18

[...] dobrej jakości masy mięśniowej oraz poprawa wyników siłowych:) Ćwiczę splitem 3 x w tygodniu. Mam tylko możliwość zagospodarowania trzech dni na siłownię w tygodniu. WIEK: 18 WZROST: 189 cm WAGA CIAŁA: 93 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41cm L: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 102 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: [...]

QUINCY WINKLAAR /SFD/Images/2015/11/18/dc881dcb67cf4d0a88145a63370f598b.jpg udział w zawodach: 2010 IFBB Arnold Amateur International Bodybuilding, Fitness, Figure & Bikini Championships - 5 miejsce 2012 IFBB Dallas Europa Supershow - 9 miejsce 2014 IFBB Arnold Classic - 12 miejsce 2014 IFBB Toronto Pro Supershow - 16 miejsce 2014 IFBB Wings of [...]

[...] głowę 15-15 Barki: - Wyciskanie sztangielek stojąc 10-10-10 - Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-10 - Unoszenie sztangi w bok leżąc 20-20 - Wiosłowanie sztangą do brodu 20-18 wtorek: Plecy + brzuch Plecy: - Podciąganie na drążku do karku 10-10-10 - Podciaganie konca sztangi w opadzie 10-10-10 - Wiosłowanie sztangą ponizej klatki 15-15 - Spięcia [...]

[...] 100g - Pierś z Kurczaka 100g / swieza rybka 100g - Oliwa z oliwek 20g - Jakies warzywko --------------------------- 599 kcal, B: 28, T: 23, W: 76 Posiłek V, godz. 18:00 - 3x Jajko kurze - Kasza jeczmienna 100g - Oliwa z oliwek 10g -------------------------- 495 kcal, B: 28, T: 19, W: 50 Posiłek VI godz. 21:00 - Twaróg Tłusty [...]

[...] - 14.30 zwykły codzienny obiad w którym będę sie starał ograniczać tluszcze przewidziane 60 B 100W 17T T R E N I N G 4) po treningu carbomax ACTIVLAB 5) 18.30 zalecane 100B 140W 5T - 100g ryzu białego 7B 76W 0.7T lub 100g makaronu 11B 74W 2.5T - 200g ser chudy biały 40B 7W 1T - 150g piersi [...]

WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]

[...] o odpowiedz ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy i mieli juz do czynienia z SAA. Za konkretne odpowiedzi polecą SOGasy Z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: w lewej 41,5cm, w prawej 40,5cm. Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]

[...] konkursu. Sposób typowania: Przykładowo: Polska - Włochy 2:3 Oznacza, że typujemy zwycięstwo Włoch, gdzie Polska wygrywa 2 sety, a Włochy 3. Jeśli wynik rzeczywisty będzie taki jak typowany otrzymujemy 2 pkt. Jeśli wygrają Włochy, a wynik będzie inny (np. 1:3) przyznany zostanie tylko 1 punkt. Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-09-15 18:38:21

[...] i z czasem przejdzie czy coś jest nie tak? Jeżeli nie to lepiej odstawić eca gold na bok i czy jest sens wrócić do johimbiny i wspomóc się nią? Jakie opinie na temat joszki w tym przypadku? Zmieniony przez - Mrvax w dniu 2020-02-16 23:13:41 Zmieniony przez - Mrvax w dniu 2020-02-16 23:15:56 Zmieniony przez - Mrvax w dniu 2020-02-16 23:18:56

[...] z puszki 50 g kaszki kus-kus łyżka oleju z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed treningiem) Niewielki filet z gotowanego kurczaka + surowe warzywa 6 posiłek (po treningu - ok 22:00 - jakieś 1,5-2h przed snem) Puszka tuńczyka w sosie własnym [...]

[...] skosie 4x12 Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Przysiady na hack maszynie 4x12 Wypychanie ciężaru na maszynie 4x12 Wspięcia na palce na hack maszynie 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kanadyjkarstwo, kajakarstwo Dostęp do [...]

Wiek:18 Waga:86-88 Wzrost:188 Staż:16 m-cy Cel: masa mięśniowa Suplementy:Xpand 925g, N.O.K.O 500g, Hi-tec whey Mass Gain 4,5 kg Czwartek: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w górę 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie w górę 3x 12-8 - pompki na poręczach 3x max Triceps: - Wyciskanie francuskie [...]

[...] cwiczylem wtedy a i tak lepsza sylwetka była Niewazne, teraz mam kilku miesięczna przerwę bo wyjechałem za granicę by uregulować długi, ogarnąć parę spraw i wracam na świta 18 kwietnia i mam 3 miesiące na zrobienie najlepszej sylwetki oczywiście z myślą perspektywistyczna a nie tylko na wakacje. Teraz nie ciecze nie mam diety ale już wszystko [...]

[...] silowni i nie moge zalozyc wiele wiecej -Przysiad: robilem serie chyba na 105 -Mc: serie cos pod 100 12 . Czy masz dietę? 5 posilkow dziennie: o 9 jajecznica o 12, 15 i 18 ryz i piersi o 22-23 twarog chudy Wakacje jako takie dobiegaja konca (mam jeszcze ponad miesiac ale i tak imprezy i wyjazdy powoli sie koncza), wiec czas pomyslec o tym co [...]

[...] Węglowodany 6g Witamina B6 25mg Kwas Foliowy 400mcg Witamina B12 120mcg Wapń 75mg Fosfor 235mg Magnez 60mg Sód 250mg Potas 75mg Składniki aktywne: 18g N.O. meta-fusion L-arginine-alpha-ketoglutaric acid L-citruline-malic acid L-citruline alfa-ketoglutaric acid L-histidine-alpha-ketoglutaric acid NAD [...]

[...] oponą na brzuchu :< generalnie szybko tyje szybko chudne, a ta opona to przypadlosc ze tak powiem rodzinna. Na silownie bedę mogl sobie powzwolic dopiero za ok. rok. a więc: 18 lat 173 cm 67 kg posiadam hantel + 15 kilo obciązenia ( moge ustawiac jak mi sie podoba, planuje zakup drugiego i dodatkowych kg) + drazek PON. 1.Podciąganie na drązku 5 [...]

Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Promo_Pack_II_Clenburexin__L-carnitine_3000_i32264_d380x380.jpg Opis - Twarde i doskonale wyrzeźbione mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu [...]

[...] O 9.30 BĄDŹ 10.30 - 3 POSIŁEK O 11.30 BĄDŹ 12.30 - TRENING 13.00 - 15.00 BĄDŹ 14.00 - 16.00 ( BIAŁKO PRZED I PO ) - 4 POSIŁEK O 15.30 BĄDŹ 16.30 - 5 POSIŁEK O 17.30 BĄDŹ 18.30 - 6 POSIŁEK O 20.00 BĄDŹ 21.00 POSIŁEK W NIEDZIELE: 1. OMLET Z 4 BIAŁEK + 20 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH + SZCZYPTA CYNAMONU + BIAŁKO 2. 150 GRAM RYŻU Z RYBĄ 3. 150 GRAM [...]