SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Z góry dzizękuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar dobierać na początek FBW czy może trening na daną partie ciała jednego dnia Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co uważać przy robieniu każdego ćwiczenia(np: ćwiczenie x klatka do przodku barki do tylu) Jakieś suplementy na początek może czy nie za bardzo ? Dzięki za wszystkie odpowiedzi i porady z góry :D Przepraszam za ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-02-18 19:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze abyscie sprawdzili plan FBW 3 dniowy (A&B) przy czym trenuje boks (poniedzialek, wtorek, piatek - boks ) (sroda, czwartek, sobota - silownia) (cel; masa) A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-04-16 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki , pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    -wyciskanie sztangi/hantli (lawka prosta) 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek/sztangi (skos ok.35 stopni) 12-10-8-8 Do tej pory robilem oba cwiczenia sztanga,w którym lepiej dac sztangielki? -rozpiętki na płaskiej 3x10 Jak to zrobic z dwoma pierwszymi cwiczeniami? Do tej pory oba robilem sztanga wiec czas na jakas zmiane. Chetnie bym porobil [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2007-04-22 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Trening w domu

    [...] czas. Mój 3 mięsień był wklęsły. Postanowiłem skupić się bardziej na diecie niż na ćwiczeniach. Na śniadania zwykle jem tosta albo płatki, obiad jem normalny (wegetariański) a kolacji co drugi dzień nie jadam. Czy to dobre ? Jak na razie i tak nie widze za dużych postępów. Może powinienem zmienić ćwiczenie ? CZy dieta jest dobra ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-02-09 20:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - GÓRNA CZĘŚĆ pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich zwracam się do was z prośbą o poradę na temat klatki piersiowej otóż mam dobrze rozwinięty środek i dół natomiast góra wygląda trochę gorzej znacie jakieś dobre ćwiczenie które dałoby kopa górnej częsci klaty mój staż :16 mesięcy biceps 37,5 waga 87 kg wzrost 192 wiek 16 mój plan na klate wyciskanie sztangi skos górny 4x po 8 powt w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2010-11-13 09:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Jestem dziewczyną,mam 16 lat ,169cm i 67kg. Tydzień temu postanowiłam poprawić trochę sylwetke. Przeszłam na diete ,mało rystrykcyjną bo zawsze zdrowo jem a nie mam nadwagi ,żeby się głodzić. Robie a6w,chodze co 2-3 dni na basen,codziennie jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-08-29 15:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałem tylko z ciekawości zapytać tak ogólnikowo, jak człowiek się czuje na takim cyklu? Na jakie efekty może liczyć, trzymając dietę i ćwicząc regularnie porównując ćwiczenie na "sucho"? Czy testosteron wspomaga ogólnie regenerację ? Jak wygląda połączenie z alkoholem, bo różne rzeczy na ten temat słyszałem. Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2021-06-08 14:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pub quiz time - trening 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chodzi mi ostatnio po głowie temat zarzucony przez Wodyna w filmie ,,Hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. Szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii potem 4h przerwy i sesja 2-ga 2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2024-04-24 18:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mój sprzęt to drążek. I tutaj mam kilka pytań 1)mogę ćwiczyć codziennie ten trening ? - dostałem poradę, żeby ćwiczyć 3 razy w tyg. 2) podciąganie na drążku zmiast "Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm." 3) jakieś dodatkowe ćwiczenie na mięśnie brucha mogę soie tam wcisnąć ? z Gory dziękuje i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-03-12 14:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? 3- Jakie jest Najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? 5- Czy warto ćwiczyc przedramiona? 6- Jak czesto i ile czasu pozowac aby polepszeć definicje i zwiększyć gęstość mięśni (nie tylko dla mnie :) ) 7- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2004-02-10 18:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie dwuglowe- Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was pytanie odnosnie cwiczenia miesni dwuglowych uda, a raczej o to jak cwiczyc je bez konkretnego sprzetu. Pytam poniewaz nie mam aktualnie dostepu do profesjonalnej silowni i sprzetu tak wiec nie wiem jak zabrac sie za ww dwuglowe. Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-02-03 19:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena trg brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Co sądzicie o takim programie treningowym na brzuch? Ćwiczenie : Powtórzeń Serii - brzuszki do stóp 20 4 - mostek na łokciach 1min 4 - przeciwne brzuszki 20 4 - boczne brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-08-02 23:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hey!! Pisze do was z problemem klatki piersiowej... MInowicie jestem nieszczesliwym posiadaczem kurzej klatki... Moj mostek jest wypukly a klatka waska po bokach... Na klatke robie cwiczenia na skosne proste lawce do tego jest tez cwiczenie waskim uchwytem oraz hantelkami. Na koniec rozpietki..Co moge robic zeby klatka uwyklila sie bo bocham a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2003-12-09 13:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps wyciskanie francuskie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj plan pewnego dnia wyglada tak: klatka wyciskanie na plaskiej 4 serie na skosnej 3 serie rozpietki 4 serie triceps: wyciag nachwytem 3 serie ??? pompki w podporze tylem pytanie brzmi jakie cwiczenie jako drugie wsadzic na tricpes? Myslalem nad wyciskaniem francuskim w lezeniu nachwytem albo jedna reka w siadzie hantelka...co radzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2006-04-06 22:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sekcja KK w Płocku

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Czy trenowane jest kumite jedynie sportowe(bez uderzeń na twarz), czy też trenowane są techniki które są w zakresie technik kk, ale są zabronione na zawodach? - Czy jest dużo sparingów, ćwiczenie technik na tarczach, czy większość czasu to "atakowanie powietrza"? - Pytanie troche ogólne, czy dwa razy treningi kk w tygodniu jest wystarczające?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2016-05-24 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie na wyciągu poziomym - technika wykonania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pewien problem, a właściwie dylemat z techniką wykonywania wiosłowania na wyciągu poziomym (przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim). Mianowicie nie wiem, czy ćwiczenie lepiej to wykonywać na mniejszych ciężarach i zaj**iście dokładnie, pracując tylko plecami, czy można je robić na dużym obciążeniu, pomagając sobie lekko pracą nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-05-21 23:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na barki było konkurencją olimpijską?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czytałem w starym Muscle&Fitness artykuł o wyciskaniu na barki i było napisane, że to ćwiczenie było kiedyś konkurencją olimpijską. Szukałem informacji na ten temat ale nie mogę znaleźć. Czy mógłby ktoś przybliżyć ten temat?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2007-04-18 17:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tymi skośnymi brzucha:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wydatnych "boczkach" powinienem z owymi postępować? Ćwiczyć je codziennie robiąc setki powtórzeń i mając nadzieje że ich przetrenowanie sprawi, że się zaczną kurczyć? A może jak radzą inni odpuścic je sobie albowiem ćwiczenie tychże mięśni grozi ich dalszym poszerzaniem? Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i czas jaki stracicie by je napisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-02-03 16:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na wszystko co sie da ??!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłę te partie co sie da . A da sie robić w szczególności chyba Plecy, Klatę ,Nogi .. Może coś jeszcze ? Tylko jakieś plany by sie przydały na siłę pleców i nóg ;) Czy ćwiczenie 3 razy na tydzień na siłce i robienie tego wszystkiego na siłce to dobry pomysł i doradzajcie coś :D A szczególnie niech się doświadczeni wypowiadają :) Sągi polecą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2007-12-13 18:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni nietreningowe - 6weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robie 6weidera i mam problem czy potraktowac to jako normlane cwiczenie i jesc przed tym w dni nie treningowe normlany posilek przedtreningowy i po skonczonej 6 jesc po treningowy , czy robic obojetnie o jakiej porze,a posilki jesc jak zwykle nie zwracajac uwagi na 6 ? wspolczynik aktywnosci dalem jako srednio aktywny. czy gdy robie 6 dodac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2007-11-30 17:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)