emter
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 188
Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok.
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 102
Obwód uda:53
Budowa:ektomorfik
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak
Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys masując jadlem po prostu tak zeby wbic sie w makro(410g W, 220g B, 100G t), bez zwazania na to co jem. Teraz staram się odżywiac w miare zdrowo, nie łapiąc bezsensu cukrow itp.
Witam, od paru tygodni zacząlem cwiczyć push pull. Moj plan na wyglada tak:
wyciskanie zolnierskie
Wyciskanie sztangi na laweczce szeroko
Wyciskanie sztangi na laweczce wasko
wyciskanie hantli na skosnej
przyciaganie sztangi do brody.
Problem w tym że o ile wyciskanie sztangi wasko i szeroko na mnie "dziala". Tak wyciskanie hantli na skosnej kompletnie nie dziala, probowalem roznych technik po prostu nie czuje tego cwiczenia. Mam ogromny problem z doborem 3 cwiczenia na klatke , probowalem rozpietki ale tez ich zbyt dobrze nie czuje. Jakie cwiczenia jeszcze radzicie robic?
Klatka jest moim slabym punktem wprawdzie poprawilem ja w ostatnim czasie ale caly czas zastanawiam sie jak ja cwiczyc lepiej. Czy po treningu warto robic 3 serie pompek
z nogami na podwyzszeniu, czy bedzie to juz zajeżdżanie mięśni? Jesli tak to czy warto robic je po kazdym treningu niezaleznie od tego czy byl to push czy pull? Pozdrawiam
Waga : 82
Wzrost : 188
Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok.
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 102
Obwód uda:53
Budowa:ektomorfik
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak
Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys masując jadlem po prostu tak zeby wbic sie w makro(410g W, 220g B, 100G t), bez zwazania na to co jem. Teraz staram się odżywiac w miare zdrowo, nie łapiąc bezsensu cukrow itp.
Witam, od paru tygodni zacząlem cwiczyć push pull. Moj plan na wyglada tak:
wyciskanie zolnierskie
Wyciskanie sztangi na laweczce szeroko
Wyciskanie sztangi na laweczce wasko
wyciskanie hantli na skosnej
przyciaganie sztangi do brody.
Problem w tym że o ile wyciskanie sztangi wasko i szeroko na mnie "dziala". Tak wyciskanie hantli na skosnej kompletnie nie dziala, probowalem roznych technik po prostu nie czuje tego cwiczenia. Mam ogromny problem z doborem 3 cwiczenia na klatke , probowalem rozpietki ale tez ich zbyt dobrze nie czuje. Jakie cwiczenia jeszcze radzicie robic?
Klatka jest moim slabym punktem wprawdzie poprawilem ja w ostatnim czasie ale caly czas zastanawiam sie jak ja cwiczyc lepiej. Czy po treningu warto robic 3 serie pompek
z nogami na podwyzszeniu, czy bedzie to juz zajeżdżanie mięśni? Jesli tak to czy warto robic je po kazdym treningu niezaleznie od tego czy byl to push czy pull? Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
popuri
