18

[...] Waga: 85 kg Typ budowy: endo-mezo morfik Zapotrzebowanie: 2040kcal odejmujemy ~~200kcal Suple: L-karnityna Godziny posiłków: 1. 9:00 2. 11:30 3. 14:30 4. 16:30 trening 4. 18:00 5. 20:30 1. płatki owsiane z rodzynkami/orzechami/musli etc. 2 jaja gotowane 2 kromki razowego owoc b/t/w/kcal 27/17,5/74/609 2. 3 kanapki z szynka z indyka i razowym [...]

[...] 3-4h czasu i poświęcam to na jazdę rowerem 1h rano około 8 i 1h wieczorem około 19. Moje zapotrzebowanie to 3990kcal - 500kcal na redukcje wiec 3490kcal . Ważę 126 kg przy 185 cm wzrostu. Dieta taka, akurat mi odpowiada smakowo i cenowo ale czy jest odpowiednia dla mnie a jeśli nie to dlaczego. Dzięki za pomoc. 10:00 - 70g platkow owsianych - [...]

[...] troche artow zapoznaniu sie itd doszedlem do wniosku ze ta "forma diety" bedzie dla mnie najlepsza.oczywiscie redukcja a wiec jeszcze raz info o mnie: Waga 80 kg Wiek 18 lat Wzrost 172 cm BF ok 23-25% Trening silowy 3x FBW + 3 treningi pilkarskie( w tym w poniedzialek takie biegi telnowki interwaly itd na polu) wiec to traktuje jako areoby [...]

Witajcie. Mam 18 lat i mam taki problem. A mianowicie byłem w czwartek na siłownik. Robiłem dużo brzuszków, podciąganie nóg do brzucha. Wróciłem do domu... później poszedłem spać. W nocy ok. 24 obudziłem się z bólem klatki piersiowej- przy czym występowały trudności z oddychaniem, wziąłem tabletkę przeciwbólową i poszedłem po jakiejś godzinie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Teraz gdy wstaje z pozycji siedzacej to czasem mnie boli jakby pod kolanem no i cos przeskakuje jak prostuje i zginam kolano i te przeskakiwanie czuje ale tylko jak wolno to robie. moze mial juz ktos takie cos i co o tym sadzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - nejm w dniu 2007-11-10 12:49:18 Zmieniony przez - nejm w dniu 2007-11-10 12:51:29

[...] powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B Czy mam robic to 5 serii po 5 razy i to jeszcze razy 5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykowka, pilka nożna (wszystko rekreacyjnie [...]

[...] Serek wiejski 200g 13:00 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 (obiad) Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:00-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 21:00 100g twarogu 40g slonecznik zakupione suple: nitrobolon2 1100g + gain bolic 6000 4kg + bialko Teraz mam [...]

[...] przerwa pomiędzy 2 i 3 treningiem 2. Czy w przypadku braku obciążenia można przy 15-tkach stosować progresję polegającą na zwiększaniu liczby powtórzeń- a więc przy ciężarze którym robiłem dzisiaj wznosy bokiem 15 razy(3 trening) robić na 4 tr.-16powt. na 5treningu-17 powt. i na 6tr.-18 powt.(byłby to max). Pozdrawiam i z góry dzięki za odpoiedż

[...] obiad w domu (zwykle mięso z ziemniakami w czym ziemniaki zastąpie 100g ryżu białego. Gdyby jednak obiad nie zawierał wiele białka to resztę uzupełnie odżywką białkową) 18:00-19:00 TRENING V posiłek (19:30) pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g 22:00 twaróg półtłusty 125g białko 139g / tłuszcze 46g / węglowodany 316g / 2177 kcal (nie jest w [...]

Witam, prosiłbym o poprawienie mojej diety :) Coś o mnie: Wzrost: 189 Waga: 67 Wiek: 16 lat Śniadanie 6:30 Orzechy laskowe Ser Gouda tłusty Chleb żytni razowy Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze całe 713 kcal, 36g B, 36G T, 73G W W szkole 9:40-13:30 Polędwica z piersi kurczaka Masło extra Papryka czerwona Serek wiejski z [...]

[...] walki, ale nie w siłowni treniwałem nawet 5 razy w tyg sporty walki. w sportach z cieżarami mam doświadczenie w crossficie z kettlami pod sztuki walki . trenuje z kettlami 18 i 25 kilo zaczynam trenigi i nowy sezon. postanowiłem rozbudować mase mięsniową i siłe w tym wypadku myśłe o treningu przez 3 tyg z kettlami na siłowni by wyrobić kondycje [...]

Wiek - 18 Waga - 76 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem [...]

[...] Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g Białko: 45g Węglowodany: 150g Tłuszcze: 30g Kcal: 1000 Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 50g Jogurt naturalny: 100g Jabłko: 100g Białko: 15g Węglowodany: 20g Tłuszcze: 10g Kcal: 150 Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g Szynka: 50g Ser gouda: 50g [...]

[...] Twaróg chudy (20g białka) + 50g rodzynek (1g białka)-(21g białka) Całkowita wartość:(134g białka) W kwadratowym nawiasie są podane kalorie. Il. węglowodanów to koło 50g. 184cm 76kg wagi 18 lat A, i bym zapomniał, oczywiście HIIT oraz zapotrzebowanie dzienne z uwagi na sztuki walki i futbol to 3.8k~ Zmieniony przez - Qazse w dniu 2010-05-02 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak na silownie chodze 3x w tyg. a wiec A. Przysiad [...]

Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] Takie były wyniki: TSH 4.68 FT3 3.52 pg/ml FT4 1.04 ng/dl anty-TG 10.00 anty-TPO 13.77 Gdzie szukać przyczyny? Teść to powoduje? Dodam, że mam również bardzo niskie SHBG. Mam też inne wyniki, jakby było trzeba zawsze mogę dorzucić, nie chciało mi się wszystkiego wypisywac bo sporo tego mam. Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2018-01-12 18:28:15

[...] 6,7/ 0,7/ 79/ 347 -mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -marchew 50/ 0,5/ 0,1/ 4,35/ 13,5 4. 19:00 -bulki przenne 150/ 11/ 2,2/ 88/ 411 -ser twarogowy poltusty 100/ 18,7/ 4,7/ 3,5/ 134 lub szynka z indyka -maslanka 0,5% 100/ 3,4/ 0,5/ 4,7/ 38 5. 22:00 -Jajecznica 200/25/21,4/2,0/302 -chleb razowy 50/2,8/0,85/25,7/112,5 Lub zupa mleczna. [...]

[...] pytanie jest takie: potrzebuje jakiegos suplementu do tego, myslalem nad venomem hd 3.0 ale... w sklepie sfd.pl jest napisane ze jest on od 21 roku zycia (mam 17 lat, w tym roku 18 koncze) no i obawiam sie troche, bo slyszalem ze venom jest bardzo skuteczny, lecz z czym sie wiaze to ryzyko wiekowe? jezeli nie venom, to co byscie mi polecili ?