18

[...] ryż z podsmażoną piersią kurczaka, ew. kurczak z frytkami , ziemniaczki z mięskiem+koper i surówka) 15,15-kreatyna 17-podwieczorek (podobne produkty jak przy śniadaniu) 18,30-kreatyna 20/22-kolacja(najchętniej smażona kiełbaska , ryż ze śmietaną, ciemne pieczywo z serem żółtym, pomidorami ogórkiem i szczypiorkiem, jajecznica, jaja na [...]

[...] zwykle 3x 15/12/12, wznosy prostych nog przy drabince, a pozniej kolan, na koncu skretoskłony), ale moge go cwiczyc w jakis inny dzien bo to nie zajmuje tyle czasu. Mam 18 lat, dieta teraz juz jest ( sprawdzona na sfd), dostępny sprzęt: ławka prosta,skos, hantle , gryf prosty,lamany, wyciag góra-dół, drążek, drabinka. Plan: WTOREK klatka [...]

[...] i ułożyli dietę dzięki której mógłbym osiągnąć zamierzony cel ( 104 ==> 90 ) Jeszcze tylko dobrze by było gdyby dieta nie byłaby zbyt droga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

[...] okres czasu może trwać ból po wstawianiu miednicy? Czy po takim zabiegu wskazana jest aktywność fizyczna? Nie narobie sobie jeszcze wiekszych szkód uczestniczac w tych zajeciach Kick Boxingu? Prosze o pomoc! pzdr Edit: Nie wiem czy umieściłem artykuł w odpowiednim dziale. Za pomyłkę przepraszam. Zmieniony przez - dilo w dniu 2009-12-18 13:32:49

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: wysoko białkowa nie obliczona do konca -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4,5 -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 1-prop solo 2-prop + npp + wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

witam! na poczatek dzieki ze chce wam sie to czytac.Mam 18 lat bez 2 miesiecy Cwicze 7 miechow 36 w lapie ale zaczynalem od 28 takze nie jest zleteraz umyslilem sobie ze wezme jakies 3-4 kg gainera super whey z olimpu,250 g krety ultimate i jakies 40-60 tabsow mety.... w zwiazku z tym mam pare pytan: 1)czy mozecie mi rozpisac ten cykl meta tak na [...]

[...] mozliwosci jem orzechy. unikam cukru (co pare dni przychodzi mi SMIERTELNA zadza czegos słodkiego- ulegam)- podobno to dlatego ze mało jem. POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? [...]

[...] poziomej Trening brzucha- 14 Skręty ze sztangą na barkach 15Unoszenie nóg w zwisie na drążku 16Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 17scyzoryki Trening nóg 18 Wykroki ze sztangi 19Przysiad ze sztangą z przodu 20Wspięcia na palce stojąc 21Uginanie nóg na maszynie leżąc Trening pleców 22-Przenoszenie sztangi za głowę 23Wiosłowanie [...]

Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 191 Ektomorfik 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów 15g Orzechów włoskich Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B /nie wliczam białka z bakalii ani płatków owsianych 30T 70W Kcal – ok 700 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu Oliwa z oliwek [...]

Witam serdecznie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć od diety redukcyjnej. Wzrost 182 cm Waga 91 kg I posiłek 7 rano 100 g płatków owsianych 366 kcal B-13g W-55g T-7g Jaja kurze 3 (180g) 250 kcal B-22g W-1g T-17g Kawa rozpuszczalna niesłodzona 250ml II posiłek 10:30 100 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie 366kcal B-13g W-54g T-7g [...]

[...] przedramion z hantlami chwytem młotkowym 2x 10 Chciałbym przynajmniej osiągnąć 75kg przy niskim poziomie tluszczu. Taki trening wystarczy?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] koncentrację; 100 g proszku zawiera: węglowodany .... 76 g; białko .... 4 g; tłuszcze .... 0g; sód .... 130 mg; magnez .... 37,4 mg; potas .... 27,4 mg; niacyna .... 18 mg; pantotenian wapnia .... 9 mg; witamina B6 .... 1,8 mg; itamina B12 .... 9 μg; tauryna .... 4 000 mg; kofeina .... 320 mg; inozytol .... 180 mg; i nie [...]

Moja aktualna waga to 75 kg +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o [...]

[...] węglowodany Posiłek nr 1 6:45 Produkty b.d. 314 15 6 51 Mleko UHT 1,5% 300g 141 11 4 15 Musli traditional Sante 50g 173 4 2 36 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 472 18 0 96 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Jogurt Twist 0% 400g 128 12 0 20 Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 374 22 14 40 Chleb żytni jasny 70g 181 3 1 39 Ser Edamski [...]

[...] OLIMP TRIBUSTERON 60-120 kapsułek OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE- 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP ZMA TM- 120 kapsułek Prosimy o podanie wybranego jednego produktu oraz adresu pocztowego na priva OLIMPU GRATULACJE misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-11-10 18:20:54

[...] jednak nie tak spora jak ja . Załuje, że musze sprzedawac, ponieważ bardzo mi się podoba, ale co zrobic... Zapraszam do licytacji Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2008-01-03 19:10:18 Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2008-01-03 19:11:55 Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2008-01-03 19:12:32 Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2008-01-03 19:13:06

Witam. Zaczne od tego ze mam 18 lat , waze 82kg i 187 cm wzrostu.Moim problemem jest to ze mam chude ramiona i nogi a tluszczuk na biodrach , brzuchu i klacie.Pod koniec sierpnia wazylem jakies 87kg.Dzis jest to 82.8 . Zrzucilem niby te 5kg ale mowiac szczerze nie widze bardzo roznicy.Moze mi sie troszke twarz wyszczuplila i zebra mi bardziej [...]

[...] odblok? Będę miał do dyspozycji 25 tys hcg, 36 clomidu, 43 tamoxu. Trzeba cos jeszcze dokupic? Cabaser i exe mam w zapasie jak cos. Dorzucać proviron? Jakieś suple, które pomogą przywrócić homeostaze? Tribulus, daa, forskolina, dhea, maca? Zmieniony przez - kezcap w dniu 2019-04-10 10:46:29 Zmieniony przez - kezcap w dniu 2019-04-10 11:44:18

[...] 150g twarogu półtłustego 1x parówka 10g oliwy z oliwek Niedziela 11:30 4x parówka 10g margaryna 40g kromka chleba 14:00 80g ryżu 230g gotowanej piersi z kurczaka 50g surówki 18:00 75g twarogu półtłustego 5g oliwy z oliwek i tu znowu chwila zapomnienia u rodziny, trochę węglowodanów Jeżeli źle trafiłem z tematem proszę o przeniesienie. Temag [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:x -udo:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 r. 6. DIETA:Jest 6 posiłków dziennie(Płatki,jajka,ryz,piers,warzywa,ryby,twaróg. itd -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Pierwszy Testolic 100mg 2ed 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa(przy zachowaniu [...]