Czy taka dieta jest dobra?

witam
ostatnio przeczytałem na forum artykuł - https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html i na jego podstawie ułożyłem sobie dietę na masę, a wygląda ona tak:

6:00 śniadanie - 3 jajka sadzone/jajecznica, 2 tosty z masłem, 2 szklanki mleka
10:30 drugie śniadanie - 2 kanapki z mięsem, serem i jajkiem, jogurt
16:00 obiad - tu zależy co mama ugotuje :D , dodatkowo 2 szklanki mleka i tabletka witamin olimpu
18:00 podwieczorek - coś dowolnego, 2 kanapki z mięsem i serem, szklanka mleka, porcja gainera
20:30 kolacja - coś dowolnego, 2 jajka sadzone/jajecznica, szklanka mleka, porcja gainera

w miejscach gdzie jest coś dowolnego jem to na co mam w danej chwili ochotę, np. serek, gofry itd.
co do obiadu, nie gotuję sam, ponieważ późno wracam ze szkoły i jestem skazany na to co akurat jest w domu, więc tutaj nie kontroluję spożycia białka, węgli itd.
nie jem nic pomiędzy planowanymi posiłkami, a podczas treningów piję tylko wodę niegazowaną

jak myślicie, czy taka dieta jest dobra? może macie pomysły na jakieś poprawki?
chciałbym jeszcze wiedzieć ile czasu można taką dietę stosować, ponieważ tak duże spożycie białka na pewno obciąża układ trawienny i nerki
dodam, że mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg, a ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - slashę w dniu 2012-07-22 12:15:42

Po co ci tyle mleka? Jedna szklanka dziennie ci w zupełności powinna wystarczyć. Poza tym brak warzyw i owoców. No i te kanapki...

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-22 12:58:05

Nie jest dobra-to,że Schwarzenegger tak jadł to nie znaczy,że Ty też tak masz jeść(poza tym dla niego wyniki były najważniejsze,zdrowie mniej)
Jego nowsze wskazówki dietetyczne były już bardziej adekwatne do obecnych zaleceń
Dietę masz ułożyć pod siebie-wyliczasz zapotrzebowanie,dobierasz odpowiednie produkty,podliczasz diete i dajesz do sprawdzenia:

[https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html] -zapotrzebowanie
Dobór produktów:
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

A co jest złego w kanapkach? Dodam, że w trakcie roku szkolnego jako drugie śniadanie raczej nic innego nie wchodzi w grę, a kanapki są szybkie i łatwe do zrobienia oraz nie ma problemów z zaniesieniem ich do szkoły.

Jak z chleba razowego to nie ma w nich nic złego

Zgadza się, kanapki nie są złe pod warunkiem że nie są robione ze zwykłego chleba czy bułek z dodatkiem wędliny tylko prawdziwego razowca ewentualnie brahamek i mięsa własnoręcznie przyrządzonego.

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-22 18:16:18

razowiec żytni na zakwasie i bedzie grało

czyli kanapki robię tylko z razowym i wywalam mleko przy posiłkach i będzie grało?

warzywa i tłuszcze na odpowiednim poziomie będzie grało

chyba wziąłeś sobie do serca reklame PIJ MLEKO będziesz wIELKI .Niestety telewizja KŁAMIE !!!!!!!!!

Czyli wywalę niepotrzebne tłuszcze i mleko oraz dodam trochę warzyw. Wielkie dzięki, naprawdę pomogliście :D