18

[...] sobię sprawę, że potrzebuje on potężnego uderzenia (pomijając to potężne uderzenie z którym się urodził). Dlatego stopniowo zwiększał ciężar ciężkiego worka, tak, że w wieku 18 -19 at Mike uderzał tak potęznie jak nikt inny. Ponadto Also zalecił poranne bieganie z obciążeniem. 22.5 kg w plecaku. Ponieważ nie chciał, aby Mike urósł zbyt wysoko (bo [...]

[...] nie kuleja) ...a ze kuleja...i to BARDZO,wiec maz takie wyniki,a nie inne. i przestan plakac,cudowac,kombinowac,bo to nic ci nie da! PODSTAWY LEZA! zreszta juz wszystko napisal kol.novy35 RECE KOORWA OPADAJA!!!!!!! jak mozesz napisac,ze konczysz plan,jak Ty nawet z miejsca nie ruszyles!? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-14 18:27:02

[...] kaszy za jednym razem, zamiast tego wolę dorzucić sobie świeże(mrożone) owoce, w drugim posiłku zamiast znowu kurczaka jeść zmień na rybę (z oceanu,morskie) Brakuje mi nasion i orzechów No i te twoje bagelsy rozumiem trzeba jeść czasem nie zdrowo ale to jako nagroda dla mózgu co jakiś czas Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-03-24 17:30:18

a myślisz że dlaczego nie biore udziału w żadnych konkursach? otóż dlatego że jak brałem to nigdy nie wygrywałem teraz też nie ma cudów w ostateczności możesz zostawić przynajmniej wiem że ktoś mnie chociaż troche ceni na tym forum Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-02-18 23:27:15

Bo dywan nieodkurzony i do spoconej stopy brud sie przykleja Sylwetka niezla, szczegolnie lapy choc na moj gost troche za tlusto. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-18 00:28:40

obawaiam sie ze nie moge Ci pomoc- nazwa tego treningu brzmi dosc laicznie i zbyt kobieco-ja juz na troche innym poziomie jestem i preferuje hardcore, a o BPU nigdy nie slyszalam nawet. PS czekamy na aktualne foty Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-18 16:12:32

Mam 17 Lat. W tym roku kończę 18.

albo nic Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-05-31 21:12:18

[...] rodzaje cwiczen na biceps nie robiac pelnego zakresu ruchu. Mysle ze uzywasz zbyt duzych cizarow przez co zbyt szybko podnosisz ciezar nie robiac (PRAWIE) pelnego wyprostu ramion. Ogolnie zasada jest prosta - wykonujesz cwiczenie w PELNYM zakresie - miesien rosnie ROWNOMIERNIE. Tyle. Pozdrawiam Zmieniony przez - zniwo w dniu 2005-12-18 14:56:39

[...] zrobi to bedzie nie mam wplywu na ten posilek Np ryż sam gotujesz, mięso jeszc to co mama zrobi, polewasz oliwą z oliwek, +warzywa też dużo Posiłek przed treningowy: godz ok 18-19 2 banany, /nie najlepsze ale ok +białko np z odżywki a jak nie to normalny posiłek Ryż+Kurczak najprościej najlepiej bialko wegle tłuszcz Posiłek 40 min po treningu: [...]

ja mam 18 lat, ze siłką mam kontakt od wrzesnia 2003 roku w tym 4 miesiące całkowitej przerwy w treningach wyciskanie na klate - 103kg (rekordzik z soboty)

Mam 18 lat i ćwicze 1,5 roq. ;] biceps: 36 klatka: 114 przedramie: 31 dalej nie wiem ;D wyciskanie: klatka: 100 barki: 75 przysiady: 90 nic więcej nie wiem

Wiek: 18 Bicpes: 39,5 Wyciskanie lezac: 95 Wzrost 183 Waga: 80

u mnie we wresniu bedzie 18 lat klata 108 przysiad ok 80 martwy ok 120 barki ok 60

Witam. Wiek:18 lat Wypychanie na płaskiej:130kg Wypychanie na barki sztanga: 80 kg na 10 razy. Wypychanie na suwnicy(nogi):190kg Obwód bicepsu:42 Obwód klatki:115cm Staż treningowy:3 lata

[...] wiecej,makaron daj durum,daj troche mniej oliwy 3.posilek Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 20g suma b/t/w 24/18/84 makaron daj durum tu lepiej zamiast twarogu mieso/jajka,rodzynki wywal TRENING WHEY GAINER 1 70g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g suma b/t/w 17/4/66 na wodzie daj [...]

Trochę zdjeć i informacji http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/3401243,ogolnopolskie-mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness-lubliniec-2014-zdjecia-pan-i-panow,id,t.html Zmieniony przez - Cybix w dniu 2014-04-13 18:48:16

2400 przy takim obciążeniu treningowym? Dla 18 latka? 55 g tłuszczy? Nie jestem dietetykiem;-) ale brzmi jakby było mało.

[...] nie uświadczyłem... sprawy sercowe? co konkretnie masz na myśli? ciśnienie lekko w górę... no i cholesterol mam nie za fajny, ogólny w normie ale proporcje między hdl a ldl nie za wesołe echo serca miałem niedawno i wszystko było gicior Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:56:18 Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:57:27

Przysiady, wspięcia, uginania, prostowania. To jest sposób. Bieżnia, rower uzupełniająco. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 18:27:45