Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Barki + rece

1. MP 12x40kg/20x30kg
2. Podciaganie sztangi do mostka 2x20 27,5kg
3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia 2x16 7kg/ 25x4,5kg
4. Wyciskanie waskim podchwytem lezac 16x40kg/13x42,5kg/20x35kg
5. Francuz la lawce skosnej 2x12 27,5kg/20x20kg
6. Uginanie ramion ze sztanga 12x27,5kg/12x25kg/20x17,5kg
7. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/16x7kg
8. Uginanie nadgarstkow nachwytem+podchwytem 20+20 15kg/ 1x max 10kg

Trening w miare fajny, czucie miesni bylo. Tylko te unoszenie sztangielek na boki, niby kg dorzucone i w miare opór jest, ale dopiero na regresie poczulem barki troche. No i moze francuz troche dziwnie bo zawsze lewy tric spompowany a prawy jakby nic sie nie meczyl. Reszta wg mnie bez zastrzezen, weszlo super.

Boksero, swoja droga wymiatasz, nie mam szans juz z toba na jakakolwiek rywalizacje, szczegolnie w siadzie, nawet z polowy p na tych kg bym sie cieszyl, ale ostatni trening nog musze zrobic porzadnie, takze musze troche zrzucic kg

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-16 21:18:54

też wrzuć pas to pójdzie siad :)

z pasami magia jest, hyhy. o wiele łatwiej.

dobre pasy ma np. powerbelts. nie wiem jaki ma boksero.

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-16 21:33:09

ja pasa nie mam i nie mam na niego kasy, zreszto wole RAW

coś pomagają ale tez nie przesadzajmy

myśle że gdybym miał asekuracje atakowałbym te 20p ale tak to bym mógł gdzieś paść i by było xD

bez myśle że 12-15p by poszło

tak czy siak, jestem zadowolony z tego wyniku xD

Z pasem też jest RAW...

Moj blad w takim razie, chodzilo mi o to ze bez wspomagan zadnych

no RAW jest, z tym że z pasem spokojnie możesz zrobić serię ciężarem około 5-10% większym. wiem po sobie. niemniej pasów się unikać powinno bo jak wiadomo powodują nie rozwijanie się core muscles. ubieram tylko jak chce się popisać (chyba sam przed sobą lol).




Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-17 00:32:40

pas do każej serii ok, głupota

do najcieżych jak najbardziej

branoc

Nom, pas jak możemy stosować (ludzie po niektórych urazach nie mogą) to ciężkich z serii z 85% CM warto stosować.

Ale ciśniecie chłopaki, dobra robota!

no na mojej siłowni goście mają pas na wszystkich ćwiczeniach :) nie wiedzą nawet jak j**ią sobie plecy. nawiasem mówiąc od takiego zabiegu można dostać przepukliny.