18

Witam.. Mam pytanie. Mam 18 lat 170 cm 68 kg, Cwicze 1 rok. Przez ost 6 miechów Cwiczyłem klatke 2 razy w tyg. Nie widze zadych efektów. Czy lepiej cwiczyc raz 16 serii?

zwyciężczyni fitness Aurika Tyrgale /SFD/2020/10/18/ac85dadcb39f45a9a647ad2e687531de.jpg /SFD/2020/10/18/9b20b64057414b8f9c97d12c7168b263.jpg /SFD/2020/10/18/d61c19cbd7274aaf8f0796ca137acc6b.jpg /SFD/2020/10/18/c2cf5d1fac1547299114b305a7631387.jpg /SFD/2020/10/18/288505239f3543eaa537307a6cbbf7d0.jpg

[...] metoda super slow:powolne siadanie i wstawanie (5 s w dół, 5 sek w górę)? Treningi sw odpuscilem,narazie,bardzo zalezy mi na powrocie do sportu,jestem fanatykiem sportow walki Kiedy moge dodać siłownie np skupic sie na cwiczeniach siedzac? Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-07-18 19:29:57 Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-07-18 20:04:18

[...] go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka 10 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka Jaja Białko jaja kurzego uznawane jest za wzór, [...]

/SFD/2019/5/18/b56f9987f8b749faae5316c2475598be.jpg /SFD/2019/5/18/861fac9fda724901b3ad27a635d35bb2.jpg /SFD/2019/5/18/2b81d11e3bd243b79befef2078915278.jpg /SFD/2019/5/18/04f74555bfdd40989b8da0582403424e.jpg

Jak dla mnie za duża taka dupa. Bardziej mi się takie podobają :) /SFD/Images/2016/5/18/b6612fe4e06f4bf793d768314b621ec7.jpg /SFD/Images/2016/5/18/64e0ad0406aa413685539e95427bf82d.jpg /SFD/Images/2016/5/18/9514486f83a04fd094441bd85fec0d28.jpg

:-) /SFD/Images/2016/6/18/e21b2e76cba7438ca1c7f77547d09132.jpg /SFD/Images/2016/6/18/a4d0e9db9fb94fb0b54dc7d9d6795833.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 6/18/2016 12:42:24 AM

Każdy z nich zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu Mam pytanie;) czytalem przed chwilą w innym poscie, że g weglowodanów to 4 kcal, więc już samych węgli byłoby 170kcal. Wytłumazcycie mi o co w tym biega? :)

[...] gora 120 g bialka jak nie mniej, wiec jakim cudem po wyjeciu z piekarnika bedzie to 252 gramy ?? jednym slowem SPRZECZNOSC Przygotowanie Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Wysmaruj tłuszcze blaszkę o wymiarach 25 x 30 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Jeśli masa będzie zbyt sucha dodaj kilka łyzek wody lub musu jabłkowego. [...]

nie wiem czy ktos sie czepial juz ale: Każdy z nich zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu jakie 30kcal?

/SFD/2017/8/18/716bc881d0b546fb934c0b71bc13d51a.jpg /SFD/2017/8/18/0c1efdb200244bfa8448c9ff3c492568.jpg

[...] waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - 12.25 Morszczuk 50g Olej lniany [...]

jeszcze fotki z porównań overall /SFD/2018/11/18/74458ec4a982455b929d403fd72aaae8.jpg /SFD/2018/11/18/212efd8ae705467fa8cb8a752b11b297.jpg /SFD/2018/11/18/3c1977d9e0b24822b6ec7832602e1002.jpg

W wieku 90 lat zmarł Eino Akilla. Szwed przygodę z kulturystyką zaczął dość późno, bo po 40, nie przeszkodziło mu to zdobyciu wielu tytułów na arenie krajowej jak i międzynarodowej. /SFD/2021/8/18/55c855e30f9a435181ecd1ff54f79757.jpg /SFD/2021/8/18/ec8562cb32d7441f99dc54a38746ec99.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-08-18 14:13:00

[...] z treningów kręconych w Niemczech i rywalizacji w martwym ciagu. Wystartuje do 80 kg(ogólnie wynika,że tam za dużo zawodników nie bedzie),bo są tylko kategorie do 80 kg i powyżej 80 kg. /SFD/2022/4/18/753b773e869844d48f121b910401a9c8.jpg /SFD/2022/4/18/d4cfcefb4e124130819c91f73ab20971.jpg /SFD/2022/4/18/0bcb19a2bb4646749afbbcc88506f8e1.jpg

[...] Pro 2022. Wyniki Open BB: 1. Iain Valliere 2. Antoine Vaillant 3. Hossein Kalateh 4. Jonas Giatras 5. Seth Engman 6.Martin Hernandez 7. Chris Buhr 8. Thierry Afandonougbo 9. Kook Kwang Moon /SFD/2022/7/18/43c7a6af669d431d98d8cbea29cdd5f2.jpg /SFD/2022/7/18/c51dfd76df8f4cc1aa7996a45e144f0a.jpg /SFD/2022/7/18/4adc9d0b0df04184bffc29a3134395ea.jpg

[...] Nihat Kaya 20 lat. Tydzień temu wygrał zdecydowanie Marocco Pro Qualifier.. Jakie zawody Pro. na debiut jeszcze nie jest pewne, ale kategoria to do 212lbs. /SFD/2023/6/18/6b943e4e72d54c6f9b48a98b622ff020.jpg /SFD/2023/6/18/04e4456c308c421f8b79c6afaa360184.jpg /SFD/2023/6/18/5f6a5f57349f432f8bd4c3331ff3199f.jpg Mega chłopak wygląda!! :-)) w [...]

[...] ale on wyglada troche jak krzyzowka goryla i ma taka budowe jak ludzie-karly tylko jest normalnego wzrostu... palumbo zartowal ze on nie ma czy tam jego cialo nie wytwarza miostatyny %-) /SFD/2023/11/18/7542ad5959434220b43a4d42650bc1eb.jpg /SFD/2023/11/18/3972b9fb4fc4465d972bddcd188cb6ba.jpg /SFD/2023/11/18/364f86976ee24df6a7fe6e14d14751b0.jpg

[...] (w tym przypadku Toma Platza) na plaży nie mogli uwierzyć, że człowiek może być tak zbudowany, ciekawe jakie reakcje dziś wzbudzają kulturyści? Aktualna forma Vitalija Ugolnikova. ;-D /SFD/2024/1/18/6702f5c371e54ac99954113bd3dccfa0.jpg /SFD/2024/1/18/f8261b95b932433b8ae7528b3d8f2ff4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2024-01-18 17:47:53

[...] Zaliczamy do nich między innymi: 1. Mięso, w tym drób, wołowinę i wieprzowinę. 100 g mięsa drobiowego dostarcza od 19 do 25 g białka 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa wieprzowego dostarcza od 12 do 22 g białka 2. Jajka 100 g jajka kurzego dostarcza od 10 do 15 g białka. 3. Ryby - świetne i w większości bardzo [...]