18

[...] - pierwszej w Polsce profesjonalnej sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego. Podczas spotkania, które odbędzie się już w najbliższą niedzielę (18 kwietnia) w punkcie PBC w Galerii Handlowej CARREFOUR, dla wszystkich sympatyków Piotra Głuchowskiego przygotowano plakaty, zdjęcia oraz możliwość zdobycia autografu [...]

[...] 12:30-13:00 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g (posiłek przed treningowy, trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po treningu białko, czyli tuńczyka) [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, więc z góry przepraszam za wszystkie błędy. No więc mam 18 lat, 177cm wzrostu i jeszcze pod koniec pazdiernika wazyłem 94kg, wiec postanowiłem to zmienić, ograniczyłem jedzenie, smazone potrawy, soki i fastfoody i dzień w dzień aeroby (rower stacjonarny zaczynałem od 20 km dziennie, dziś robie 35), obecnie ważę ok 82 kg. [...]

[...] -dipy szeroki rozstaw rąk z dowieszonym obcìżeniem 12/10/8 -rozpietki na ławce poziomej że sztangielkami 15/12/10/8 -Ohp 12/8/10/6 -wznosy sztabgielek na boki stojąc 18/15/15 -podciaganie z dołu sznurka na wyciągu do brody 15/15/15 -wyciskanie francuskie gryf łamany leżąc 12/10/8 -wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 12/10/8 -prostowanie [...]

[...] an diecie redukcyjnej. Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/ 2. wyciskanie hantli na skosie 12/12/10/8/8 3. rozpiętki na płaskiej 3x12-18 4. brama 10/10 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc z supinacja podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. [...]

Witam! Jestem Kasia i mam 18 lat. Swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam około 8 m-cy temu. Początkowo oczywiście nieregularnie ze śmieciowym jedzeniem itp. Zaczynałam od ćwiczeń E.Chodakowskiej, po których nie zauważyłam w centymetrach żadnej różnicy. Od około 3 miesięcy walczę mocniej, ale dalej nic nie rusza. Próbuję treningów siłowych, [...]

[...] organizmu i szybkość reakcji. Zawarte w nim witaminy wspomagają utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Napój jest w 1 litrowych butelkach posiada datę ważności do: 18.05.2008r Sprzedaję najchętniej w zgrzewkach po 6szt. Cena za 1 litr to 2.30zł do ceny należy doliczyć koszt przesyłki według cennika Poczty Polskiej. Przesyłam również za [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie obliczyłem swoje zapotrzebowanie(Za dużo liczenia w tym z sfd )i wyszło mi Wiek 17.Wzrost 182. Waga 75.Ekto Kalorie 4356.63 kcal Węglowodany (55%) 2396 kcal = 599.04 gram Bialko (15%) 653.49 kcal = 163.37gram Tłuszcz (30%) 1306.99 kcal = 145.21gram Moja dieta jesc dość [...]

[...] da to cos? Jestem "zielony", treningi mam dobrane jakby co. #edit Chce wykorzystac do konca te odzywki,bialko czyli cykl gdzies do 20 grudnia. Zmieniony przez - Kapii w dniu 2009-11-23 23:58:18 Zmieniony przez - Kapii w dniu 2009-11-24 00:00:12 Zmieniony przez - Kapii w dniu 2009-11-24 00:02:17 Zmieniony przez - Kapii w dniu 2009-11-24 00:04:24

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

[...] nie wiem czy jest on odpowiedni do mojego stażu itd. Niestety jestem ograniczony co do ćwiczeń ponieważ ćwicze u siebie w domu i nie mam atlasu i wyciągów. moje dane: 180cm wzrostu 76kg wagi staż około 8 miesięcy wiek 18 lat Suple: Kreatyna, i dobra dieta. cel: masa Pon: Klatka, Biceps Klatka: wyciskanie ławka pozioma 12/10/8/8/6 [...]

[...] następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni (Trening na masę). Ułożyłem sobie dietę na masę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dobra na ten trening. - Mam 17 lat - 187 cm - 63 kg wagi ... (ta waga może być porażająca w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g płatków [...]

[...] mleka 10:30 drugie śniadanie - 2 kanapki z mięsem, serem i jajkiem, jogurt 16:00 obiad - tu zależy co mama ugotuje :D , dodatkowo 2 szklanki mleka i tabletka witamin olimpu 18:00 podwieczorek - coś dowolnego, 2 kanapki z mięsem i serem, szklanka mleka, porcja gainera 20:30 kolacja - coś dowolnego, 2 jajka sadzone/jajecznica, szklanka mleka, [...]

[...] ryzowe :D V. po potreningowym prysznicu -posilek taki jak III VI. salatka - puszka tunczyka - torebka ryzu - kukurydza - rodzynki - lyzka stol. oliwy z oliwek do tego witaminy vitaral,vit.Bcomplex, multisal,aspargin,no i C oczywiscie moja waga 96 wzrost 182-3 wiek 18 pakuje non stop 7 miesiecy wczesnej tak amatorsko :) co dodac cos ujac ?

[...] Unoszenie hantli w opadzie 2 25,20 Kaptury Szrugsy 2 max Bic Unoszenie kratownicy 2 18,16 Unoszenie sztangielek na modlitewniku 1 16 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 16,12 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] HCG 20k jednostek rozbite na 2,5k co 3 dni. Po tym poszedl Clomid 28 tabsow. Wyniki na koniec Clomidu byly nie najgorsze - LF i FSH lekko ponad gorna granice, Total test 18 (na skali 8-29). Skonczylem Clomid i czuje sie masakrycznie. 3 tygodnie po zakonczeniu zrobilem test i dzisiaj dostalem wyniki - wszystko w widelkach tylko E2 ponizej [...]

[...] waga 96-97 kg, wiek 30 lat. Robię 4-6 razy w tygodniu trening siłowy plus 1-3 trening typowo interwałowy. Średnia moja liczba kroków według aplikacji Huawei Health to około 18 tys. Aktualnie od początku redukcji dieta 3000 kcal. Moje średnie zero kcal to gdzieś około 4200 kcal. Dieta czysta w 95 %. Stosuje sposób jedzenia mający na celu [...]

[...] Jak widac na zdjęciach nie jest to na całym języku a raczej tam z tyły, głęboko . /SFD/2020/1/29/71c766b9f931479099ca799100a29db7.jpg /SFD/2020/1/29/ca39032912e24be5ac80c76e0bd3a6bb.jpg /SFD/2020/1/29/c582b50e2d3147aa84adeea4873a05f6.jpg /SFD/2020/1/29/58d12b22a51345f89a339201e30c4c5b.jpg Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-01-29 15:44:18

Witam. Mam 18 lat, 170 i waże 75kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000. Staż na siłowni około 6 miesięcy. Trenuje na siłowni 4x w tyg. Oto moja dieta, proszę mi pomóc jeśli w któryś z posiłków jest za mała lub za duża ilość wegli,tłuszczy białka albo co zamienić na co. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić brzuch [...]

[...] dobrze sobie ustawiłem posiłki: 1 Sniadanie 7.00 2 II Śniadanie 9.40 3 III Śniadanie 12.35 4 Obiad 14.30/15.00 5 Posiłek przedtreningowy-17.00 6 Posiłek potreningowy-18.30 7 Kolacja 21.00 Taki w dni treningowe, a w dni które nie trenuję zamiast posiłków przed treningowego i po treningowego 1 posiłek (nazwie go podwieczorek), może tak [...]