zmiany w

[...] kiszone z cebulką około 300g Posiłek 4 łosoś 150g kasza gryczana 70g olej lniany 5g (polewasz nim warzywa) warzywa na parze około 300g Posiłek 5 jajka na twardo 4 sztuki (klasy L- około 68g jedno jajko) 300g warzyw Nie podaję godzin posiłków ponieważ pracuję na 4 zmiany (co tydzień inaczej) więc muszę to dostosowywać co tydzień. Proszę o pomoc

[...] zostają tylko nogi , więc tylko je ćwiczyć ? Z góry dziękuje za ocenie mojego planu Dodam iż po każdym treningu robię brzuszki 2x50 Proszę o odpowiedzi i ewentualne zmiany :) Płeć : On Wiek : 17 Staż : od stycznie robiłem pompki i brzuszki do teraz . Sprzęt : Hantle Dieta : na razie brak - jem to co zdrowe ;) Zalecenie : Brak Pozdro ;)

[...] już siła, po Thermalu po 1,5 h byłam pełna energii. Stosuję jedną tabletkę na 30 min przed treningiem i wypijam dziennie ok 3 litrów wody. Pomóżcie co robię źle albo może po prostu ten środek jest nie dla mnie. Biorę jakieś 2 tygodnie i nie widzę żadnej zmiany, żadnego ubytku na wadze, a może codzienne aeroby są nie wskazane?? Dzięki za pomoc.

[...] wytarła że przybladło to (tak mi się wydaje przynajmniej). Po czasie pół roku stwierdziłem że niema poprawy i poszedłem do drugiej Pani Doktor i powiedziała że mogą to być zmiany naczyniowe i dostałem kremy robione wybielające czy coś takiego i stosowałem je z 3 miechy i nadal niema poprawy, jak byłem ostatnio to mówiła żeby odstawić wszystkie [...]

[...] temat z zapytaniem i małą prośbą, ćwiczę już dłuższy okres to jest od grudnia 2013 roku to już teraz będzie aktywnie 2 lata. Z początku przez pierwszy rok zacząłem zauważać zmiany w swoim ciele tj. Szerokie bary, bicek przypakował, plecki, tricek itd lecz brzuch nadal kulał. Katowałem się bardzo wieloma ćwiczeniami na mięśnie brzucha, i tak mam [...]

[...] 12x12x10x Łydki-prostowanie nóg w siadzie 3s po 12x12x10x brzuch-Skłony boczne 3x po 12x12x10x przerwy między seriami 2-3 min oceńcie , jak coś nie tak proszę o ewentualne zmiany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie po 30 [...]

[...] sie mi sie ze zebra mi stercza od cwiczen... niech ktos powie jakie powinny byc poczatkowe efekty,prosze nawet najmniejsze, zebym mogla porownac czy u mnie zachodza jakies zmiany.Brzuszek mam, tluszczyku (troszeczke) nie jakies obwisle faldy tluszczu i do tego boczki ktorych chce sie pozbyc najbardziej ... I nie wiem czy dalej jechac z [...]

witam serdecznie! jestem tu nowy jak i sama chęć zmiany swojego ciała jest ze mną od niedawna. mam gorącą prośbę do ludzi na tym forum którzy znją się na diecie lub nieznają się ale etap zbierania masy mają już za sobą. chodzi mi o rozpisanie dziennej diety na przybranie masy, ale szczegółowo np: ryż,makaron itp (tyle i tyle gram), kurczak, [...]

[...] 4x10 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10 PIĄTEK: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x10 Nogi i po każdym treningu trenuje brzuch Dostałem taką rozpiskę od kolegi i prosze o opinie i ewentualne zmiany

[...] udowy w badaniu nie sa dobrze widoczne- wyrazne uszkodzenie wiezadla. W tylnym rogu lakotki przysrodkowej widoczne sa nieco podwyzszone sygnaly o przebiegu horyzontalnym-zmiany pourazowe. Lakotka boczna bez patologii.Wiezadla MCL i LCL prawidlowe. Sciegno miesnia podkolanowego bez patologii.Rzepka wykazuje wariant anatomiczny w postaci [...]

[...] Sobota Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi szerokim nachwytem 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4 x 12,10,8,6 Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 4 x 12,10,8,6 Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12,10,8,6 Leżąc opuszczanie sztangi do czoła 4 x 12,10,8,6 Proszę Was o komentarze i ewentualne porady, zmiany etc. Pozdrawiam

[...] 3x16 14 12 7.Allahy Czasami pod koniec,gdy wykonam te ćwiczenia robię 2 dodatkowe w super serii na biceps i triceps (herkulesy i prostowanie rąk na wyciągu górnym) Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry, jeśli nie jakie należy zrobić zmiany i czy to ze czasami dokładam na koniec te ćwiczenia jest błędem. Z góry dzięki za odp

[...] mam odpowiedni rozklad skladnikow w ciagu dnia dla tej ilosci kcal bo masa jest slabej jakosci. Czy zmienic ilosc weglowodanow kosztem tluszczy czy wprowadzic jakies inne zmiany? Ponizej rozpiska z kilku ostanich dni diety. Data/ Ilosc Kcal na dobe/ Bialko/ Weglowodany/Tluszcze/Waga poslikow/Waga ciała 12-12-2013 Cz Wszystkie posiłki 3570,52 [...]

[...] (też niższej klasy - tej tańszej), kefirów czy warzyw strączkowych? Oraz czy eliminacja tych produktów w trakcie cykli masowych pomoże gubić ten tłuszcz (na skutek zmiany proporcji hormonów), czy dopiero przy konkretnej redukcji da się coś powalczyć? Na pewno pojawiały się te odpowiedzi, gdyby istniał jakiś zbiorczy wątek to proszę [...]

Witam, szybkie pytanko. Musiałem trochę przestawić treningi z racji zmiany godzin pracy i teraz jedyną możliwością dla mnie jest robienie treningu siłowego jak i aerobów rano. I moje pytanko, jak przyjmować johimbinę przed tymi treningami? Na czczo, joha+spalacz pół godziny przed treningiem i potem przed samym treningiem BCAA, czy też wdusić w [...]

[...] na suwnicy 4x10 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x10 3.Przysiady ze sztangielkami 4x10 Lydki: 1.Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 4x10 2.Wspiecia na palce w staniu 4x10 BARY: Mozecie zaproponowac mi cwiczenia na barki? A takze podpowiedziec gdzie moge wcisnac cwiczenie przedramion. Za wszystkie podpowiedzi, doradzone zmiany dziekuje.

[...] i witamin 578zł I teraz pytanie kiedy co brać, co przed treningiem co po. Wiem tylko tyle ze białko będę brał na noc i CP rano na czczo i po treningu (jaki odstep ma być od CP i Rainera)Trening mam tak koło 16. Proszę o rozpisze, ewentualne zmiany, bo zestaw dopiero kupie. Cena już nie może przekroczyć nawet grosza. Nie zamienię zestawu na diete

[...] ze to nie ten dzial ale w odchudzaniu cos jest nie tak jak wkleje caly tekst to pokazuje mi 1/3 jego moze tu bedzie dobrze.Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze [...]

[...] przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz pytania??? Informacji udzielamy pod numerem tel. 604 752 755 *Interpretacja regulaminu leży w gestii Organizatora *Organizator ma prawo zmiany konkurencji http://strongmani.lobez.w.interia.pl/index.html Zmieniony przez - łobezłobez w dniu 2008-08-19 15:01:41

[...] w plecy, dużo na tym straciłem. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie ważę 64 kg przy 176cm wzrostu. Tutaj parę pytań co do mojego rozkładu treningowego. Może jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej 3x10 Rozpiętki na atlasie 3x10 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3x10 [...]