18

[...] przytyć ważę zbyt mało moim zdaniem. Czy treningi o późnej porze były by wskazane? Zanim był bym w domu była by 17.30 :/ Jak to pogodzić? i czasami trzeba zostawać do 18 przez cały tydzień. I bym musiał zjadać około kalorii? Żeby waga parła do przodu? Dziękuje każdemu kto jest w stanie mi odpowiedzieć na pytanie i pomóc. Do tego mam [...]

[...] Triceps Ote 14 kg 10/8/8 Dipy 3 serie po 10 powtórzeń Dzień 2 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x15 32 kg Uginanie nóg leżąc leżąc na maszynie 4x 14 ( mało kg ) 18 Wspięcia na palce w staniu 4x20 15 kg z każdej strony 25 kg z każdej 4 x 15 Mięśnie przywodziciele 3x 12 29kg Barki Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 13 x 16 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 Kompleks witaminowo-mineralny 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]

[...] pomocy w rozpisce tygodnia. Chciał bym ćwiczyć tak Pon - Krav Maga Wt - FBW (podstawowe ćwiczenia przysiad MC podciąganie wyciskanie) + 20 min biegu lekkiego Śr - Krav Maga Czw - Crossfit Pt - Wolne Sob - Crossfit/FBW co drugi tydzień Nie - wolne Czy taki rozkład treningów będzie dobry? Dieta to IF. Mam 18 lat, 173cm wzrostu, ważę 90 kg.

[...] podobnie: 5-6 ćwiczeń na każdą partię po 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie czasami tylko 2 razy. Treningi odbywaja sie z reguły w godzinach od 18 i trwają ok 1:30h+, więc mięsnie po pierwszej tygodniowej serii mają niespełna 3 dni na odpoczynek(bez 2 h),a po drugiej niespeLna 4 dni. Reasumując,czy daję im [...]

[...] pelnoziarniste pieczywo itp.) -13.00 bialko+warzywa+zdrowe tluszcze -16.00 bialko +weglowodany zaczynam prowadzic klasy fitness (spinning/pump/hiit itp) ok 17.00-18.00 (roznie kazdego dnia-zazwyczaj 2-4 klas -pomiedzy klasami shake bialkowo-weglowodanowy (czasem BCAA lub izotonic w trakcie lub whey+banan po klasie) -posilek po [...]

[...] wzrost masy mieśniowej Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc ewentualnie by ktoś mi wytłumaczył co i jak. Wiec przejdę do tematu. W piątek czyli 14.09.2018 zrobiłem iniekcje w pośladek 2ml testosteron prolongatum skąd mam i gdzie kopiłem napisze później. Po strzale osłabienie,zmęczenie zamulenie i trudności z myśleniem. [...]

[...] 148mg/dl 115 - H Cholesterol nie- HDL 164,00mg/dL 145 - H ALT 79 U/l 0 -50 H Erytrocyty 6,23mln/μl 4,55 - 8 H Hemoglobina 18,7g/dl 13,5 - 17 H Hematokryt 56,6% 40 - 53 H LYM%-Limfocyty 20,7% 25 - 45 L Estradiol Wynik w surowicy 12,16pg/ml 0 - [...]

[...] Filomagu B6 x1 i Zincas Forte x 1. Na cyklu Sylimarol (nie wiem czy 1 czy 2 tabsy?-doradzcie). Temat wyglada jak jakas mala historyjka, ale to bedzie moj pierwszy cykl przed 18 urodzinami (chce go zrobic czyli do konca grudnia.) dlatego prosze was o jakies sugestie i jak wg was dawkowac. dane na temat tego ph (sklad jednej kapsulki) : [...]

Witam , na wstępie powiem że próbowałem wszystkich naturalnych sposobów na zwiekszenie testosteronu ... Mało pomaga :( Mam 18 lat ćwiczę regularnie ułożony plan treningowy dieta .... Ale w tym pytaniu to mało istotne efekty są . Od kilku lat wydaje mi się że mój organizm w porównaniu do innych mężczyzn produkuje mniej testosteronu ... przykład [...]

Przewałkowalem wyszukiwarke i nigdzie nie mogłem znalesc kiedy trzeba miezyc cisnienie ? kiedy bedzie najlepsze itd. ? Drugie pytanie czy 140/90 jest strasznie tragicznym cisnieniem u 18-sto latka ? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym Czym obnizyc cisnienie ? slyszalem ze ograniczyc do minimum sól i jesc czosnek ? Pomocny post = sog

[...] = 810kcal razem = 2910kcal Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek, białek itp. Zależy mi aby były to 4 posiłki, ponieważ nie mam czasu przez szkołę 7:00 śniadanie 15:00 obiad 18:00 przed treningiem 21:00 kolacja Dlaczego męczę się przy małym ciężarze i pod koniec serii padam? Co zrobić aby wytrzymywać dłużej i przy większym ciężarze?

Staż:1 rok Wiek:18.5 Waga:80 Barki Biceps Przedramię 1. Wyciskanie sztangi z klaty Shmit 12/10/8/6 progres Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/15/15 stały ciężar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/15/15 stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 progres Szrugsy tyłem ze sztangą 25/25/25 stały ciężar Uginanie sztangą prostą [...]

[...] dobrze ulozony split na wytrzymalosc fizyczna.Jestem juz po wstepnym 3 tygodniowym fbw. Moim priorytetem jest brzuch i klatka piersiowa. No więc potrzebne informacje: Wiek:18 lat Wzrost:185cm Waga:87-88kg Warunki cwiczen: Mam do dyspozycji bardzo dobry atlas z duza iloscia mozliwosci, mam wolne ciezary - sztange , ławkę (obciazenia do 300kg) , [...]

Witam. Po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą. Tym razem chciałbym opisać Wam swoją sytuację i prosić o radę. Otóż pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 18. Z dojazdem i powrotem wychodzi na to, że nie ma mnie od 7 do 19-20. W pracy mam jedną przerwę, zazwyczaj jest to od 12 do 13. W dni treningowe (poniedziałek/sroda/piątek) ćwiczę zaraz po [...]

[...] moj plan treningowy na mase... Godzi mi o obrecz barkowa, rece, plecy... Nogi mam juz wystarczajaco wykształcone i teraz chcodzi mi o proporcje miedzy gorą a dolem... Mam 18 lat 183 cm 81 kg..trenuje juz systematycznie ok pol roku...obecnie koncze cykl kreatyny..i chce cos dokupic na mase ...moze bialo lub gainer..(co polecacie?) Oto plan: [...]

Więc zacznę tak : Wiek:18 Waga:60 wzrost:176 Chciałem się was zapytać jakie sumple dałyby bardziej widoczną kratkę na brzuchu .Mój sześciopak bardzo dobrze widać podczas napięcia mięśni brzucha . Brzuch ćwiczę oczywiście codziennie po 25 minut z obciążeniem podczas spinów . Brzuch zacząłem poważnie ćwiczyć od jakiś 6 miesięcy ,ale zawsze pamiętam [...]

witam mam pytanie co najlepiej robic aby spalic tkanke tłuszczową na brzuchu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

[...] że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. Poprostu grałem, grałem i wyskok [...]