z serii

byczek obojętnie ważne że dodajesz z serii na serie danielos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

piramidalny wzrost obciążenia z serii na serie, czyli? Bo sorry, ale nie do końca Cie zrozumiałem, a nie chce popełnić błędów. Na czym polega załamanie mięsniowe? pzdr :)

Pytanie z serii głupich :) Zawisnąć na drążku głową w dół i hantlami wyciskać wzdłuż ciała oczywiście do góry albo rozpiętki w tej pozycji :) Teoretycznie pracują mięśnie pleców i klatka ale czy to ma jakikolwiek sens ?

Trening robisz trzy raz w tygodniu, wszystkie wypisane tam ćwiczenia. Tyle serii ile tam pisze (3s - oznacza trzy serie). Powiedzmy po 10 powtórzeń w każdej z serii. Tutaj masz podaną przykładową, niedrogą dietę dla osoby ćwiczącej na siłowni: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

mam pytanie z serii głupich i idiotycznych: czy można być uczulonym na rybki akwariowe???

Ja mam jeszcze tego Razaka z serii 001 czyli najlepszego, ciezko juz dostac, jak znajdziesz to bierz smialo kazdy Ci poleci, ja zobacze jak sie bedzie krecił i bede pisal w miare na biezaco

Można dać 5 x 5 w ćwiczeniach głównych a reszta inną metodą, np. rampą. I 5 x 5 to nie jest rampa zamknięta, bo nie obejmuje progresji z serii na serie.

nastepne bedzie z serii przypinka z kibla

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

z serii be clean tonik odświeżająco-oczyszczający "powiew rozpuszczalnika"

kocham was właśnie ściągam filmik z serii "mike in brazil", wcieram w dłonie kremik i szykuję się do kolejnej, upojnej nocy hrhrhr

Do wyciskania na ławce możesz dodać obciążenie, do wyciskania siedząc na pewno też. Obciążenia dobieraj tak, żeby ostatnie powt. już szły z trudem. Pamiętaj o progresie z serii na serię. Oczywiście technika to podstawa :-))

[...] na treningu te maxy na 5 powt i dalej progresować. Kończy się progres, znowu zaniżasz ciężary i znowu jedziesz progresując. Imo rampa dobra, czyli dokładasz obciążenie z serii na serię by w ost serii osiągnąć maxa na dany dzień. Możesz też robić stałym ciężarem, jak Ci lepiej progresować w dokładaniu ciężaru. Stosuj te same zasady w każdym [...]

po DB czuje takie fajne uczucie,że mam chęci na wszystko . Trening normalnie cały wykonany. Dzis 3 dzień robiłem według z rozpiski. Ciężary z serii 1. 60 ,70,70,70 2a,b. 16 kg hantel 3.14 kg hantel 4a. 20 kg +gryf jakieś 5,6 nie wiem dokladnie 4b. 14 + gryf 5a 12 kg hantel 5b 8 kg hantel 6 nie pamietam cieżaru Ogólnie zadowolony z treningu, [...]

A ja mam pytanie z serii goopich i naiwnych: dlaczego dziewczyny mowia zeby nie jesc wiecej niz 100 g tluszczu na dobe? Co sie dzieje jesli je sie non stop po 120-130 g na dobe? Zakladamy ze jemy w bilansie a nie wpyerdalamy wszystko jak sie nawinie :-)

DNT A były całkiem inne plany @-) dzień z serii "nic mi nie wychodzi", od godz. 15 bez przerwy boli mnie głowa, wzięłam 2 tabletki przeciwbólowe i nic... do tego gardło też mnie boli. Przekroczyłam też w misce węgle i tłuszcz. Podsumowując: niech ten dzień się jak najszybciej kończy! |-O Miska warzywa: ogórki, pomidory, fasola zielona szparagowa [...]

[...] starczy mi w diecie na mase ?Wiem 18 lat treningi 3-5 w tyg waga 83 kg Kcal-3260 b. 200g W.428g T. 83g Jeżeli coś byście zmienili to powiedzcie co :) Zmieniony przez - SillnyAkaPiwko w dniu 2015-04-03 18:16:10 Pytanie z serii tych do wróżki... Skąd Twoim zdaniem mamy to wiedziec nie mając żadnych info o Tobie, zbyt wiele czynników na to wpływa

[...] cos krzywo nie wymaga wiekszego nakladu finansowego bo przeciez to tylko wola tej osoby co to wykonuje ostatecznie ławkę,sprzęt. Czy to oznacza ze musial bym kupic sprzet z serii PRo aby był prosty?? Chcialem zaznaczyc ze nie jestem z zadnej firmy konkurencyjnej, nic z tych rzeczy:) Poprostu wydalem troche swoich oszczędności i chial bym zeby [...]

Nom, pas jak możemy stosować (ludzie po niektórych urazach nie mogą) to ciężkich z serii z 85% CM warto stosować. Ale ciśniecie chłopaki, dobra robota!

uehehehh..banda poyebow!! ej szejki nie tlumacz sie teraz i nie wkrecaj,sam wczoraj pisales mi na maila ze masz kolekcje fotokutachow na scianie w pokoju z serii twoi starzy i sie rajcowales,fotke mi sam dales a teraz sie tlumaczysz.nie ma excuse!