Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

Musze sie znowu na etat gdzieś zatrudnić, może czasu na spam byłoby więcej Plus dzisiejszej lektury taki, ze nie cierpie na kulinarny ślinotok za to siedze na krześle ze ściśniętą doopo

Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się jak scyzoryk gdyby nie to, ze lece w tył. Siadam dość nisko ale w dole wszystko puszcza, mogłabym sobie tak kucać godzinami. A i jeszcze stopy, tak mi się skojarzyło z tymi talerzami Martuccy, robię stopami taki ruch jakbym chciała jak na didżejce winyle obrócic. Srodek ciężkości lekko przenosi się na zewnętrzną stronę stóp i nie wiem skąd to mi się bierze. Czy powinnam zatem zamienic przysiad na przedni lub ohs?


A tak to w ogóle to cześć wszystkim, lece po ochnasto kawo i leco oglądać te ćwiczeniowe dziwolągi ;)

OCHnasto kawo??? a tu jesio południa nie ma......

Nightingail, masz może, jakiegoś linka czy obrazek do tego ćwiczenia?

jak nie żro to pijo
czekam az mi sie sniadanie upichci

parę postów wyżej Hexe...

czy chodzi ci o suwnicę?

O suwnicę, ale nie wiem, czy jednonóż przy moich skrzywieniach to dobry pomysł.

Polecam zmasakrowane kolana - ciało błyskawicznie uczy się absolutnie wszystkie ćwiczenia ciągnąć tyłkiem. Ja to skaczę z radości, jak mam zakwasy na udach - rzadkość niestety. Za to gluteus - non stop.

NO OSTATNIO było mówione, że warto jednostronnie wzmacniać

moje kolana zabijajo sisi squaty...