18

[...] Sobota Klata + Bicpes + przedramie Wykonuje na każda partie 12 serii w tym 3 ćwiczenia po 4 serie De tego biorę nitrobolon Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 składka członkowska miesięcznie 70zł.Trening bokserski dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.20.00 dla zaawansowanych. godz. 18.30 dla początkujących, cena za miesiąc 5 x w tygodniu 160zł. 4 x w tyg.150zł. , 3 x w tyg. 140zł. , 2 x w tyg. 130zł. 1 x w tyg. 120zł.Trening MUAY THAY poniedziałki, [...]

[...] dobre efekty na masie i sile?.Prosze o odpowiedzi tych co już mieli styczność z takim połączeniem:).Pozxdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] bieceps gdy cwicze go gryfem prostym czy łamanym. I Czy myśliscie ze lepiej cwiczy brzuch po treningu czy lepiej zarezerwoać dni na niego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: zrzucic Tłuszcz, nabrac masy Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: jiu jutsu, bieganie Dostęp do [...]

[...] tygodniu) ( cardio, treningi silowe, treningi z własną masą ciała) Moja waga 62 kg (dwa lata temu 50 kg),wzrost 170cm, jem 1700 kcal przy czym moja waga stoi, bf mam okolo 18% Chciałabym zrzucić jakieś maks. 7 kg, nie chodzi mi o sam tłuszcz bo wiem że dla kobiet nie jest zdrowe schodzenie poniżej 20 %, ale bardziej chodzi mi o mase mięśniową, [...]

[...] Polak przybył na rozmowę wraz ze swoim menedżerem Andrzej Grajewskim, żeby porozmawiać o swojej sytuacji w klubie. Była to reakcja na to, że Goetz skreślił Wichniarka z 18-osobowej kadry na spotkanie z Koeln. Do kolejnego spotkania Wichniarka z władzami klubu ma dojść w czwartek. Zainteresowanie Polakiem wykazuje beniaminek angielskiej [...]

[...] pracuję w przykucu nad czymś kilkanaście minut.. Kwalifikuje się do lekarza, czy też można zarzucić jakiś preparat kolagenowy i zignorować? nie jest to w żadnym wypadku mocny ból, w zasadzie to takie głupie uczucie na granicy bólu, ale jest.. boje się żeby mi całkowicie nie siadły za kilka lat Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-22 22:18:38

[...] i dietę planuje 1-2 tydzień ~ b:2,5/ww:4/t:1 3-4 tydzień ~ b:2,5/ww:3/t:1 5-6 tydzień ~ b:2,5/ww:2/t:1 7-8 tydzień ~ b:3/ww:1/t:1 9-10 tydzień ~ b:3/ww:0,5/t:1 pierwsze posiłki wyglądały by tak + warzywa i oliwa z oliwek czy tak będzie ok? z góry dzięki waga 90kg wzrost 187cm wiek 17cm Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-03-18 22:07:11

Pozostał miesiąc do XXV Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn, Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc ELIMINACJE do MISTRZOSTW EUROPY, które odbędą się w Chorzów w dniach 04 - 05 czerwiec 2016 r.

[...] zioła), mieszamy wszystko dokładnie żeby nie było dużych kawałków brokuła 2. W tym czasie rozpuszczamy masło na patelni ,następnie ciasto wykładamy łyżkami na rozgrzany tłuszcz i smażymy z dwóch stron na średnim ogniu po kilka minut. 3. Na wierzch dajemy pokrojonego pomidora i posypujemy koperkiem. Wartości: B: 18,8 T: 21,5 W: 35,2 Kcal: 396

[...] z takim stażem moge juz brac te odżywki czy lepiej pocwiczyc jeszcze na sucho?? z góry dziekuje za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 167 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement [...]

wiek: 15 waga: 70 wzrost: 180 płeć: M cel: Masa energetyczność diety: 2500 aktywność fizyczna: Siłownia (własna) 3 razy w tygodniu suplementacja: 3.5 kg mass up , bcaa xtra 500 g Witam chcialbym aby ktos poprawil diete , ulozona przeze mnie . Z gory dziekuje .Diete ulozylem dlatego ze chodze do szkoly i zabardzo nie mam jak zjesc danych [...]

[...] przeciwleglej strony. Klatka w ogole wyglada tak jakby nie bylo w jej nizszej czesci miesnia a biceps w napieci ma 2,5 cm roznicy RATUJCIE!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: Wyrównanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie + kiedys w klubie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]

Witam wszystkich! Mam do oddania w dobre ręce karnet na siłownie Fitness Academy w aquaparku we Wrocławiu Umowa członkostwa jest ważna do 18.10.2012, a miesięczny koszt abonamentu to 104,50. (Normalnie karnet miesięczny kosztuje 249 zł!) Karnet upoważnia do wejścia 7 dni w tygodniu bez jakichkolwiek ograniczeń czasowych. Pozwala również bezpłatnie [...]

[...] i krople, właśnie skończyłem kurację i żadnej poprawy. W dodatku mrowieje mi palec lewej dlowni i duży palec prawej stopy:/ co to może być? Czy to może mieć związek z uchem czy raczej coś innego? a może to brak witamin? ostatnio źle się odżywiam a wcześniej było duże obciążenie treningowe Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-11-05 18:11:50

Siema mam na imie kacper i jestem w wieku 18 lat ektomorfik waga 63 kg wzrost 176 ostatnio dodałem do poprawki plan fbw który wykonywałem przez prawie miesiąc 3x w tygodniu ale widze że brakuje mi bardzo dużo siły.. i też troche techniki.. na klate na płąskiej wyciskam jakieś 40 kg , w przysiadzie i mc mniejwięcej to samo , co dla mnie jest [...]

[...] - 300kcal daje 2820 kcal Starałem się nie dać za dużo węgli, a dać więcej tłuszu + w posiłku przed treningowym i po treningu brak tłuszczu. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi :) P.S. W diecie nie są uwzględnione owoce - tu losowo do jednego posiłku dziennie dowolny owoc o niskiej zawartości ww. Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2018-03-02 18:21:33

Witam! Czas na moją dietę do poprawy ;) Wiek - 18, waga +-73 kg, wzrost 184, ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2730,2 kcal, powinienem dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. [...]

[...] 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal Jeśli nie to jaki polecacie I kiedy go pić ? :) [...]

[...] Pt.Barki,Kaptury,Nogi Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki... Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: uprawialem pilke nozna,ale planuje skonczyc juz. Dostęp do [...]