SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pare pytań

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 393
1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ??
2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać??
3- Jakie jest Najlepsze ćwiczenie na tricepsy??
5- Czy warto ćwiczyc przedramiona?
6- Jak czesto i ile czasu pozowac aby polepszeć definicje i zwiększyć gęstość mięśni (nie tylko dla mnie :) )
7- Czy HMB i KREATYNA to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje.
8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok traningu ,od wakacji nie regularnie.

Z góry dzięki

żyj i daj żyć innym
P.S. SOG-ów nie daje bo nie mam abonamentu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17953
1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE)
2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU
3- Jakie jest Najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? WSZYSTKIE SA DOBRE
5- Czy warto ćwiczyc przedramiona? WARTO
6- Jak czesto i ile czasu pozowac aby polepszeć definicje i zwiększyć gęstość mięśni (nie tylko dla mnie :) ) TROCHE TRZEBA
7- Czy HMB i KREATYNA to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE.
8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok traningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 393
1-Robić odstępy między partiami(sprzęt mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) – to tylko przykład ale THX

2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU – Siła, szerokość, bezpieczeństwo

3- Jakie jest Najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? WSZYSTKIE SA DOBRE – zawsze jest najlepsze

5- Czy warto ćwiczyc przedramiona? WARTO - THX6- Jak czesto i ile czasu pozowac aby polepszeć definicje i zwiększyć gęstość mięśni (nie tylko dla mnie :) ) TROCHE TRZEBA - a można trochę konkretniej

7- Czy HMB i KREATYNA to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE. – ale jak jest dieta i trening

8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok treningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO – ok. 95 na klate -Barki ?38 w łapce –od wakacji bez planu trening co tydzień (różny),czasem trening na worku –cel -obwód




9 – jak zwiększyć szerokość barków, slyszałem” Co dziennie podciąganie na drążku max seri i powtórzeń” ?????

żyj i daj żyć innym
P.S. SOG-ów nie daje bo nie mam abonamentu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12954
jak np robisz klate i trica skoro te nogi to przyklad to polaczneie to jest tak dobre gdyz trica meczysz juz przy robieniu wiekszej partii jak klatki a potem 2 cwiczeniami go tylko dopompujesz... dlatego przerwa by byla niewskazana.

poza tym po treningu w odpowiednim odstepie trzeba spozyc posilek potreningowy, kwestie posilkow jakby uniemozliwiaja 'sieste'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 393
A zna ktoś odpowieć na pytanie 9 ??

żyj i daj żyć innym
P.S. SOG-ów nie daje bo nie mam abonamentu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12954
jak chcesz zwiekszysc szerokosc to raczej cwiczenia na boczne aktony barkow. Z tym, ze zaleznie od stazu treningow mozna je obciazac bardziej lub mniej. Przez dlugi czas wystarczy ponoc po 1 cwiczeniu na kazdy akton barkow na tening. Mi tam rosna :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z plecami

Następny temat

Co to moze byc ?

NutLove