ćwiczenie

a mogę mieć pytanie, czy to normalne, że nie mogę zrobić ANI JEDNEJ POMPKI? Si :-)) Pompki to wcale nie jest takie latwe ćwiczenie

oo teraz patrze w plan i widze że jedno ćwiczenie pominałem no wp***u..

[...] nikt na mnie nie patrzy :P więc wyglądam jak wyglądam. Ale to poddasze, takie pomieszczenia gdzie jeszcze nic nie ruszyliśmy. Więc jest po prostu dach i ściany z pustaków. Zimą było zimno, więc wystarczały cieplejsze polary na początek i potem rozbieranko. Ale jak się zrobi gorąco to będzie tak duszno, że sobie przemyślę ćwiczenie na golasa :D

[...] nie patrzy :P więc wyglądam jak wyglądam. Ale to poddasze, takie pomieszczenia gdzie jeszcze nic nie ruszyliśmy. Więc jest po prostu dach i ściany z pustaków. Zimą było zimno, więc wystarczały cieplejsze polary na początek i potem rozbieranko. Ale jak się zrobi gorąco to będzie tak duszno, że sobie przemyślę ćwiczenie na golasa :D U mnie identyko

Do mnie podszedł dziś jakiś chłopak że jest pierwszy raz na siłowni i żeby mu jakieś ćwiczenie pokazać. Do tej pory się zastanawiam czy mnie podrywał czy wyglądam na taką co się zna ;D

na poczatku 4 ale z czasem bedziesz robil wiecej wiec jest sens co do przedramion cwiczenie 11 i 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

to ci styknie nie trzeba zadnych maszyn, zwlaszcza jak dluzszy czas nie cwiczyles,obadaj sobie atlas cwiczen,trening nog,zobaczysz ze cos wykombinujesz,polecam na dobicie cwiczenie ktore naywa sie "syzyfki",albo mowia na to tez przysiad dziewczecy,20kg na piers i jedzieszrano fajnie nozki bola

[...] -triceps 4 serie wyciskania francuskiego w siadzie -przedramie 4 serie uginania nadgarstków ze sztangą(podchwytem) -kaptury 4 serie szrugsów -nogi-uda(tu nie wiem jakie dać ćwiczenie żeby nie obiążało kręgosłupa ażebym mógł jeszcze urosnąć-doradz mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzisz o takim [...]

Znam już tę stronę;) A tak jak napisalem wyżej(przypasowane ćwiczenia do partii mięśni) jest dobrze?????Resztę sobie dopasuje, a może jeszcze jakieś ćwiczenie mi mógłbyś dołożyć?może o jakimś zapomniałem. To mówisz że Twoja rozpiska jest lepsza. Czyli mam robić zamiast francuskiego wyciskanie w wąskim uchwycie itd. tak???????Pozdrawiam. Ale martwy [...]

najbardziej sie waham czy zostawic jezyki na brzuch? moze zmienie to na uszonenie nog w zwisie? Unoszenie bezpieczniejsze. Można to ćwiczenie dodatkowo utrudnić i robić je w zwisie na drążku. W fazie ekscentrycznej nogi dajesz aż za siebie a w fazie koncentrycznej unosisz je wysoko w górę do tego podnosząc w górę również biodra.

ja to już mówię, że jak skończe, to zawołam, bo mnie wkurza, jak ciągle ktoś podchodzi isię pyta ile serii... ale kurcze czasmai inofrmaccja ile serii zostalo ma znaczenie bo albo czekam albo w zamian robie inne cwiczenie albo zmieniam kolejnosc No właśnie. Ja też czasem pytam, więc nie mam problemu innym odpowiedzieć. No chyba, żeby w czasie [...]

ej co to za cwiczenie tilty?

A do tego ćwicz rotatory - zapomnisz o barkach Też u Nikki jest ćwiczenie na wyciskanie sztangi jednorącz.. podobnoż rewelacyjne!

A do tego ćwicz rotatory - zapomnisz o barkach Też u Nikki jest ćwiczenie na wyciskanie sztangi jednorącz.. podobnoż rewelacyjne! Zależy w jakiej sytuacji. jako podstawa budowania mięśni - takie sobie.

nightingal, to ćwiczenie może być, nie? http://www.exercisegoals.com/images/shoulder-internal-rotation-standing.jpg

hm, czyli teoretycznie można takie ćwiczenie użyć jako rozgrzewkę do danego ćwiczenia ?

[...] zrobić tylko w tym zakresie na początku i zobaczysz ile drążek pojedzie w dół... Samo ściąganie łopatek na wyciągu górnym na wyprostowanych ramionach - to też bardzo fajna ćwiczenie. Uczy odpowiedniej inicjacji całego łańcucha w treningu mięśni najszerszych grzbietu. Dzień dobry - bo jeszcze nie mieliśmy okazji się zapoznać :D. Najczęstszy [...]

[...] zrobić tylko w tym zakresie na początku i zobaczysz ile drążek pojedzie w dół... Samo ściąganie łopatek na wyciągu górnym na wyprostowanych ramionach - to też bardzo fajna ćwiczenie. Uczy odpowiedniej inicjacji całego łańcucha w treningu mięśni najszerszych grzbietu. Dzień dobry - bo jeszcze nie mieliśmy okazji się zapoznać :D. Najczęstszy [...]

[...] "trenuje" innych, to można śmiało stwierdzić, że niewiele wie... nie tłumaczy dokłądnie ćwiczeń, nie wyjaśnia osobie ćwiczącej zasad, nie koryguje jej w trakcie... zadaje ćwiczenie i wychodzi... po 3. seriach wraca i przechodzi do następnego. Mało tego, ma podejście dość luźne: jeżeli laska nie chce ćwiczyć rąk, to nie ćwiczy %-) grunt, że [...]

ale właśnie doczytałam, że odczuwa siędyskomfort w plecach.. choć u jakiejś fitnesski też to ćwiczenie widziałam.. ale nie ATG