18

[...] który jest inhibitorem delta 5,4 izomerazowym dehydroksygenazy 3-beta hydroksysteroidowej (60 mg 4 razy dziennie, 2 dni stosowania, 2 dni przerwy przez maksymalnie 18 dni), również Mertyapone, który jest inhibitorem 11-beta hydroksylacji w korze nadnerczy (250 mg 2 razy dziennie, 2 dni stosowania, 2 dni przerwy przez maksymalnie 24 [...]

[...] inne i skupić się na HST? Co do odżywiania/suplementacji, planuję by węglowodany po treningu były ostatnimi spożytymi w ciągu dnia, później dopuszczam tylko niewielkie ich ilość 20-30g, czy to odpowiednie podejście? Zapomniałem dodać. Trening planuję mniej więcej na godzinę 17-18(ewentualnie troszczeczkę wcześniej trochę później). Pozdrawiam

[...] jeszcze tylko do perfekcji z cwiczeniem na barki mam 2 treningi ktore zmieniam co 4 ,5 tygodni robie 3 cwiczenia 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 2. Unoszenie hantli bokiem 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 45 sec przerwy 2 zestaw 1. [...]

[...] swiata i Europy Marcelowi Desailly'emu, to ja zakłada. To świadczy jak bardzo wierzy w swoje siły. Taki jest efekt twardej szkoły w anglii. Nie ma zlituj się nawet dla 18-letnich piłkarzy. tylko najtwardsi dochodzą na szczyt. Czy już sie pan przyzwyczaił do piłkarskich salonów? Na początku przyglądałem się, jak te salony wyglądają i teraz [...]

Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html [...]

[...] trzymać i jeść coś co za bardzo mi nie wchodzi bo w takim tepie znajac siebie 2 tygodnie i raczej bym odpuscil. Bardziej to chodzi i psychike i glowe tak mysle. /SFD/2019/2/18/8c09f6096d5447b281aa78ad23612be3.jpg /SFD/2019/2/18/bac2caa25b8f4163b8c9c37c050582df.jpg Zmieniony przez - Kamilzappp w dniu 2019-02-18 20:31:46 Zmieniony przez - [...]

[...] kategorie pro: - kulturystyka 212 (do 96 kg) - women's physique - kulturystyka niepełnosprawnych kategorie amatorskie: - Bodybuilding men, masters, juniors, youngsters to 18 years old - Physique men, masters, juniors, youngsters to 18 years old, muscular - Classic game men - Classic bodybuilding men, masters, juniors - Fitness women, men, , [...]

[...] BCAA, SAW Po treningu siłowym: 4xCM3, BCAA, VITARGO, Glutamina Po aerobach: Białko Po posiłku potreningowym: 1xOmega3 Na noc: DAA Czy coś zmienić w suplementacji? Na dzień dzisiejszy ważę 94 kg przy 188 cm wzrostu. Startowałem z 86 kg. Zmieniony przez - doktorpl w dniu 2013-02-10 18:19:03 Zmieniony przez - doktorpl w dniu 2013-02-10 18:20:50

[...] na zdjęcia z reklam top kinga i tam zauważyłem że zawodnicy mają chyba większe rozmiary bo zdecydowanie ochraniacze tej firmy nachodzą im na kolana /SFD/Images/2016/5/18/0aeb0614dea745d5ba32cb1ee0a759d9.jpg /SFD/Images/2016/5/18/ee0a009c9d2a4c90974d3b9d7dc3d1a2.jpg /SFD/Images/2016/5/18/3dc23d565ecf4079851cd5a6d6b3a486.jpg [...]

[...] dopiero od października narazie jestem na etapie magazynowania srodków :) Lecimy : 1-4 metax 25-30mg 1-8 cido 250mg e3d 1-14 bold 400/500mg week 8-9 hcg +clen 10-18 mix testa 250mg e3d 12/13- 18-19 wins oral 30-40mg ed 12/13- 18-19 npp 100mg 3ed 18/19- 24 prop schodzę taperem no i wiadomo odblok: CLOMID HCG + (novala z armi pod reką) [...]

[...] raz wzięłam się za tworzenie diety więc proszę weźcie to też pod uwage;d;) Posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 13.30 Posiłek 4 - 16.00 Posiłek 5 - 18.00 Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie [...]

[...] na swoją szansę, nigdzie się nie wybieram. Cały czas jestem w składzie na mecze... Ale brakuje Pana na ławce rezerwowych. - Bo w Anglii jest tak, że na mecz jedzie 18 zawodników. Półtorej godziny przed spotkaniem menedżer wypełnia protokół, do którego wpisuje 16 nazwisk. Dwóch idzie na trybuny. Zdarzają się mecze, podczas których [...]

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

[...] pod nazwą sponsora - ZKS Stal-Greinplast Rzeszów. Trener:Ryszard Kuźma II trener: Grzegorz Opaliński Skład: Bramkarze: Rafał Pomianek data urodzenia: 25.05.1974 wzrost: 182 cm numer: 44 Obrońcy: Krystian Lebioda data urodzenia: 01.08.1977 wzrost: 184 cm numer: Mateusz Kędzior data urodzenia: 13.08.1980 wzrost: 185 cm numer: 5 Grzegorz [...]

[...] 400 kcal = 3.237 kcal BTW: Białka 138g = 552 kcal Tłuszcz 89,7g = 807,3 kcal Węgle 3236 kcal Pon. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15) potem 18:30 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA Środ. Siłka (dynamiczna trwa około 40-50 minut koniczę około 15:00/15)potem 18:30 MMA Czwart. Brzuch (około 30 minut) [...]

kto pierwszy ten lepszy!!! zamienie się na cokolwiek 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg 1.25kg po 8 sztuk razem 430kg 48sztuk otwór fi 31mm plus ławeczka /SFD/2018/7/18/0d34c7a479804656812d10a4ddad6819.jpg /SFD/2018/7/18/0385ea0402b14dc683271c7b8ab1d9a1.jpg /SFD/2018/7/18/54612e5472bb4c6e988d7add513110c5.jpg [...]

[...] 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga osobno z obciazeniem na kolanie 5.Unoszenie lydek na stojaco z plecakiem 3 serie 18 18 16 Biceps 1.Uginanie.ramion z supinacja 2 rozgrzewkowe +4serie 10 8 [...]

[...] w temacie, uznałem że lepiej zgłosić się do was nim zacznę łykać jakieś tabletki co zniszczą mi zdrowie albo i życie. Sprawa wygląda tak - w ostatni dzień szkoły, feralny 18 czerwca zwichnąłem kolano, Pan doktor wsadził mnie w gips na 4 tygodnie które to czy to z chęci czy przymusu spędziłem przed komputerem nie szczędząc sobie za bardzo [...]

[...] gdzie trzeba ;P Obwód ramienia : 41 Obwód talii : metroweczke potrzebuje Obwód uda : tutaj tez sie przyda Obwód łydki : no i tutaj tez Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% (ciezkie pytanie do amatora) Aktywność w ciągu dnia : praca na powietrzu, duzo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia i 35-50 [...]

[...] Jak 14-ty 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1 18.TRENING(płasko): Jak 17-ty + Biceps: W każdym cwiczeniu 2 serie. 1s: 10 powt., 2s :6powt. 1. Sztanga na modlitewniku 2. sztanga stojac 3. hantel na modlitewniku 4. hantel [...]