, poddano obserwacji 18 dziewcząt i chlopców w wieku 10-11 lat, którzy, podjęli trening kulturystyczny i ćwiczyli 3 razy w tygodniu przez 9 tygodni. W rezultacie w tym okresie ich siła zwiększyła [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne według : http://www.sfd.pl/-t276436.html TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X (88-15sadła) (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1758 kcal TEA: Planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię (30-45 min) + 3 razy HIIT lub aerobowy. Na siłowni FBW i ćwiczenia wielostawowe. [...]

[...] oleju lnianego Polędwica z indyka Pomidor Ogórek zielony / kiszony / konserwowy Rzodkiewka = 357,45 kalorii (bez warzyw) BTW: 22,60/ 28,37/ 1,97 Posiłek nr 4. / godzina 18:00 Ser wiejski naturalny / tuńczyk w sosie własnym Łyżka oleju lnianego Pomidor Ogórek zielony / kiszony / konserwowy Rzodkiewka Szczypiorek = 326,60 kalorie (bez warzyw) [...]

witam wszystkich jestem tu nowy na tym forum wiek 22 wzrost 181 waga 87 staz treningowy 5 lat nieregularnie to moj zestaw odzywek na 9 miesiecy: 1Producent: Inner Armour Produkt: Super Quad Protein Opakowanie: 2270 g 2Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Whey Supreme Opakowanie: 2270 g 3Producent: Olimp Produkt: Gain Bolic 6000® display [...]

[...] warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie książkowej, ale żeby wybrać najlepsze zestawienie z podanych produktów) Więc, Dane: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Poziom tłuszczu: 19,2 % (zmierzone podczas badań) Cel: Zredukować tłuszcz o ok. 5-6% przy zachowaniu mięśni(mięśnie to pozostałości po 1,5 rocznym [...]

[...] połowę stanowiły mięśnie. Za doświadczeniem, o którym tu mowa, stoi Fredrik Nystrom ze szwedzkiego uniwersytetu w Linkoping. W ubiegłym roku poddał on reżimowi „supersize" 18 ochotników. Najciekawszym odkryciem Nystroma jest olbrzymia różnorodność reakcji na zastosowaną dietę. Niektórzy z badanych - jak na przykład Karimi - z łatwością sobie z [...]

[...] 100g B-32 WW-78 T-1.5 posilek 5 kostka twarogu 100g ryz/makaron 125g olej lniany 20g B-34 WW-28 T-82 przed snem bialko 30g Zapotrzebowanie B-210 WW-462 T-84 Jest B-218 WW-464 T-97 Oczywiscie do posilkow trzeba wliczyc rowniez warzywa ktorych nie wypisalem. Waga poszczegolnych moze ulec zmianie ale tylko nadwyzka wchodzi w role nic nie [...]

[...] ? w wybrany przez nas cel np. Poprzeczkę lub okienko bramki 16.Tak jak wyżej tyle, że tym razem 20x strzały siłowe ? prostym podbiciem 17.Robimy 200 kapek nogami. Niedziela: wolne Trening siłowy: pon.-pt. 3x po 20 przysiadów,3x po 20 brzuszków,3x po 20 pompek,3x po 20 stanie na palcach Zmieniony przez - KingSton7 w dniu 2009-06-25 18:59:07

Dni nietreningowe: Bialko Wegle Tluszcze 7:30 - 18 40.5 3 10:30 - 18 40.5 5.6 13:30 - 18 27 6 16:30 - 18 27 5.6 19:30 - 18 27 3 22:30 - 18 0 0 Dni treningowe: 7:30 - 18 47.3 2 10:30 - 18 47.3 2.5 13:30 - 18 31.5 2.8 16:30 - 18 31.5 2.5 [...]

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą 14/14/12/12 -wypychanie ciężaru z przodu ławki 14/14/12 -na ławce leżąc na mięśnie dwugłowe 14/14/12 -wspinanie się na palce z obciążeniem 20/20/18/18 -wspinanie się na palce stojąc na jednej nodze 12/12/12 Sobota : (lekki trening bokserski + przedramię) Przedramię : -uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 18/18/16 [...]

Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]