[...] x35 na nogę, x35 na nogę, x35 na nogę, x33 na nogę 3) Przysiady klasyczne ze sztangą 48,5 kg x21, 49,5 kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x16 47,5 kg x23, 48,5 kg x20, 49,5 kg x18, 50,5 kg x15 HA :-). Nakręciłam filmik z 50,5 kg. No muszę powiedzieć, że jak szmata to to już nie lata ;-). O dziwo 51,5 kg robiło mi się dużo lepiej, płynniej, ale to [...]
[...] zacząć sprawdzać tak chociaż ogólnie jak to wygląda, bo poziom energii i nastrój mam od kilku dni tragiczny. 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 25,5 kg x4, 25,5 kg x4, 25,5 kg x3 + 23,5 x7 (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 25,5 kg x5, [...]
[...] a solidnego dołu nie robię, to 3x góra nie zaszkodzi) Ogólnie ok dziś było, tu i ówdzie do przodu :-). 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x4, 26,5 x3 (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 25,5 kg x4, [...]
28.04, DT, tydzień 8 W porządku trening :-)). 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x6, 27,5 kg x4, 27,5 kg x4 (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x6, 27,5 kg x3, 26,5 kg x4 I poszło 27,5 w zakresie :-). To, że zrobiłam w [...]
[...] z wiosła to totalna załamka %-). Nie wiem o co chodzi - jakaś lewa jestem, chyba się nigdy wiosła nie nauczę. 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x6, 27,5 kg x4, 27,5 kg x4 (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x6, 27,5 kg [...]
sześciotorowa bieżnia z profesjonalnej nawierzchni syntetycznej - poliuretanu, o długości 400 m %-) https://www.osirursus.pl/sites/default/files/styles/zdjecie-glowne/public/uslugi/zdjecia-glowne/dscn2833.jpg?itok=YbSNKL0t Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 18:00:27 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 18:00:37
Nogi 17.11.2020 /SFD/2020/11/18/1d2fa85872e4409fb28072dbd1cecd32.jpg /SFD/2020/11/18/39e95802eb86414b87d3d05173386c77.jpg Trening nóg nie modyfikowany zbytnio, oprócz tego że po ostatnich przygodach z plecami jeszcze nie włączyliśmy przysiadu. Dodatkowo Wason wczoraj zakomunikował że "po wczorajszej klatce to ja się nie zmieszczę pod sztangę" [...]
a tymczasem z samego rana ... Cardio 1 na czczo 18.02.2021 /SFD/2021/2/18/f9334e69976449ff86f10037e332d4d8.jpg /SFD/2021/2/18/ac53e20a957249ab9fc12c26973ac83a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-18 09:35:07
/SFD/2021/4/18/c518b47c83f1474cbb2d1e0332385255.jpg /SFD/2021/4/18/09c302b267f542018702de99e7052c17.jpg I wszystko na ten temat, jutro trening :-)). Nie wiem czy dam radę wyszykować się na Tokyo ale próbować trzeba ;-D. Dzisiaj zastanawiam się czy nie pójść na rower już jako licencjonowany triathlonista, ale rano niestety mogliby mi prawo jazdy [...]
Poprzedni tydzień. Zachowane 5 dni treningowych, chociaż ten wczoraj to tak trochę na siłę. Biegać po sobocie nie byłem w stanie ;-D. /SFD/2021/10/18/55934f23116d4a99ad5320e0d957086a.jpg Chwilowo nie mam na zegarku sklonowanej aktywności orbitrek-> airbike, więc używam treningu Orbitrek. Niby podobna aktywność ale airbike ma moc piekielną. Wkręca [...]
[...] rege więc objętość zmniejszona i w większości po płaskim. Całkiem fajnie wyszło, tempo też fajne. Myślę że jeszcze trochę i te spokojne biegi po płaskim będę z tempem szybszym niż 6:00 :-D /SFD/2022/4/18/1f7938cb9484418883dd1cb40e878f21.jpg /SFD/2022/4/18/5d2dd4ddf75445d9b61b8b5aa41ad470.jpg /SFD/2022/4/18/52cb70cc521a4d6b8d540ecba7fbdc2e.jpg
[...] napięty mocno brzuch, spięte pośladki i postawa przy której bolą i ciągną prostowniki. Przy okazji widać też że mam przykurczone bicki i nie wyprostuje ręki %-) /SFD/2023/1/18/c347dc8f15024691922d912bfb9305fa.jpg BroStyle dość popularny fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na [...]
[...] OPEN 82,5 KG POLSKA 10. Marzena Dowalewska OPEN - POLSKA 11. Marzena Wysocka M 40-44 +90Kg POLSKA 12. Kamil Lipiński T 16-17 75 KG POLSKA 13. Daniel JURČ T 18-19 67,5 KG SŁOWACJA 14. Damian Czaplicki T 18-19 67,5 KG POLSKA 15. Maciej Trukawka T 18-19 75 KG POLSKA 16. René MICHALOV T 18-19 82,5 KG SŁOWACJA 17 Arkadiusz [...]
[...] wnioskuje ze kwasniewski uwaza e to dieta cudotwórcza jeżeli chodzi o medycynę, zdrowie ale na kulturystykę się nie przekłada, Robert i też inni zrobili straszne pranie mózgu tymi tłuszczami troszkę :) ludzie maja dylematy straszne teraz. Zmieniony przez - bedril w dniu 2016-06-04 18:04:18 Zmieniony przez - bedril w dniu 2016-06-04 18:05:07
[...] /SFD/Images/2016/6/22/3f795e7a3600429db79acf76b37ee4a2.jpg /SFD/Images/2016/6/22/778afc5a66634af0a407b29416e6d6b1.jpg Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:50:49 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:51:48 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 18:52:21
[...] dojechac do 95-100 haha (22:17) NIE KUPUJ METKI! haha (22:17) i nie dojedziesz w miesiąc tyle haha (22:17) zapomnij, bo nawet nie ma szans Marcin (22:17) a roni? Marcin (22:18) chłop jak dąb Marcin (22:18) a ponoc nawrt diety nie ma tylko wbija non stop haha (22:18) Panek tak samo Marcin (22:18) Panek? haha (22:18) noo... Marcin (22:19) a kto [...]
[...] / S 00:16:51 czemu Lisu :: 00:17:41 Bo każdemu rosną inaczej! Lisu :: 00:17:55 Nie myślałeś chyba że każdemu tak samo szybko rosną?! Nie byłbyś taki głupi... Lisu :: 00:18:05 Na bank... rozumiem że się przejęzyczyłeś 4570992 :: 00:18:58 / S 00:18:57 wiem ze na lato na 100% musze sie pozbyc siersci Lisu :: 00:19:16 To zrób to! Pamiętaj że [...]
[...] szybko beda postepy. Ja jak wyzdrowieje do konca to mysle ze poprawie swoje 20 sek. :) Co myslisz o wyjezdzie do Zelistrzewa? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-17 18:23:18 Z nudow sprawdzilem sobie swoje mozliwosci w L-sit na uchwytach do pompek. Powiedzmy ze lipa biorac pod uwage osiagi chlopakow z konkursu no i nogi nie sa idealnie [...]
[...] a kto nie chciałby trenować z mistrzem świata PRIDE HW? Obczaj ile ludzie zwala się do mnie na seminaria na zachodzie. I ile tysięcy razy ludziska oglądają moje highlighty (PS. taki jeden highlight by _knife_ w ciągu miesiąca obejrzało ponad 140 tys luda!) WERSJA ALTERNATYWNA BY _KNIFE_ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-02 10:08:18
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
