18

[...] tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 324 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 324

A więc od stycznia mam zamiar zacząć pierwszy raz w życiu zażywania odżywek. Mój staż na siłowni to ok. 3 lata z przerwami ok 1/2 miesiące w roku. Wiek: 16 lat Wzrost- 185cm Waga- 83kg Obwód klatki - 109cm Obwód ramienia- 37-38cm Wycisk na płaskiej to 100kg. A teraz do odżywek. Zależy mi na redukcji masy wraz z rzeźbą masy mięśniowej. Chciałbym [...]

Czy spozywanie guarany(energon x 1000 activity)bedzie mialo jakis wplyw na wchlanianie sie kreatyny?Mam jeszcze troche tego energona, zaczalem dzisiaj cykl i nie wiem czy go brac 1 filizanka kawy zawiera 80mg kofeiny i jak wyczytalem na forum,jak sie jest na cyklu zaleca sie ja wypic z 3-4h przed kreatyna ale w takim wypadku gdzie kofeiny jest [...]

[...] czyli kiedy ??? ile czasu po zjedzeniu mam pusty zoladek ,bardzo to ciezko pogodzic wiec prosze o pomoc moje posilki :7.00 , 9.00 , 11.30 , 14.30 , o 16 trening , 18.00 , 20.30 , 22.00 a odzywki mam zalecane brac tak:hmb -2 na czcczo , 2przed posilkiem przed treningiem , 2 po treningu Bcaa 2 przed teningiem na pusty zoladek i 4 po ale [...]

Witajcie mam 18 lat warzę 68 kg i trenuje sporty walki .I mam pytanie czy ten trening jest dobry pod sporty walki ? A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, [...]

[...] w XPC Powerlifting European Championship 2024, odbędzie się w następujących konkurencjach: - Powerlifting RAW Modern (Wraps/Taśmy) - Powerlifting RAW Classic (Sleeves/Neopreny) - single Squat RAW (Wraps/Taśmy) - single Bench Press RAW & EQ & SOFT EQ - single Deadlift RAW & EQ & Straps /SFD/2024/1/18/0231078d5528428dbc2a3d14edcf40a7.jpg

[...] Cel cyklu: sucha masa Odstep od ostatniego cylku: Typ Budoby: Stan zdrowia :bardzo dobry Skłannosc do łysienie i inne : nie i czy moge polonczyc to z tym zestawem suplementow BSN Extremer Masse-Pack Nitrix, NoExplode, Cellmass Zmieniony przez - jasiu6495 w dniu 2008-05-22 13:18:46 Zmieniony przez - jasiu6495 w dniu 2008-05-22 13:19:34

Jak brać te dwa środki Epithin-E GENERIC LABZ i M-DROL COMPETITIVE EDGE LABS i czy są to sprawdzone środki ? 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : chodzenie do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] na siłowni przez 8 miesięcy i teraz już od 3 tygodni łącze na zmianę pływanie z siłownią robiąc trening FBW bo stwierdziłem że do mojego metabolizmu szybkiego w wieku 18 lat chyba najlepiej pasuje... Ponieważ chciałbym stworzyć sobie plan treningowy dzięki któremu mógłbym jak najszybciej polepszyć swoje wynik a nie mam odpowiedniej wiedzy [...]

[...] kaliber 50 , strzelam bydlakom w nogi zeby ratowac swoje zycie, przyjezdza policja i ...No wlasnei i co by ze mna bylo? Ide na 10 lat czy do domu ? PS: Biorac pod uwage ze mam te cholerne zezwolenie na bron -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-11-18 20:07:53

[...] trenować góra 3 dni w tygodniu, -mógłby wykorzystać sztangielki, drążek i nieskomplikowany sprzęt na siłce, -ćwiczy już ok 3 lata, regularnie biega, waży 78 kg, ma ok 182cm, biceps ok 38, klatka 102 i ma 18 lat. Dajcie jakieś wskazówki dotyczące takiego treningu ewentualnie jeśli możecie podajcie linki opisujące trening wytrzymałościowy. Z [...]

Witam, proszę o ocene diety wiek: 20 lat wzrost: 187cm waga: 85 kg staz: ponad 3 lata pracuje, ucze się, cwicze także prowadze aktywny tryb zycia. 5.00 owsianka 100 g 11.9gB / 70gW / 7.2gT 4 cale jajka 32gB / 25gT 7.30 115g gainer mamoth 2500 24gB / 72gW 9.30 6 kromek chleba wieloziarnistego 18gB/110gW/4gT 200 g szynki z indyka 40gB/ 4gT [...]

Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]

[...] owsianymi i otrębami,bądź płatki owsiane z mlekiem goniło mnie na kibelek.A teraz nie mogę oddać kału od 3dni i jakoś nie czuję,żeby coś się zmieniło.Może być to spowodowane tym,że ostatnimi czasy piję bardzo mało wody? Zapomniałem dodać,że dziś chociażby mam straszne gazy...przez caly dzień Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2010-09-03 18:25:10

[...] po pierwsze chciałbym przeprosić, z tego co wywnioskowałem jestem oporny przeczytałem przyklejone tematy, lecz dalej nie wiem co robic. Lepiej opisze moj problem... Mam 18 lat (rocznikowo) Waga: 62-63 kg Wzrost okolo 178 cm Wygladam po prostu zalosnie mozecie sobie wyobrazic ta wage do wzrostu. Prosilbym o porade co robic i co wazne jak bo [...]

[...] na ulicy; - nauczysz się jak w prosty sposób wykorzystać ręce i nogi w samoobronie; - nauczysz się jak bronić się w parterze; - podniesiesz swoją sprawność fizyczną; - pokażemy proste techniki relaksacyjne Viet Tai Chi. Miejce: Zespół Szkół nr 59 ul. Sobieskiego 68 Warszawa Termin: Sobota, godzina 16-18 Początek zajęć: 4 marca 2006

[...] Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem [...]

[...] Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu aeroby Dieta jest Plan A nogi --------- Przysiad ze sztangą na barkach plecy -------Martwy ciąg klata -------- Wyciskanie hantli na skosie barki --------- Wyciskanie sztangi zza głowy biceps -------UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]