18

[...] gdzie walczył gościu 160kg vs 70kg, jak to możliwe, że takie coś miało miejsce?? Przecież taka różnica wagowa - ludzie, o co chodzi :D? Mam nadzieję, że teraz w K1 jest "normalnie", wyjaśni ktoś?? PRZEPRASZAM ZA NOWY TEMAT :(( - ZAPOMINAM SIĘ, PRZEPRASZAM ADMINISTRACJĘ I UŻYTKOWNIKÓW SFD ! Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 18:11:15

[...] czy jechać na masę a później dopiero redukcja? Trening siłowy 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy po treningu 30min aerobów. Mało? Dodam, że ten brzuch w rzeczywistości naprawdę słabo wygląda i bardzo mi już przeszkadza. Dorzutę fotę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e366bae162864270853d1f72c0290811.jpg Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2013-03-07 23:26:18

[...] temu predyspozycje od lysienie brak stan zdrowia -bardzo dobry dieta z tego oc sie interesuje jest trzymana bialko okolo 2.5-3 gram na kg mc . cel - masa i powtarzam ponownie nie jest to cykl dla mnie i wiem ze nie mam 18 lat prawdopodobnie po cyklu bedem ial opisana relacjei zdjecia do porownania z gory dzieki :)

[...] śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. I jaki wogole ma sens picie takich ilosci mleka?

Sytuacja wyglada tak...moj kuzyn majac 14 lat zaczal pic alko majac 18 lat zaczal cwiczyc na silce zarzucil swoj 1 cykl skladajacy sie z okolo 10 paczek mety(liczmy 1000),cwiczyl pil do tego czasami feta(byly czasy kiedy czesto to bral),od 2 lat lat bylo wiele cyklow skladajacych sie glownie z testonu i do tego alko;] urusl ale co z tego teraz ma [...]

[...] całą resztę ciała (klata,pośladki,plecy,bic,nogi itd.) z uwzględnieniem ćwiczeń na poprawę wyskoku , nie jakieś Super Dunki ale ćwiczenia , które poprawią siłę i rozciagliwość mięsni odpowiadających za wyskok wraz z wzmocnieniem całej reszty ciała. Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i ważę 69 kg. Ktoś zna odpowiedni program lub mógły takowy ułożyć ? : >

1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: nie sprawdzam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta,prop 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11.POZIOM BF%8 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN [...]

Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Redukcja, rzeźba Staż: biegam od 9 miesięcy Aktywność fizyczna: rano 30 minut skakania na skakance, bieganie po południu ale rzadko. mój plan treningowy wygląda następująco, ćwiczę w poniedziałek, wtorek i środę: - pompki zwykłe 3 serie maksymalna ilość powtórzeń - pompki wąsko 3 serie [...]

[...] jakiejs wiekszej przyczyny (po prostu czasem zacznie i musze pocierpiec ten tydzien, potem przechodzi i jest spokoj na jakis czas). http://img29.imageshack.us/i/nadgarstek2.jpg na tym zdjeciu na czerwono zaznaczylem mniej wiecej gdzie bol wystepuje. Co moze byc przyczyna? Dodam ze mam 18 lat. Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-04-10 15:57:41

[...] + mdrol taki zestaw da rade ? od razu dawkowanie napiszcie, ewentualnie jakieś swoje sprawdzone propozycje MOCNYCH zestawów No i jakie teraz najpewniejsze środki ? killosport/competitive edge czy co tam jeszcze Za konkrety sogi sie posypią Celem oczywiście nabicie mięcha bez utraty definicji Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-20 18:56:09

Zdecydowałem się wprowadzić pewne restrykcje w swojej diecie:) Mam 180cm wzrostu, ważę 82kg i mam w pasie 94cm. Moim celem jest zjechać gdzieś w okolice 80cm:) Na razie jedyne suple to białko i amino. No i trening, ale to nie w tym dziale;) Posiłek 1: (6:00) Mleko 2% + muesli Posiłek 2: (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink [...]

[...] mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi składniki - pieczywo pełnoziarniste, makarony, mięso i ryż, do tego mleko :) Czy warto brać coś na przyrost masy , czy raczej na razie nie będzie mi to potrzebne? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:23:30

[...] ryż 100g pierś z kurczaka 120 g ogórek kwaszony 100g oliwa z oliwek 15g marchew b 35/ t 17/ w 93/ kcal 600 4. 16:00 ryż 100g pierś 120g cebula 150g b 34,5/ t 3/ w 89/ kcal 508 5. 18:30 twaróg półtłusty 200g marchew 150g pomidor 150g maślanka 200g oliwa z oliwek 15g b 48/ t 26/ w 35/ kcal 536 Białko : 171g Węgle: 387 Tłuszcz: 77 Kcal: 2755

Witam,student, mam 22 lata, 110, 180 cm wzrostu, rozpoczynam przygode z silownia. Cel - redukcja do 90 kg. Poczytałem forum i ułożyłem coś takiego: 8:00 jajecznica z 2 zółtek i 4 białek 11:00 4 kromki chleba razowego,biały ser 14:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż biały (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na [...]

[...] z tym wcześniej. To jest gotowy roztwor do wbicia bez mieszania? mogę to załatwić ale ze dwa dni nie będzie w lodówce i nie wiem czy to nie problem. szukam alternatywy dla pregnylu który wycofali i niestety ovigil nie będę brał bo kilka razy juz chuuya to działało a jaja mam tylko dwa. Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2017-10-03 04:44:18

[...] rok 2g białka 1g tłuszczu reszta węgle Czy objętościowo jest okej? 4x w tygodniu z progresja wiadomo Czasami zamiast Ohp robię Wyciskanie nad głowę sztangielek 1 mężczyzna 2 18 3 75 4 184 5 masa 6 rok 7 tylko silka 8 full osprzęt bez maszyn 9 2g białka 1 g tłuszczu reszta wegli na masie 300 plus kalori 10 brak 11 kreatyna, d3, cytrulina 12 split [...]

[...] 10g masła 1 ogórek 10.40 100g chleba razowego 35 wędliny jw 10g masło 1 ogórek 13.15 200g chleba raozowego 75g wędliny jw 20g masła 16.30 -17.00 100g ryż ser biały 100g 18.00 trening ok19.15 glukoza ok 30g 20.00 100g ryż ser biały 150g 21.30 tuńczyk wypijam dziennie 3l wody niegazowanej wyszło: kcal: 3221,5 b: 177,5 g ww: 437g tł: 74,5g [...]

waga:63 kg (138 funtow) wzrost:171 cm staż treningu:5 miesiecy (silka 4 razy w tygodniu, do tego karate 2 razy w tygodniu) bf:18% chce przejsc na CKD i zrzucic troche tłuszczu, jednak nie wiem jaka ilosc kalorii powinienem przyjmowac. moj BMR w wilu kalkulatorach oraz na podstawie wzorów ellisa wyszedl w granicach 1650 kcal- wszystkie wyniki byly [...]

[...] ale mam już problemy z pikawa.Druga sprawa co polecacie na brak apetytu,wiem że zarzuce lekkie aeroby na masówce by podkrecić przemiane ale wtedy wiadomo też trzeba wiecej zjeść myślałem nad tym dinamize co takiego i megacel ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł. Jak dodać ankietę? Zmieniony przez - zrytykask w dniu 2014-04-15 18:05:52

[...] Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka 150g 16.30 (Potreningowy) Marchewka 200g + brokuły 100g Pierś z kurczaka 100g 18.30 Pstrąg 100g, chleb pełnoziarnisty 30g, ogórek 20.00 2 jajka