18

[...] i zakres odpowiedzialnosci glownych ksiegowych 2004 15.postepowanie egzekucyjne w administracji 16.rachunek przeplywow pienieżnych 2004 17.dokumentacj pracownicza 2004 18.wzorcowa kisiega HACCP z dokumentacja 19.kodeks pracy z nowelizacja unijna - komentarz 20.polska klasyfikacja dzialnosci wiadomsci rowniez o innych ksiazkach na maila [...]

[...] + 200g kurczaka + sos + 200g warzyw gotowanych i tu brokułu kalafior marczewka 16.30 - 17.00 taki sam jak posiłek jak o 14.00 i do domu jade po pracy dalej siłownia około 18.00 dalej po treningu 20.00 100g ryzu + puszka tunczyka na wodzie okolo 150g tuny lub 150g wołowiny lub kurczaka wzależnosci na co mam ochote 22.00 200g sera granulowanego [...]

[...] jedna z amp sie znacznie rozni od pozostalych. Zastanawiam sie czy czasem sie ktos do niej niedobieral Widac znaczaca roznice ilosci substancji w amp i dziwna dziurke (miejsce zaznaczone na czerwonym kolkiem) a takze kapsel by lekko uniesiony czego w innych 3 ampach niema Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-18 01:05:27

[...] określić dokładnej ceny. Myślę, że zwykłe mono ( Ostatni cykl kreatynowy 2 miechy temu ) + bcaa i coś jeszcze ( Podziękuję gainereom itd staram się trzymać bilans z pożywienia ). Dodalibyście coś jeszcze a jeśli tak to co ? :) Mam dość duże doświadczenie z suplami różne rzeczy się brało. Zmieniony przez - Tiesto20 w dniu 2011-03-10 18:59:12

[...] ok 2500. Co zrobić żeby podbić to podpić, do tej pory i tak wydawało mi się, że jem dużo. Wstawiam jeszcze screeny z diety i proszę o pomoc. waga:80 wzrost 178 wiek: 18 trening: 4xtydzień dieta: http://img27.imageshack.us/img27/8647/posiliki.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Axelin w dniu 2013-02-24 15:54:07 Zmieniony [...]

Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]

[...] w ping ponga ok raz na 2 dni po pół godziny. I tu moje pytanie. Czy jesli wytrzymam do wakacji to jest szansa, że jeszcze polepsze swoj wygląd(trochę się wyrzeźbie) Z góry dzięki za odpowiedzi. Ps trening obwodowy wykonywać będę co 2 dni ;)oraz po treningu będę jeść coś wysokobiałkowego Zmieniony przez - 13ezimienny w dniu 2014-02-25 18:54:43

[...] a ja nie jestem zwolennikiem powiedzenia "boli to rośnie". Nigdy nie miałem czegoś takiego, zawsze trenuję ostrożnie, jak trenuję dużym ciężarem, przykładowo 5x5, to przestaję gdy wiem że nie zrobię więcej. Kontuzji żadnych do tej pory nie doświadczyłem. Myślicie, że to zwykłe przeciążenie przedramion, czy coś groźniejszego? Wiek: 18 Staż: Rok

[...] cos osiagnac aha i jakie suplementy stosowac ale takie do 150zl nie wiecej. Moja waga to ok 83 kg nawet moze mniej nie jestem teraz w stanie dokladnej wagi podac (moze lekka nadwage mam ale lekka) wiek 18 lat moze dodam ze od 1,5 miesiaca biegam 5 razy w tygodniu a rok temu chodzilem na silownie ale tylko z 2 miesiace Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] steper ( a miast tych naciągów na ręce mam taki obrotowy z przodu (http://orbitrek.pl/photos/profesionalny-stepper-skretny-z-kolumna-steper-sp7-1835256556.jpg )oraz dosyć sporego zestawu hantli. ławkę jakąś postaram się zmontować ,Chciałbym ćwiczyć systematycznie co 3 dni, bez odżywek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

[...] jak w temacie jakie srodki na 1 raz, czytałem troche ale tu pisza ze dobra meta tu ze deka a tu ze jeszcze cos innego a te to gówna takze prosze o pomoc :):):):) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 187 3. WZROST: 85-87 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. [...]

witam wszystkich jestem początkujacym korzystajacym z silowni. toche o sobie mam 186 cm wzrostu niedawno skonczylem 18 lat waze 70 kg i chcialbym przybrac troche na masie chociaz z 5 kg. powiedzcie z mi czy ta dieta jest dobra. dzieki z gory za pomoc.(mam juz przeliczone ile w kazdym posilku jest bialka) Pozdro Śniadanie: Puszka tuńczyka- 32 g [...]

[...] Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem jeszcze nigdy na siłownię. Proszę o pomoc! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie około 6-7 kg masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

witam 23lata 85kg 184cm ilosc fatu ok 15% cel to redukcja do okolo 77kg dietka sniadanie 0900 150g owsianki troche rodzynek troche migdalow otreby pszenne lub 2kanapki chleba razowego z chuda szynka z inyka II sniadanie 12 jablko obiad 1400 100g ryz/kasza jeczmienna + 100g indyka/piersi z kurczaka/wieprza + 100g kapusty kiszonej przekaska 18 [...]

[...] i ograniczam słodycze. Zdjęcia poniżej... Proszę o bezpośrednią poradę, jak przybrać te +5kg i lekko wyrzeźbić sylwetkę. /SFD/Images/2016/6/26/7d8ec32cb3c84f0da076626f30bf2056.jpg /SFD/Images/2016/6/26/086813888d2b4b07b307a6426283230c.jpg Zmieniony przez - BastVan w dniu 2016-06-26 18:42:57 Zmieniony przez - BastVan w dniu 2016-06-26 19:00:57

[...] treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (18:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 80g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i cynamonem / lub ziemniaki z kurczakiem 5 posiłek (21:00) twaróg wiejski light 150g [...]

[...] w 7 tygodniu cyklu 250cypio/e2d 150npp/e2d do konca zostało 3 tygodnie potem przechodze na prop/trenA.Wczoraj zrobilem badania ktore wygladaja tak: Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,3 ng/ml 2,1 — 17,7 Estradiol (K99) ↑ 80,7 pg/ml 11,3 — 43,2 Progesteron (N55) 0,32 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron (O41) ↑ 75,00 ng/ml 2,80 — 8,00 Poczatkiem marca w trakcie [...]

[...] 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem kolacje ! - gdy mam trening 5 gram naczo kreatyny 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram ide na pake o 11 po siłowni biore kreatyne 30 [...]

[...] za krotkie i mi sie nie podobaly. Chce zeby nie byly ty milimetry ani zeby nie bylo to 5cm. Szukam jakiejs fajnej fryzury, nie zadnej przebojowej ale meskiej oraz zeby nie przeszkadzala gdy wieje wiatr albo cwicze na silowni. Niech jakas kobieta tez sie wypowie, doradzi. Jesli to przydatne to mam 18 lat i jestem blondynem, 184cm, 82kg wagi.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: jest ! -białko: Ok -węglowodany: ok -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mix+Deca 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3.5 miecha 11. [...]