ćwiczenie

Które ćwiczenie najlepiej dać na barki??

robisz normalne cwiczenia masowe na klate a nie kombinujesz! JEdziesz jedno cwiczenie na plaskiej, jedno na skos, trzecie izolacyjne np rozpietki i rosnie cala klata! Jezeli masz miesko na dole klaty a na gorze to napewno dlatego ze nie masz masy i to wszystko jak przytyjesz z 10kg to sie wszystko zakryje "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś [...]

tego ostaniego cwiczenia na nogi nie musisz wykonywac jezeli niechcesz zaczynaj trening od cwiczen najceizszych czyli najpierw nogi potem klata, plecy, barki, tric i bic- grupy przeciwstane rób tak jak pepo mówi uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu- mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, jezeli masz mozliwosc cwiczenia na dwugłowe ud [...]

czyli... podciąganie do klatki - 2 serie wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie >>> chodzi Ci tu zebym skos wywalił czy całe cwiczenie??? pompki na poręczach - 1 seria wiosłowanie sztangą - 1 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria przysiady ze sztanga - 2 serie / martwy ciąg - 2 serie wznosy [...]

czemu tak mało serii ,jedno ćwiczenie na triceps chyba nic nie da

Grzbiet : - drążek 3x nachwyt 4s - martwy ciąg 3x (sztanga) 4s - podnoszenie sztangi w opadzie 3x Daj jako 2 ćwiczenie, 4s - wiosłowanie/podciąganie hantla 3x Wywal - sztrugsy 3x Szrugsy jak już Biceps : - wyciskanie na modlitewniku 3x - wyciskanie sztangą szeroko 3x - wyciskanie w podporze 3x - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 2x3x - [...]

[...] 2x Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-02-16 13:51:31 Zmieniony przez - [...]

Wyciskanie sztangielek w gore to bardzo dobre cwiczenie wiec szkoda z niego rezygnowac. Nie pisales z jaka czestotliwoscia cwiczysz, ale chyba sie przetrenowales

# Nie istnieje selektywne spalanie tłuszczu z ciała # Ćwiczenie mięśni w okolicy otłuszczonego miejsca nie sprawia że tam tłuszcz spada # Dieta podstawą odchudzania # Żeby coś osiągnąć trzeba zap*** Docelowy trening na spalanie: 10 minut biegiem lub inna rozgrzewka dowolny plan FBW obejmujący przysiad i podciąganie na drążku 1500m ergonometr lub [...]

właśnie nie wiem co biega z tym kręgosłupem ? gdy robię prostowniki to nie boli mnie! boli mnie jak przestaje robić ćwiczenie. ------------------------------------------------------------------ a czy najszerszy grzbietu ma powiązania z prostownikami? bo mi sie wydaje że tak?- w końcu to plecy wielkie dzięki :Xeor :hardgainer

Dzieki chlopaki za odp;D Na pewno ktores z odzywek zastosuje. Hmm a co do pytania o moje cwiczenia, byc moze jest to wina poniekad mojego zlego wykonywania cwiczenia.Nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa.Stojac wyprostowany, dupa do tylu, na lekko ugietych nogach podnosze drazek na wyciagu, to jest cwieczenie na bary i kapturek. Pozdro

[...] i trica też. https://www.youtube.com/watch?v=1eSWNusC86g - tutaj masz kalistenicznie plecy https://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA - tutaj kalistenicznie biceps A Ty dowaliłeś plan gdzie masz 2 ćwiczenia przez cały trening... Jak jesteś na cyklu i siedzisz w domu to dowal chociaż kalistenicznie objętości a nie jedno ćwiczenie na 10 serii:)

spoczko bo to jest cwiczenie na barki zeby przestały boleć

moim zdaniem cwiczenie brzucha na lawce skosnej nie jest konieczne - ja mam do dypozycji dwie takie lawki i na zadnej nie cwicze - wiec nie zaluj.

Dla mnie niekomfortowe cwiczenie :P Uciska co nieco oraz cos czuje sie niewygodnie jak go wykonuje :D ale to tylko moje doznania xD pozdro

ja właśnie też robie to jako ostatnie cwiczenie, z 3 serie na dobite :]

Haha, jeden z ostatnich moich pytających postów. Wtedy włanczałem to ćwiczenie do treningu i chciałem sie o nim wszystkiego dowiedziec. Aż sie łezka w oku kręci, stare czasy...buuuuu!

Sztangielki w skosie to cwiczenie na klate. I zamiast unoszenia sztangielek w opadzie dalbym rozpietki w poziomie. Ps. adzikowi chodzilo o podciaganie na drazku ale nie jestem w 100% pewny Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-09 20:44:59

Kup nascienny. Jest lepszy od rozporowego bo mozesz go wysoko przyczepic i nie musisz nog zginac zeby nie szorowac po podlodze A drazek to wg mnie najlepsze cwiczenie na plecy. ACT: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ale lepiej sobie to skrocic. Np: 1 tydzien - 1 obwod 2 [...]

adzik a moze dodac jedna stacje po prostu i bedzie 13 (troche pechowo ) bo w koncu liczba stacji nie jest wazna, a nadal uwazam ze 1 cwiczenie na klatke to malo. Sam cwiczylem ACT i przy 1 tylko cwiczeniu nie czulem nic w klacie.