18

[...] pozycji pęsetą, widziałem podwójnie (to nazywa się bodajże próba dwojenia). Jest to kolejny argument na to by nie wykonywać operacji. Usłyszałem też, że jestem młody (18 lat) i pooperacyjne widzenie podwójne może się zlikwidować, ale podejmuje się ryzyko. Dodam też, że potrafię wysilić się i ustawić oko w prawidłowej pozycji, ale wtedy [...]

[...] + Jakiś kawałek mięsa najlepiej z kury(ale zawsze nie ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze szkoły wracam w godzinach 16-18 i jem prawie zawsze ryż + Pierś z kury i po krótkiej przerwie robie trening po czm zjem jakieś węglowodany, piję wyłącznie wode hebate i jedną kawę dziennie niestety z [...]

[...] śniadanie (przeważnie w pojemnik ze sobą na wydział) kurak 100g ryż biały 50g oliwa 20g btw 25/22/38 447kcal 3. Przedtreningowy kurak 200g ryż brązowy 50g oliwa 20g btw 47/18/34 419kcal przed treningiem 20g HP 4. Po treningu -bezposrednio po treningu 10g HP + 30g CARBbx -po 20 min ostrowia 30g btw 23/1/29 230kcal 5. Potreningowy kurak 200g [...]

[...] - 15 powtórzeń 15. Pompki na poręczach - 15 powtórzeń 16. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 15 powtórzeń 17. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 15 powtórzeń 18. Unoszenie ramion bokiem stojąc - 15 powtórzeń 19. Wiosłowanie sztangą w opadzie – wąski podchwyt - 15 powtórzeń 20. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 15 [...]

[...] 3s Bicepsy: - Unoszenie gryfu łamanego 3s - Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 3s Pon : Plan A Wto : Bieganie Śro : Wolne Czw : Plan B Pią : Wolne Sob : Bieganie Nie : Wolne Czy plan jest Ok ?, czym mogę zastąpić ekspander z Planu A ? ( posiadam taki sprzęt Link ). Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2014-09-19 18:04:21

[...] B-19/T-1/W-147 Trening o godz 16.30 - 17 (max. 1,5 godz.) 4 Posilek - po treningu godz 19 Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Olimp Gain Bolic 600 80g Tran 5g B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g Chleb zwykły 100g sos chrzanowy 15g B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko [...]

[...] przed cyklem Zaznaczam - To że dopiero zalozylem konto, nie znaczy ze jestem zielony w tym temacie (doping, Trening, Dieta). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam przy sobie metrowki :) Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 50 (okolo) Obwód łydki: 36 Staż na [...]

[...] aktualne: plecy http://imageshack.us/photo/my-images/694/dsc00100oe.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00101d.jpg/ przód http://imageshack.us/photo/my-images/18/zdjcie0215v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/805/zdjcie0270o.jpg/ bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/41/zdjcie0218k.jpg/ łydka [...]

[...] https://zapodaj.net/fbf358994a7aa.jpg.html https://zapodaj.net/822efb3dbf3f3.jpg.html A z wymiarów, to : w tym miesiacu skonczylem 18 lat Waga - 74,5 (3 miesiące temu było 72kg) Wzrost -182 Przedramię - 29 Klatka - 103 Udo - 57 Łydka - 39 Ramię - 34 W pasie - 82 Staż - 3 miesiące Mam wymiary też sprzed [...]

** O mnie ** - Wiek: W październiku 18 lat - Waga: ~ 75 kg - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~54cm Lydka: ~39cm Przedramie: ~29cm Pas: ~84 cm - Maxy: Wyciskanie klatka - 72,5 kg - Staz treningowy 10 miesiecy (tak na powaznie to od marca.) - Cel Budowa masy mieśniowej [...]

[...] wejsciu na wage postanowilem ze czas to zmienic! Zabralem sie solidnie za odchudzanie. Chcialbym poprosic kogos kto sie zna czy dobrze postepuyje. a wiec! Mam 17 lat ,181 cm i waze 83 kilo..... Moj dzien wyglada nastepujaco. Uzywam preparatu thermo shape , sniadanie wyglada mizernie ,jakis owoc ,czasami warzywko , jajko. Czas do obiadu [...]

[...] kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, surówka. Typowy obiad) 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 18:00/19:00 (przed treniengiem...) 6)Woreczek ryżu 7)Jakieś kanapeczki z warzywami:) 22:00/23:00 (kolacja, przed snem...) 8)4 jajka(sadzone, jajecznica z szyneczką, [...]

[...] zakrecilo mi sie w glowie, zbladlem i zaczelo mi piszczec w uszach czy to jakies dzialanie tego srodka? jestem po 5 strzale prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na [...]

[...] chudego 25g Słonecznika łuskanego (Zgadnijcie dlaczego :P) 16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 17.00 - Trening 18.30 - Posiłek po treningowy II 100g Ryżu Parabolicznego 100g Tuńczyka w sosie własnym 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek Został mi [...]

[...] nolva ewentualnie proviron dorzuce... a i czy warto robic fronta z testa np dzisiaj dalbym 1000mg cypio co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: mniej niz 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: spory Ilość spożywanego białka: to zalezy Ilość [...]

[...] i myślalem nad jakąś suplementacją bo chcial bym też przeprowadzać dobry treninig tzn mieć wiecej siły większą pompę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz 4 miesiąc leci Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze(ekstremalna) i takie róże aktywny ;P Dostęp do sprzętu [...]

[...] klucie). Nie chce isc do specjalisty bo boje sie ze zabroni grac mi w pilke ale podczas gry noga w ogole mnie nie boli tylko jak wstaje na nogi gdy siedzialem , ostatnio boli nawet gdy sobie po prostu siedze Czy ktos wie co to moze byc i jak to mozna leczyc bo to juz jest nie do wytrzymania Zmieniony przez - kris995 w dniu 2009-12-28 18:19:23

[...] 10, 8, 8,8 2. Unoszenie hantli w przód: 10,8,8,8 2. Unoszenie hantli bokiem: 10, 9,8,8 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód: 10, 9,8,8, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie siły i masy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] - białko 40g - banan - masło orzechowe 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk z puchy) - ryż/makaron - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - kromka chleba ziarnistego 21:00 - serek wiejski 200g 23:00 - oliwa z oliwek/olej z pestek winogron - omega 3 Wychodzi ok: 3400kcal 240g [...]

[...] (może nieco więcej) i ważę ok. 62kg Chciałbym, aby trening pozwolił mi zwiększyć siłę i zrobić rzeźbę. Liczę na waszą pomoc. @ Dodam, że nie chcę urosnąć wielki jak dzik, tylko mniej więcej tak jak na załączonym zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef93c2e918ad4da68ce190a9226ae791.jpg Zmieniony przez - kaszakrator w dniu 2014-09-17 19:18:46