Mam 18 lat, zacząłem trenować, niestety do najbliższej siłowni mam 28km więc zabardzo nie mogę uczeszczać :) Ale trenuje w domu, mam sztange max ciężar 25kg i 2 hantle po 10kg. W treningu głównie chodzi mi o siłe i wyrzeżbienie klaty. Klate trenuje 2 razy w tygodiu w soboty i srody, a bicepsy i tri.. w reszte dni. Jestem początkujący, i mam [...]
[...] jakie dawki i czy nolva 3tyg po ostatnim strzale teścia to niepóźno? Dane są w profilu, a z tych co niema: wiek - niedługo 20 wcześniejsze cykle: 20 winstrolu jakis 6miesiecy temu... i 100 metki jeszcze całkiem za małolata Napiszcie proszę czy tak mogłoby być, czy niebardzo i jak zamienić? Zmieniony przez - Andrzej_88 w dniu 2008-03-18 13:34:24
Witam. Jakies 2-3 miesiące jadłem co popadnie i niestety większość masy poszła w uda Kark 37 Bicek 30 Przedramię 27 Nadgarstek 18 Klata 67 Brzuch 76 Udo 104 Łydka 36 Waga 65 Wzrost 175 Dodam jeszcze że mam wadę klatki jest lekko zapadnieta. Chciałem nabrać masy górnych partiach lecz na złość wszystko poszło w uda. Co mam zrobić żeby nabrać masy w [...]
Witam! Mam taki oto problem - mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waże ok. 75 kg, wiec waga w miare ok. Sęk w tym, że mam dosyć chude ręce i nogi, natomiast wszysctko co jem odkłada się w brzuchu. Owszem, ćwiczę, wprawdzie w domu wiec cwiczenia ograniczaja sie do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa [...]
[...] polecam kanał tego użytkownika jest tam bardzo dużo ciekawych informacji, Czas aby poznać prawdę! http://www.youtube.com/user/crewEKS Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-08-24 22:11:39 Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-08-24 22:13:18 Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-08-24 22:15:43 Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-08-24 22:16:02
[...] sw i wiem ze zawodowca ze mnie juz nie bedzie ale chcialbym sie troche poruszac i nabrac umiejetnosci;) mozecie cos polecic? najlepiej gdzies w okolicy starego miasta lub bronowic aha i zalezaloby mi na tym zeby trningi odbywaly sie 2 razy w tygodniu bo na wiecej nie bede mial niestety czasu:/ Zmieniony przez - BDN w dniu 2014-04-18 19:11:26
Mam pytanie mam 18 lat ciwcze rok troche tych kreatyn i innego syfu zjadłem na poczatku przyrosty byly ale w koncu sie skonczyly dlatego zastanawiam sie na mietkiem czy wogole warto. Chcialbym wziac ze 100 tabsow bo nie weim jak wogloe moj organizm na nie zareaguje. Czy moge liczyc na jekies w miare dobre postepy (diete w miare mam).Jak sie to [...]
[...] możecie mi pomóc dopracować moją diete? bardzo mi na tym zależy żebyście mi pomogli a oto moja dieta: 7.30 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% 10.00 lub 11.00 100g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa ok 14.00 100 g ryżu + ok 250g piersi z kurczaka + warzywa ok 18 trening po treningu 150g carbo 15 min po wypiciu carbo 100g ryżu + 250g piersi z [...]
Witam. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od 2 miesiecy trenuje w domu i potrzebuje porad :) Jestem dosc niski dlatemu chce rosnac wszerz. Do dyspozycji mam hantle dokrecane po 15 kilo kazda i laweczke. Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. [...]
[...] jeśli coś źle zrobiłem lub coś źle napisałem to Proszę śmiało mi zwracać uwagę. Potrzebuje pilnej pomocy z tego względu iż chciałbym zgubić kilka kilogramów otóż to mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 105 kg, moim celem, a zarazem marzeniem jest osiągniecie 90 kg mam nadzieję, że jest to możliwe. Wiem, że nie osiągnę tego w przeciągu 2-3 [...]
[...] a honorowy patronat nad zawodami objęli Zastępca Prezydenta m.st. Warszawy Jarosław Dąbrowski i Burmistrz Dzielnicy Bemowo, Albert Stoma. więcej ................................................................. http://www.fight24.pl/4-amatorski-puchar-ksw-juz-19-pazdziernika/ Autor- Lady M Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-18 10:00:22
Witam mam 17 lat około 178-180 cm wzrostu. Ćwiczę intensywnie 4 miesiące , wcześniej chodziłem 2 miechy ale nagle zmienili zdanie bo nie mam skończonych 18 lat i miałem przestój 2 miesiące . Ważę zaledwie 65 kg i tak sobie pomyślałem , aby na wrzesień zakupić masówki za około 320 zł . Staram się jeść dużo , dostarczać białka ale moim zdaniem to za [...]
Witam. Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]
Ciekawi mnie jedna rzecz. Chodzi o to, że jestem po rekonstrukcji ACL (18 lipiec). Od lekarza rodzinnego dostałam zwolnienie z wf na cały rok szkolny. Więc moje pytanie: Czy jeśli ćwicząc na wf (np po 6 miesiącach rehabilitacji) odnowie kontuzje, albo stanie mi się coś innego, to będę mogła skorzystać z odszkodowania? Czy-nie będą mogła dostać [...]
18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi ( rok temu bylo 56kg ) sroda: biceps i barki uginanie rak ze sztanga 5x 8 "mlotki" 5x 20 unoszenie sztangi wzdluz tulowia unoszenie sztangielek bokiem czwartek: klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie [...]
[...] chialbym dowiedziec sie jak dawkowac najlepiej w dni trenningowe i dni nietreningowe,lepiej przed treningiem czy przed obiadem,przed sniadaniem czy po I czy kotos juz z was bral ten spalacz i mial jakies problemy z wagtroba albo slyszal o kims kto mial...czy to dalej plotka z tym Hydroxycut Zmieniony przez - Guniol w dniu 2009-06-18 17:56:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mierzę 190 cm, ważę 76 kg oraz mam 18 lat. Generalnie mimo, iż dużo jadam wolno przybieram na wadze. Narazie w poniedziałek i czwartek gram w siatkówkę, w sobotę pływam a w środę i niedzielę biegam. Zamierzam dołożyć trening aby wyrobić sobie mięśnie. Z tego co czytałem to dobry będzie trening Mawashiego (z wyłączeniem treningu na nogi, [...]
[...] się nad wdrożeniem go do swojej suplementacji, ale mam kilka niepewności i pytań. 1. Czy jest on bezpieczny? 2. Czy jest on odpowiedni i zdrowy dla 17 letniej (pół roku do 18) osoby? 3. Czy substancja ta po zaprzestaniu jej suplementacji nie zatrzyma naturalnego wytwarzania hormonu wzrostu i czy nie spowolni efektów treningowych? 4. W jaki [...]
no to tak 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST: 170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 100 -Udo: 50 -Talia: 60 podane w przyblizeniu 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Olimpa Mega caps 1250 mg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 [...]
