Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

nightingal

Corum

PUSHhard

markoto

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

bo nie zaczynasz ruchu łopatką.....

To tu też Martucca..
Łopatki to zawiasy które mają się zbliżyć do siebie.
Więc pierwszy ruch to ściąganie łopatek do siebie.
Spróbuj to zrobić tylko w tym zakresie na początku i zobaczysz ile drążek pojedzie w dół...

Samo ściąganie łopatek na wyciągu górnym na wyprostowanych ramionach - to też bardzo fajna ćwiczenie. Uczy odpowiedniej inicjacji całego łańcucha w treningu mięśni najszerszych grzbietu.

nightingal

markoto

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

A mięśnie grzbietu to też bardzo ciekawa kwestia. Potrafisz je napiąć siedząc. Obstawiam, że nie,


Zacznij naukę ich napinania od takiej zabawy. Siadasz na krześle, kanapie. Ręce kładziesz tak, żeby przedramiona oparte były o uda. Pochylasz się do przodu i jednocześnie starasz się napiąć mięśnie grzbietu. Przy odpowiedniej głębokości pochylenia powinnaś poczuć swoje plecy. I trzeba się w ten sposób uczyć ich napinania w coraz bardziej pionowej pozycji.