[...] w pracy z 3 godz np od 2 do 5.Pozniej klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze po pracy 24 godzinnej,praca 10 godzinna od 8 do 18 tez nie ma problemu z posilkami.Gorzej ze nie wiem jak je planowac.Moze zmijeszyc ilosc kalori w posiłku i zwiekszyc ich ilosc,tylko wtedy moj zoładek bedzie cały czas cos [...]
Waga:90kg Wzrost:187cm Wiek:17 lat Witam, potrzebuje rady czy to zdrowe i czy mogę coś zmienić. Jestem piłkarzem i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu + sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w [...]
[...] jakiś sos czy cos) To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i 150 gram kurczaka z warzywami Baton proteinowy 50 gram może być excelent I serek skyr z borówka amerykańska plus banan Bialko Bialko: 199g Węglowodany: 346g Tłuszcze 71g 2820 kcal Waga 92kg 19/20 tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-07-30 18:04:42
[...] minut to bylo rano po tym dniu pojechalem na plaze imprezowac wiec bylo 8 h na sloncu skora mi teraz schodzi okropnie hcodz mina tydzien ale to nic takie czerwone plakmi mam na mostu czy to cos powaznego? lnik nie dziala czy co daje tutaj osobny link http://img15.imageshack.us/i/aaaaaaaaad.jpg/ Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-09-01 18:34:53
[...] zrobić żeby dobrze wyglądać...chcę dokładnie wyglądać jak ten aktor na zdjęciu... ćwiczę jakiś rok już i nie widać rezultatów zbyt dużych;/ zaznaczam że nie chce brać żadnych wspomagaczy w tym kierunku wole ćw dłużej niż jechać na jakiś odżywkach... Wiek:18 lat Wzrost: 172cm Waga: 66kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31d3d738e3e94011abd1dd54558d73ad.jpg
Witam panowie jestem obecnie w połowie cyklu : 1-16 susta 300mg c3d, 1-4 meta 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem [...]
Witam serdecznie, chciałbym was zapytać, czy moja dieta na cyklu wygląda w porządku waszym zdaniem. Co byście w niej ewentualnie zmienili? Dodam że waze 105 kg , 189 wzrostu, 18 lat. Bije teścia enanthate. 5 jaj 115 g boczek parzony 135g płatki jakieś śniadaniowe Mleko 100g 200g ryż parboiled 360g schab wieprzowy 1 jajko 40g bułka tarta Po [...]
Które węglowodany są lepsze na szybki przyrost masy dla chudzielca (BMI 18,4) - proste (w postaci: owoców i inne), czy złożone (skrobia zawarta w roślinach strączkowych, ziemniakach i inne)? Specjalnie niewspominam o produktach zbożowych (chleb, kasza, muesli), ponieważ niemogę ich spożywać. Chciałbym się dowiedzieć również, w połączeniu z jakimi [...]
[...] Reactor Pro 3 - 300 kaps. na pusty zolądek po przebudzeniu- 3kapsy 2.Za 30 minut mass xxl (45g)-dwie miarki I porcja. 3 Miedzy posilkami mass xxl (45)g IIporcja 4.Trening o 18 przed nim 30min Trec Reactor Pro 3 - 4kapsow 5.Trec Reactor Pro 3 odrazu po treningu - 5kapsow 6.Za 30 minut mass xxl (45g) III porcja. Dzien nie treningowy tak samo mass [...]
Witam ! Wiek 18 Staz 2 lata Cel : masa Waga 81 Moje zapotrzebowanie B 160 T 104 WW 355 KCAL 2996 troche przekroczylem bialko o 10 gr oraz weglowodany o 20 gr Przyjolem 2.3 b 1 t 4,7 na kg masy ciala I posilek Platki owsiane 100 gr Mleko 2% 300 ml Białko jaja 30 gr rodzynki 20 gr II posilek Chleby zytni razowy 150 gr ser topiony edamski 25 [...]
Witam, Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Postanowiłem wziąć się w końcu za siebie a nie tylko siedzieć w domu i grać pc/konsola. Kiedyś trochę ćwiczyłem, dużo jeździłem na rowerze i grałem w piłkę lecz po kontuzji musiałem to wszystko odłożyć. Przerwa trwała około 3 lat. Do dyspozycji mam siłownię w mieście chyba nie muszę pisać nazwy. [...]
[...] teningowy na najblizsze 6 tygodni ... ale do tego potrzebuje pomocy w sprawie diety. znam wartosci 2g/1kg bialka 7g/1kg weglowodanów lecz mam problem zeby jakos konkretnie to rozplanowac w podstawowej zywnosci ( bez odżywek ) czy ktos mogł by mi pomóć ? moja waga to 95kg przy wroscie 196cm ps trenuje co drugi dzien od godziny ok 18.20-20 dzieki
[...] pompki. Chciałbym aby ktoś mi to ułożył w plan treningowy co po czym najlepiej robić, ewentualnie ktoś może coś od siebie dorzucić. Czas mam od poniedziałku do piątku po 18/19 ponieważ trenuje piłkę nożną w sobotę i niedzielę mam czas po 16/17 bo w weekendy wypadają mi przeważnie mecze ligowe. Oprócz tego mam zamiar chodzić na basen w jakiś [...]
witam chciałbym zmienic troszke swoja dietke i wprowadzic zmiany co myslicie o takim rozwiozaniu wiek 18 waga 115 wzrost 185 1 : owsiane mleko odzywka białkowa oliwa 2 : owsiane białko mleko oliwa 3 : piers makaron durum warzywka trening 4 : piers b.ryz warzywa 5 : białko na zmiane z twarogiem chciałbym ograniczyc ww bo wiem ze po nich mam [...]
[...] (nie więcej). Koszt treningu przy dwóch osobach nie zmienia się, i dalej wynosi 80 zł czyli po 40 zł na osobę. Godziny treningów indywidualnych : poniedziałek/środa od 8-18 wtorek/czwartek/piątek od 8-17 Telefon kontaktowy: 662 132 334 ------------------------------------------------------------------ Osobny temat o szkole: [...]
Witam, od dłuższego czasu walczę z nadwagą i słabo mi to wychodzi, proszę więc o pomoc, a także o wskazówki co do diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co wieczór piłka, jeśli będzie trzeba to siłownia Odżywianie : Staram się jeść zdrowo i [...]
[...] nie w zestawie to chociaż opcja zamontowania) -miała wyciąg górny (jeśli nie w zestawie to chociaż opcja zamontowania) Oferty proszę kierować pod numer gg: 6211155 (pisać nawet gdy niedostępny) Rozważę każdą ofertę więc śmiało mogą pisać nawet posiadacze już lekko sfatygowanych ławeczek. Zmieniony przez - Mattheww w dniu 2013-02-03 18:37:10
[...] mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) 17 lat 70 kg 172 cm wzrostu Poziom bf 18-19 % ENDO Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-11 15:09:45
Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]
