18

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 :( Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (FBW) Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Tak w miare. Mogło by być lepiej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak pon. [...]

[...] rzeźbę ale dopiero jak lekko napnę mięśnie ... U tu rodzi się moje pytanie: czy ja dobrze ćwiczę? Tzn. "opłacalnie" dla mojego ciała? Czy te ćwiczenia nie idą na marne? Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waże 74kg. Chcę mieć więcej siły i dobrze wyglądać. Bardzo proszę Was o rady :) Tak wyglądam: pozdr Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 [...]

[...] lata. W tym dwa lata treningu z obciązeniem i dwa lata treningów naprzemian z przewagą tremo Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. Tu fragment treningu z wczoraj, kiedy to pracowałem nad dynamiką. https://www.youtube.com/watch?v=tslHbaNK970 Dzisiaj trening statyczny. Wieczorem raport i dodam [...]

siema mam 18 lat, na siłownie chodze rok. Wcześniej trenowałęm wioślarstwo wyczynowo( rok). Biceps 40cm, na klate cos powyżęj 100kg nie robiłem maxa....mi chodzi o wyglad Pozdrawiam!!!

[...] sztangą 4x8 - russian twist z talerzem 2x50 2 dzień - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x10 - podciąganie na drążku z obciążeniem 10x6 (5s nad chwytem, 5 s młotkowym) - wiosłowanie hantlą 6x6 - pompki klasyczne z obciążeniem- talerz na plecach 10x6 - wycisk francuz leżąc 4x8 - spięcia brzucha Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-14 18:21:59

Witam! Gram w piłę, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Jakieś 2.5 miecha temu jadłem - kre-alkalyn ( 2 caps dziennie przez około 20 dni), Bcaa dymatize, aakg olimp, gainter dymatize 12lab, białeczko pvl cooler. Cyklu nie dokończyłem z powodu ważnego wyjazdu. I teraz mam pytanie do was drodzy doświadczeni sportowcy. W sumie to serię pytań :P [...]

[...] -12g (łyżka stołowa) oliwy z oliwek B:43g W:80g T:13g Czwarty posiłek. 15.30 -100g ryżu (biały lub brązowy) -100g piersi z kurczaka -surówa B:27g W:72g T:5g Trening 18.30-19.45 Piąty posiłek. 19.45 -100g chleba -tuńczyk lub makrela w wodzie B:32g W:54g T:3g Szósty posiłek. 21.30 -100g twarogu chudego -oliwa z oliwek 10ml B:2g [...]

[...] Hanke,USA 12.DJ Wallis,USA 13.Lorie Kimes,USA 14.Allison Bookless,USA 15.Cynthia Bridges,USA 16.Stacy Hylton,USA 17.Kary Odiatu,Kanada 18.Amy Haddad,USA 19.Angel Friend,USA 20.Tracey Greenwood,USA 21.Aymara Munoz 22.Denise Maffioli,Kanada 22.Bethany Howlett,USA 22.Cathryn Crane,USA [...]

[...] ogorki kiszone 10g oliwy z oliwek 5 posilek: 200g ryby (przewaznie mintaj) wazywa 10g oliwy z oliwek 6 posilek: 25-30 g WPC Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam. Mam 18 lat rok regularnego treningu na mase. Chcialbym teraz rozpcozac trening na rzezbe. Prosze o ocene mojege treningu i jakies poprawki jesli cos nie tak bo trening sam ukladalem a nie mam doswiatczenai z rzezba:) 3 dniowy trening 1.Klata+bic - rozpiętki z hantlami w lezeniu na skosie 4x12 - wyciskanie sztangi poziom w waskim uchwycie [...]

[...] ją stosować, to teraz prosiłbym o pomoc w ustawieniu kolejności tych posiłków, dostosowując je do mojego trybu życia.. Pracuję od 22:00 do 6:00 (w dni, w które trenuję) i od 18:00 do 6:00 (wtedy, kiedy nie trenuję, czyli 4 razy w tyg). O 7 jestem w domu, ogarniam się, jem coś (w domyśle mój posiłek przedtreningowy) i lecę na siłownie. Wracam koło [...]

[...] 12:00 II Śniadanie - Sałatka z pomidorów - Kromka chleba żytniego z szynką 15:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Ryż - Gotowane warzywa - zupa (kapuścianajarzynowapomidorowa) 18:00 Trening - Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. - Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x [...]

[...] opinię na jej temat. 8:00 -Płatki kukurydziane lub owsiane + mleko 10:30 - Jajecznica z 6 jaj 13:00 - Obiad (to co mama zrobi) 15:00 - Pierś z kurczaka + ryż biały 17:00 - 18:30 - Trening 19:00 - Pierś + ryż biły 22:00 Twaróg półtłusty Między posiłkami przeważnie też coś słodkiego wpadnie Ćwiczę od 6 miesięcy, zamieszcze fotki na tej 'diecie' [...]

mam problem bedac na diecie staram sie w ciagu dnia ograniczac liczbe spozywanych kalorii,uwazac na to co jem i ostatni posilek jadac ok. 18...niestety tu pojawia sie problem ok.21 jestem bardzo glodna i jem to czego w ciagu dnia bym nie tknela (np.kawalek ciasta,chleba czy czekolady)potem jestem na siebie okropnie zla i obiecuje sobie ze to juz [...]

Witam chciałbym abyscie ocenili czy ulozylem dobry plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące FBW w tym 2 miesiące FBW skrócone Uprawiane inne sporty : Na W-F siatkówka i czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

1. WIEK:18(19) 2. WAGA:130 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:75 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata, potem pol roku przerwy i teraz od 3 miesiecy ciwcze. 6. DIETA:Tak od nie dawna glownie bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:5 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i raz [...]

witam serdecznie jestem 18-stolatkiem i pochodze z dolnego sląska mam 170-172 cm wzrostu i gram na pozycji rozgrywającego w szkolnej drużynie w mojej szkole jest dość duża konkurencja na tej pozycji a ja mam problemy z szybką wystawą piłki w sumie zacząlem grać dopiero w 3 gimnazjum tak poważniej i udało mi się wypracować dobrą zagrywkę, w miarę [...]

[...] o przykładowy dzień diety do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 - 2600 (Nie wiem czy jestem end czy mezomorfikiem) (Obecna waga 80 kg, 172 cm) BF szacunkowy to 18 - 20%. Ćwiczę sporo, w większości siłowo chociaż czasem basen i rowerek, od poniedziałku planuję zacząć redukcję jak i rozpocząć dziennik treningowy. Na razie nie planuję [...]

[...] iż mam 15lat, też pewnie robi różnicę. Prosiłbym o porady na temat tego, jak zacząć, co robić, i jak się trzymać tego, co sobie już ustalę. Informacje: Wiek - 15 Wzrost - 180cm Waga - 79kg Tak, nadwagę mam, nie czuję się z tym za dobrze. Jakie są moje założenia? Chciałbym zjechać z wagą do 70-65kg. Dalej, posiadam oponkę oraz tłuszcz na górnej [...]

[...] Ale wracając do początku myślałem nad skórzaną total 90 ale kosztuje prawie 200 zł, a ja poszukuje czegoś w okolicach 100 zł. I co myślicie o klejonych. Czekam na odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ac05385dfd4432c8af5de822e68fd52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7eae050c0ea54e669c11227a667e9504.jpg Zmieniony przez - Szajbusina w dniu 2012-08-18 20:32:20