21

Sorry ze po raz kolejny zawracam glowe ale chciałem sie dowiedziec wszystkiego o odmianie "21". Wyczytałem na forum ze to cwiczenie na podbicie bicepsa ktore wykonuje sie na koniec treningu. Gdzie indziej czytałem ze wykonuje sie je zamiast zwyczajnego uginania ramion ze sztanga. Gdzie indziej zwnowu ze to cwiczenie na zaskoczenie miesni po skonczonym cyklu z innym cwiczeniem. Dlatego chcialbym sie dowiedziec o tym cwiczeniu wszystkiego, najlepiej od kogos kto je wykonyał lub od kogos doswiadczonego. Czy po kazdej z trzech serii robimy odpoczynek czy wszystko na raz? Aha i czy to prawda ze daje bardzo dobre efekty, lepsze niz zwykłe uginanie ramion?

no stary nie dziw sie jak bys zrobił 21 ruchów zwykłego uginania tez bys był zaskoczony hehe jest to odmiana tego cwiczenia dla zawwansowanych szukających mocnych wrazeń :] , jesli juz chesz je robic to na sam koniec jako dopompowanie

Rób jedną serie, po treningu bicepsa, tak na dobicie go. Pomiędzy tymi jakby seriami (po 7 powt.) nie rób przerwy, tylko odrazu po skończeniu jednej rób już nastepne 7.

no raczej na dobicie bicepsa po treningu, jakbys chciał je zrobic na poczatku to nie wiem czy dałbys rade zrobic reszte treningu, pozdrawiam

btw: ja kocham to cwiczenie

ja właśnie też robie to jako ostatnie cwiczenie, z 3 serie na dobite :]

po co to odgrzebaliscie??

żebyś się głupio pytał haha
pytaj basswooda to on odgrzebał, w sumie z przed roku...

Haha, jeden z ostatnich moich pytających postów. Wtedy włanczałem to ćwiczenie do treningu i chciałem sie o nim wszystkiego dowiedziec. Aż sie łezka w oku kręci, stare czasy...buuuuu!