SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostą podchwytem; przerwy: 2 min. 12x 22kg 10x 24,5kg tutaj w bicu ładnie poszło.. unoszenie nóg w zwisie na drążku przerwy: 1,5 min. p 10/10/10 Wnioski: Progres na każde ćwiczenie, widzę wyraźny wzrost siły.. Dość ładnie poszedł trening.. Ogólnie jestem zadowolony.. V posiłek; po treningowy: 19:45 - 20:15 84g piersi 100g ryżu białego VI [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2011-03-23 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GROM

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i zakładników. I gdy strzeli w kierunku manekina przedstawiającego kobietę z aparatem fotograficznym, bo weźmie ją za porywacza z pistoletem, to zarabia spory minus. Inne ćwiczenie polega na tym, że pokazuje się mu zdjęcie celu. I znowu – ma wpaść do zadymionego po wybuchu pokoju pełnego rozmaitych fotografii i strzelić do właściwej. [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 22:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GROM

    Post
    Sztuki Walki

    a ja slyszalem ze bkp tam troche wiecej leci bo w zasadzie prawie wszystkie co do czerwonych beretow to aktualni nosi takie zandarmeria wojskowa czy trudnosie tam dostac no cuz zaleta jest wzrost dobra budowa ciala oraz przydadza sie sw co do czerwonych beretow w rozumieniu - "komandosow" to chodzi tu o desant z 6Bdszu kolor ich beretow [...]

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 12:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM:)

    Post
    Ladies SFD

    On stwierdził, że jednak nie będzie ćwiczył jedynego słusznego zestawu, który mu znalazłam (sam nawet palcem nie kiwnął), ma w dupie ćwiczenie w domu i schudnie za pomocą siłowni, co w jego wykonaniu wygląda tak: godzina na bieżni - marszobieg i nak***ianie na biceps 30 powtórzeń. No ch** mnie strzeli, cała nauka w las, bo on uznał, że mu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening, nadal macam sie z hantlami, kompletny chaos, przekrecanie obciazen, zapisywanie wartosci wciaz nie jest to tak jak bym chciala ale mysle ze kilka dni jeszcze i dojde do wprawy, bede wiedziala na jakie cwiczenie jaki ciezar a na razie czasami niedoszacuje a czasami wrecz przeciwnie, dzisiaj spuscilabym sobie sztangi na glowe [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18481 Data: 2013-04-05 22:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • burpees... jakas magia...nie umiem sie zsynchronizowac hehe wyglada to jak rzucawki skupiam się na przysiadze zapominam co po nim... wygladalo na filmach na znacznie latwiejsze ćwiczenie ;) Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-30 18:26:04

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18481 Data: 2013-04-30 18:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Roberto/ co do cwiczen: pamietaj, ze cwiczenie np. brzucha = rozwoj miesni brzucha, a nie spalenie T z tej okolicy (uogolniajac). Oczywsicie rozwoj M tez jest pozadany z wielu wzgl., ale nie wiaze sie bezposrednio z utrata tkanki T. Poczytaj o HST w Alternatywnej Drodze. Jesli tylko chcesz troszke pomachac zelastwem - watpie, bys zalowal. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2003-08-22 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rowerek po silowym jak najbardziej. Przy aerobiku musisz kontrolowac tetno czy nie wychodzi poza zalecany na redukcji poziom czyli (220-wiek)*60-70% Co do jazdy codziennie na rowerku: jeżeli możesz i masz ochote to jezdzij rano, na czczo, ewentualnie po kawie ok. 40-60 min. Codziennie nie polecam bo te miesnie tez musza mieć czas na regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2003-08-27 08:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie w takim stylu to jest mega strata czasu i nie tylko swojego :->

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 10:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aaa to dlatego znał to ćwiczenie :-P zdziwiona byłam że wie co robię :-P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 11:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i tu http://www.******/vacuum-cwiczenie-na-wezsza-talie-279179.html/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 10:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak was czytam i czytam i mam teraz tez ochote na jakis deser %-) chyba jutro zrobie sernik bananowy omniom kurde tylko odzywke przydalo by sie zamowic, bo juz zieje pustka troche. A i kurde robilam dzis ta tabate i nie wiem sama chyba cos nie tak poszlo, nie moglam sie zdecydowac jakie cwiczenie i zrobilam przsiad z sama sztanga bez obciazen, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 17:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac PRZY TABACIE WYBIERAC SIĘ POWINNO ĆWICZENIA, KTÓRE ANGAŻUJĄ wszystkie partie ciała, jak np burpees, czy przysiady w wyskokiem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 17:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W przypadku treningu ogólnorozwojowego - full body workout uważam, że wystarczy jedno ćwiczenie i w zależności od wielkości danej partii mięśniowej, określona, większa lub mniejsza ilość serii do wykonania. Czy zrobisz wyciskanie sztangą, hantelkami, skos dodatni/ujemny, czy z pauzą nie będzie stanowiły specjalnej różnicy. Kwestia tego aby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2021-07-03 15:22:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] perspektywie czasu, powolna. Spadek wagi 1 kg na miesiąc. Aktualnie 74 kg. Myślę, że może coś robię źle bo zero progresu w ciągu 2 miesięcy? Robię stałym ciężarem każde ćwiczenie w 5 seriach. 2 x w tygodniu. Np. plecy ściąganie drążka do klatki pionowo 5 serii sztabką 40 kg w zakresie 10-11. Nie mogę dodać żadnego powtórzenia więcej. Cały [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2021-10-03 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu nie przyniesie nam nic dobrego. Jeżeli chcemy już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno ćwiczenie dla danej grupy mięśniowej gdzie faktycznie do tego upadku mięśniowego doprowadzimy. Czyli przykładowo jeżeli robimy 3 ćwiczenia na klatę, to jedno z tych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2021-11-08 11:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    no i widzicie u mnie bez gumy nie da rady chyba ze takie przerywane cwiczenie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 15:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Patryk, przeca żartuje Marta, jw. ~ 2:20 min - fajne ćwiczenie Musze kiedyś spróbować: http://www.youtube.com/watch?v=NLujjzU278c&feature=grec_index

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 13:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypadaja dni nietreningowe przy mma. Tylko nie wiem co zrobic bo dzien po mc przysiady to chyba niezbyt dobry pomysl Tak jak mówię co innego po treningu nóg zrobić plecy( TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM ) a co innego jest zrobić tylko jedno ćwiczenie jak martwy ciąg po przysiadach dzień po dniu. Jak dla mnie nic zadzwyczajnego, można śmiało robić.. ;-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 10:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jako które ćwiczenie dac podciaganie na drążku czy może to wyglądac tak : 1-martwy ciag ,2-wiosłowanie sztangą, 3 podciaganie na drążku ,4-ściaganie drążka podchwytem do brzucha ?? czy może w innej kolejności bo z tego co słyszałem to kolejnośc ma znaczenie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 16:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)