18

[...] czasami. 10. Obecny - opisany w tresci posta. 11.--------- 12. W zaleznosci od jedzenia , redukcje/masowki 13.- 14.14%. 15. Chudniecia, Ekto 16. W opisie problemu. 17. Brak. 18.-- 19. Kilka lat temu przy przed sterydami przy wadze 57kg - 102 kg klatka. / Teraz juz zwolnilem tempo/ 120kg / 115kg/ 100kg [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 4. 150 g makaronu, 200g kurczaka , 10 g oliwy b. 58 t. 14,8 w.117,75 kcal.838 5 posiłek po-treningowy- 1Lmleka 1,5% , 100g gainer’a b.49,8 t.18 w.120 kcal.851 6. Twaróg chudy, 10 g miodu b.50 t.1,25 w.17 kcal.283 Z aminokwasów 14,7 g białka Razem: kcal.4047,5 b.286,1 t.99.65 [...]

[...] otłuszczenie Wiek: 20 Waga: 70 Tygodniowy trening: Silownia 3x Bieganie 3x 30 min Ilość g BTW na kg masy ciała: 2,2 1 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2086 kcal 1) BTW 33 18 78 Mleko UHT 2% tłuszczu Płatki kukurydziane Siemie lniane Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Otręby pszenne Tran SIŁOWNIA / BIEGANIE 2) BTW 36 4 36 bulk 3) BTW 30 16 [...]

[...] dochodzi. I teraz chciałem was prosić o jakieś wskazówki na początek. Gdzie szukać wskazówek do stworzenia profesjonalnej diety ( trzeba wziąć na poprawkę ze od 8 do 16-18 nie mam mnie w domu) i chciałbym, aby produkty były łatwo dostępne. Może to zabrzmi trochę głupio , ale każdy kiedyś zaczynał i był zielony Przy tym przydał by mi się [...]

[...] 16:00 - platki owsiane 50g - B,T,W - 4 białka 240g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek 12g - B,T,W - 2 żółtka 40g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - banan 100g - B,T,W 18:30 - 150g piersi z kurczaka - B,T,W - ryż 75g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek - B,T,W - ogórek 80g -B,T,W - masa papryki slodkiej w proszku [...]

[...] ale to moze być przez retencje) WZROST 178 STAZ 2 lata studiowania, sporadycznych cwiczen, 1 miesiac na diecie EKTOMORFIK - Szczupłe kości, szybka przemiana materii, około 18% tkanki tłuszczowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76634490e07547219981191a8be47392.png Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-06-29 00:14:25 Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 23 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta, 1-8 prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu [...]

[...] extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 15.00 100g kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka warzywna B:43,65 T:36,31 W:63,42 Kcal:755,7 18.30 (przed treningem) 100g makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy półtłusty 100g pomidor Sałatka warzywna B:31,1 T:7,5 W:80,8 Kcal:521 20.30-21.30 trening Posiłek [...]

[...] tych owsianych górskich to czułem się jakby mnie ktoś uderzył w twarz Kupiłem sobie coś takiego: "Musli tropikalne z kawałkami owoców". W 100 gram produktu: - 350 kcal - bialko 9,6g - wegle 64,1 g (w tym cukry 17,3g) - tluszcz 6,1g (w tym nasycone 2,6g) - blonnik pokarmowy 9,1g - sód 0,2g Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-18 21:54:52

[...] ud w siedzie 4x12 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x15 -WSPIECIA NA PALCE W SIEDZIE 4X15 Dwójki: -Uginanie nóg leżąc 4x12 Brzuch co drugi dzień spięcia 5x25 Najbardziej czuję niedosyt na klatce,bicepsie i barkach. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Jaco_Jaco w dniu 2013-01-14 21:14:02 Zmieniony przez - Jaco_Jaco w dniu 2013-01-14 21:18:22

[...] Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 %-) Obwód talii : 86 Obwód uda : nieznane Obwód łydki : nieznane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero+ HST Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale na redukcji [...]

Mam 18 lat i 60kg, chce zrobić masę. Do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik i ławkę do brzucha. Chce dokupić jeszcze ściskacze dłoni. Staż można powiedzieć że 0, dopiero zaczynam. Suple białko + carbo Plan: 1 Klata + bic + brzuch - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] b1/t0,3/w21,8 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e5d oxa 100 tabs 7tyg) a teraz cypio solo (250 e5d 1/8tyg a 8/10tyg 250 e3d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam ! Więc po pierwsze : Wiek : 14 Wzrost : 180 Waga : 62 kg Moim celem patrząc na temat jest rozbudowa mięśni. Będe mówił więc po kolei i zaczne od swojego sposobu żywienia. Podkreślam odrazu, że sie nie ograniczam z ilościami, jem na ile jestem stosunkowo głodny.Mój typowy jadłospis: Śniadanie 7:00 Tu jem różnie : 1. Chleb biały ( większośc [...]

[...] białego chleba z szynką drobiową i pomidorem Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami Przed treningiem 17:00 jestem w trakcie zakupywania suplementów diety Po treningu 18:30 jestem w trakcie zakupywania suplementów diety Kolacja 19:00 twaróg półtłusty z rzodkiewką z 5 kromkami białego chleba Nie użyłem ankiet gdyż nie orientuję się za [...]

[...] e3d 8. TRENING: 3x w tyg wendler 5/3/1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: za ok 2 miesiące koniec obecnego cyklu 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] czy rzezbe a moze mase +spalacze! Zaraz dam zdjecia tych sutków to zerkniecie co i jak! Do jakiego lekarza trzebabyloby sie udac z tym problemem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 [...]